現(xiàn)在的人生活節(jié)奏快，生活壓力大，很多人的日常生活沒(méi)有規(guī)律，經(jīng)常熬夜，開(kāi)夜車(chē)，一不小心，就得了咽喉炎，咽部干癢，灼熱，吞咽時(shí)有疼痛感，有時(shí)還會(huì)食欲不振，四肢酸痛。咽喉炎是一種非常多見(jiàn)的上呼吸道感染癥，常由傷風(fēng)感冒引起，幾乎每個(gè)人的一生中都有過(guò)該病的體驗(yàn)，只不過(guò)是有的人病勢(shì)輕些，有的人重些，有的人容易得，有的人不常得而已。究竟哪些人較易患咽喉炎呢?
白領(lǐng)階層由于長(zhǎng)期處于工作競(jìng)爭(zhēng)壓力狀態(tài)下，生活不規(guī)律，再加上身心長(zhǎng)期疲勞、精神緊張，使得身體抵抗力下降；導(dǎo)致白領(lǐng)階層人士極易遭受細(xì)菌和病毒的感染侵襲；另外，白領(lǐng)人群長(zhǎng)期處于空調(diào)的環(huán)境下（夏天空調(diào)降溫、冬天空調(diào)加溫），而且工作環(huán)境閉塞、干燥，極易造成咽部粘膜血管收縮，吞噬細(xì)胞數(shù)目減少，局部抵抗力下降；干燥還可影響咽部粘液分泌和纖毛蠕動(dòng)，降低對(duì)空氣的清潔加濕作用，直接對(duì)咽部粘膜造成刺激和損害，室內(nèi)空氣流通差，也容易引起抵抗力下降和致病微生物入侵發(fā)病。
再者，此環(huán)境下的白領(lǐng)人士還容易并發(fā)感冒、鼻炎，因工作緊張飲食不規(guī)律，喜食辛辣刺激之物，則易于發(fā)生牙齦炎、口腔炎，這些上呼吸道的炎性病癥也可出現(xiàn)炎性分泌物倒流入咽喉部，咽喉部長(zhǎng)期受刺激也會(huì)并發(fā)咽喉炎癥，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，白領(lǐng)人士（尤其是年輕教師、商場(chǎng)營(yíng)業(yè)員、職場(chǎng)經(jīng)理等）患咽喉炎高達(dá)30%左右，因此，本病是白領(lǐng)人士的高發(fā)疾病之一。
伴隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣越來(lái)越干燥。不少人會(huì)感覺(jué)到咽喉不適，疼痛刺癢，吞咽困難。或許，你已經(jīng)患上了咽喉炎。咽炎，咽喉腫痛，是在喉嚨的部位感到的不適，疼痛或刺癢。 它往往使吞咽很痛苦。咽炎引起咽部腫脹（發(fā)炎），這是在喉嚨后半部，扁桃體和喉頭之間。大多數(shù)喉嚨痛是由病毒感染，如感冒或流感引起的。 有些病毒可以導(dǎo)致特定類(lèi)型的喉嚨痛，如柯薩奇病毒感染或單核細(xì)胞增多癥。細(xì)菌，可引起咽炎，包括A群鏈球菌，從而在某些情況下導(dǎo)致咽喉炎 。其他的，還有一些不太常見(jiàn)的細(xì)菌引起的咽喉疼痛，包括棒狀桿菌，淋病，衣塬體等。多數(shù)情況下，咽炎發(fā)生在寒冷的季節(jié)。 這種疾病往往在家庭成員之間傳播。具體來(lái)說(shuō)，咽炎的常見(jiàn)癥狀有以下幾個(gè)方面。
1、首先會(huì)出現(xiàn)的癥狀是聲帶逐漸麻痹然后聲音會(huì)逐漸變沙啞。以啞為主，很刺耳。
2、聲音發(fā)啞，甚至刺耳，伴有喉部阻塞感，咳嗽，痰中帶血，伴有頸部包塊，年齡較大的病人要警惕喉癌的可能。
3、伴有喉痛，吞咽痛，在感冒發(fā)熱后出現(xiàn)，可能為急性咽喉炎。嚴(yán)重的喉痛，長(zhǎng)時(shí)間未能康復(fù)，還要考慮喉結(jié)核或者惡性腫瘤的可能。
4、慢性咽炎更嚴(yán)重的癥狀可能是失聲，就是我們突然講不出話了。但大笑和咳嗽可完全正常，可能為癔病性聲音嘶啞。此時(shí)檢查喉鏡見(jiàn)聲帶內(nèi)收異常，但咳嗽后聲帶可正常內(nèi)收。
5、患者多有過(guò)度發(fā)音，如長(zhǎng)時(shí)間講話，高聲喊叫，長(zhǎng)時(shí)間啼哭的病史，或者有用聲不當(dāng)，習(xí)慣性清嗓，經(jīng)常煙酒刺激的病史，慢性喉炎和早期的聲帶小結(jié)發(fā)音異常多表現(xiàn)為間斷性，發(fā)聲稍久以后就會(huì)出現(xiàn)聲嘶，聲帶病變明顯時(shí)，也可以出現(xiàn)持續(xù)性聲嘶，而聲帶小結(jié)和聲帶息肉多表現(xiàn)為持續(xù)性聲嘶。
咽喉炎患者千萬(wàn)不要讓自己處于長(zhǎng)時(shí)間過(guò)度饑餓的狀態(tài)，也不能經(jīng)常暴飲暴食，控制食欲是緩解咽喉炎的第一步。不然的話會(huì)導(dǎo)致消化功能衰退，導(dǎo)致腸胃絮亂。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己患有咽炎時(shí)，每天要按時(shí)吃飯，適當(dāng)控制自己的食量。平時(shí)吃東西的時(shí)候一定要注意，不要吃辛辣的和油膩的東西，特別是油炸的垃圾食品，平時(shí)多注意吃些有維生素C、E和蛋白質(zhì)比較多的蔬菜，提高自身體質(zhì)的抵抗力。每餐進(jìn)食的時(shí)候千萬(wàn)不能太快，太快的話食物沒(méi)有經(jīng)過(guò)細(xì)嚼慢咽，容易造成咽部負(fù)擔(dān)太重，炎癥難以消除，像魚(yú)刺等食物就很容易卡在喉嚨上，加重咽喉炎的癥狀。
早上跟晚上記得用淡鹽水漱口，完事之后記得喝一杯淡鹽水，可以有效為咽部炎癥殺菌、改善咽部的炎癥，預(yù)防細(xì)菌在其中感染。平時(shí)在生活習(xí)慣上要保持口腔內(nèi)清潔 ，放在細(xì)菌進(jìn)入口腔，咽喉炎期間要禁煙禁酒，即使預(yù)防感冒。有效保持室內(nèi)合適的溫度和濕度，平常要多喝水，吃清淡，甘滋陰的食物。平時(shí)多吃一些含有維生素C的水果、蔬菜等以及富含膠原蛋白的食物東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆制類(lèi)食品等。
咽炎的康復(fù)方法有很多，我建議大家用中醫(yī)來(lái)康復(fù)咽炎。眾所周知，西醫(yī)刺激性大，對(duì)人體有副作用，容易讓人產(chǎn)生依賴(lài)；而中醫(yī)刺激性小，常用的普世真草高就是不錯(cuò)的選擇，質(zhì)地濃稠，容易吸收，在口腔內(nèi)起到滅菌消毒的效果，有抗炎，抗過(guò)敏作用，能保護(hù)發(fā)炎的咽喉和氣管粘膜。平時(shí)還可以加上蜂蜜一起飲用，口感甜潤(rùn)，良藥不苦口。
中醫(yī)認(rèn)為，咽喉炎的發(fā)生主要是由肺腎陰虧、陰虛火旺、虛火上升或外感風(fēng)熱、熱毒灼傷咽喉所致。綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用；冰糖性平偏涼，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)肺、止咳化痰的作用。此外，冰糖也常被加在中藥中用來(lái)引出藥效。二者搭配著喝，能讓綠茶清熱解毒的作用充分發(fā)揮，減緩咽喉疼痛，還可以發(fā)揮其養(yǎng)陰潤(rùn)肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不適感。此外，在所有的糖中，冰糖的滋補(bǔ)作用最強(qiáng)，其補(bǔ)益作用可提高人體免疫力，從根本上增強(qiáng)人體對(duì)抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝綠茶時(shí)加點(diǎn)冰糖。但為避免引起血糖升高，糖尿病患者忌服。
提到雪梨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信很多人都是知道的。雪梨本身就可以很好的幫助人們清肺降熱、消炎止咳，所以說(shuō)冬季的時(shí)候吃雪梨，好處是很多的。而川貝同樣也是有潤(rùn)肺止咳、清熱化痰的作用，所以說(shuō)，在冬季的時(shí)候，如果嗓子出現(xiàn)腫痛發(fā)炎的癥狀的話，每天吃?xún)赏氪ㄘ愌├妫Ч墒呛芎玫呐? 所需食材：梨、川貝、冰糖。制作方法：1、先將雪梨去皮，然后在雪梨的上部，切掉一部分作為蓋子。2、然后將雪梨的梨胡全部挖出來(lái)，挖干凈。3、之后，把準(zhǔn)備好的適量的川貝和冰糖放入到挖干凈的梨的內(nèi)部，然后開(kāi)始小火去燉。4、小火燉大概20分鐘之后，取出燉好的川貝雪梨，就可以直接食用了。
提到雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信大家都是知道的吧。很多家庭每天早上都會(huì)準(zhǔn)備上一些雞蛋，為家里的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，這主要是因?yàn)殡u蛋中含有很豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、不飽可脂肪酸以及鈣、鐵、磷等人體所需要的物質(zhì)。而雞蛋花湯不僅可以幫助大家補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，還可以很好的緩解嗓子發(fā)炎、嗓子疼痛等問(wèn)題。所需食材：雞蛋2個(gè)、蔥花適量。制作方法：1、先準(zhǔn)備適量的水，用大火燒開(kāi)。2、將雞蛋打到一個(gè)容器當(dāng)中，用筷子將蛋黃和蛋清充分?jǐn)嚢杈鶆颉?、在鍋內(nèi)的水充分燒開(kāi)之后，直接將雞蛋倒入鍋中，然后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)熱燉，記得放入適量的調(diào)味料。4、然后在鍋內(nèi)的雞蛋湯快要煮熟之時(shí)，再將準(zhǔn)備好的蔥花放入鍋中，蓋上鍋蓋，小火熱燉一小會(huì)兒就可以關(guān)火了。5、好了，之后就可以直接出鍋食用了。
綠豆當(dāng)中含有很豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素以及豐富的維生素。所以說(shuō)，常吃綠豆不僅可以降血脂，還可以很好的消炎化毒。而冰糖，不僅可以潤(rùn)喉，還可以幫助緩解嗓子發(fā)炎帶來(lái)的疼痛，所以說(shuō)，冬季的時(shí)候，嗓子發(fā)炎、嗓子疼痛的話，可每天適量的吃一些冰糖綠豆。 制作方法：1、首先將準(zhǔn)備好的綠豆洗干凈，然后在清水當(dāng)中浸泡2個(gè)小時(shí)，2個(gè)小時(shí)之后，將綠豆和清水一起倒入鍋中，大火開(kāi)煮。2、經(jīng)過(guò)高溫大火煮之后，綠豆會(huì)被煮開(kāi)花，繼而外皮脫落。這個(gè)時(shí)候，需要將脫落的綠豆殼撈出來(lái)。3、將大火改成小火，繼續(xù)煮綠豆，直到煮成沙。然后加入冰糖調(diào)味即可出鍋食用。
此外，天氣干燥是引發(fā)咽炎的一個(gè)重大原因，那么保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤(rùn)度是非常重要的。居室空氣干燥及過(guò)冷、過(guò)熱都可影響咽部粘膜的防御機(jī)能，造成功能障礙，咽部感覺(jué)異常，日久而成慢性咽炎病變?，F(xiàn)在越來(lái)越的職場(chǎng)朋友們，為了節(jié)約工作時(shí)間，提高工作效率，通?？焖俚恼f(shuō)話。這樣看似“說(shuō)話“時(shí)間節(jié)約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過(guò)重的負(fù)荷，會(huì)讓喉嚨衰老得更快。因此，說(shuō)話速度要放慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。
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