女人生孩子可以說(shuō)是一個(gè)千辛萬(wàn)苦的過(guò)程，“在生完孩子之后，如果做好了月子，相當(dāng)于脫胎換骨。一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。
產(chǎn)后時(shí)期，媽媽的身體就好像一個(gè)打開(kāi)的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素排出體外，如果產(chǎn)婦的月子坐得好，產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，也是人生重要里程碑，如果坐得好，能夠改善體質(zhì)，甚至讓你變得容光煥發(fā)。所以坐月子就會(huì)有很多禁忌需要媽媽認(rèn)真學(xué)習(xí)，做到健康做月子，遠(yuǎn)離月子病。下面我們就開(kāi)啟愉快的月子之旅吧。
一、忌產(chǎn)后媽媽房間高溫不通風(fēng)
在夏季分娩的新媽媽，如果產(chǎn)后長(zhǎng)時(shí)間處于高溫、高濕的環(huán)境之中，可導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)生功能障礙而中暑。中暑是一種急性熱病。開(kāi)始時(shí)，僅出現(xiàn)口渴、惡心、全身乏力、頭暈、胸悶、心慌及多汗、尿頻等癥狀。此時(shí)，如能立即給中暑者寬衣解帶，移至通風(fēng)涼爽處，補(bǔ)充水和鹽，情況可迅速改善。
注意，房要通風(fēng)，人要防風(fēng)。每天通風(fēng)2次，每次15分鐘。室內(nèi)溫度保持在20-25°，濕度保持在60%左右。坐月子期間衣服若因排汗量過(guò)多而濕了，一定要馬上換干的衣服；床邊準(zhǔn)備睡袍，半夜起來(lái)喂奶要立刻穿上，才不會(huì)受風(fēng)寒。
二、忌產(chǎn)后不洗頭洗澡
老一輩有一種說(shuō)法，產(chǎn)后不能馬上洗頭洗澡。其實(shí)是因?yàn)榕f時(shí)候保暖措施不足，怕抵抗力低下的產(chǎn)后媽媽感冒生病。但是在現(xiàn)代，其實(shí)只要保暖充分，洗頭和淋浴是更健康的。因?yàn)樾聥屵洚a(chǎn)后乳房淌奶水，下身有惡露，比平常更需要多注意衛(wèi)生。而且清洗有助于促進(jìn)全身血液循環(huán)，幫助恢復(fù)體力哦！
會(huì)陰護(hù)理
產(chǎn)褥早期皮膚排泄功能旺盛，排出大量汗液，尤其在睡眠時(shí)出汗更多，屬飯前便后，哺乳前應(yīng)洗手。產(chǎn)后外陰部應(yīng)經(jīng)常保持清潔，每天用溫開(kāi)水或用1∶1000苯扎溴銨溶液擦洗會(huì)陰2次，避免沖洗液流入陰道。產(chǎn)后1～2天會(huì)陰略有腫痛，3天后緩解。如腫脹嚴(yán)重者，可用50％硫酸鎂溶液濕熱敷。產(chǎn)后2周后可用1∶5000高錳酸鉀溶液坐浴，洗凈擦干后使用消毒會(huì)陰墊，保持局部清潔。
三、正確認(rèn)識(shí)產(chǎn)后惡露的變化
1、血性惡露，色鮮紅，含大量血液，量多，有時(shí)有小血塊。有少量胎膜及壞死蛻膜組織。血性惡露持續(xù)3到4天，子宮出血量逐漸減少，漿液增加，轉(zhuǎn)變?yōu)闈{液惡露。
2、色淡紅含多量漿液。少量血液，但有較多的壞死蛻膜組織，宮頸黏液，宮腔滲出液，且有細(xì)菌。漿液惡露持續(xù)10天左右，漿液逐漸減少，白細(xì)胞增多，變?yōu)閻郝蹲優(yōu)榘咨珢郝丁?/span>
3、白色惡露，粘稠，色澤較白。含大量白細(xì)胞，壞死組織蛻膜，表皮細(xì)胞及細(xì)菌等。白色惡露持續(xù)3周干凈。
正常惡露有血腥味，但無(wú)臭味，持續(xù)4到6周，總量約250ml-500ml，個(gè)體差異較大。通過(guò)對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊情況，可以了解子宮恢復(fù)是不是正常。
惡露護(hù)理
按摩：以畫(huà)圈圈的方式來(lái)按摩腹部子宮位置，讓惡露順利排出。
沖洗：大小便后用溫水沖洗會(huì)陰，擦拭時(shí)由前往后擦拭或直接按壓拭干，勿來(lái)回擦拭。沖洗時(shí)水流不可太強(qiáng)或過(guò)于用力沖洗，否則會(huì)造成保護(hù)膜破裂。
更換衛(wèi)生棉：剛開(kāi)始約1小時(shí)更換1次，之后2～3小時(shí)更換即可。更換衛(wèi)生棉時(shí)，由前向后拿掉，以防細(xì)菌污染陰道。
食物料理：食用豬肝、紅糖均有助于排出惡露。紅糖服用7～10天為限，過(guò)久會(huì)使惡露增多，反倒不利子宮恢復(fù)。
四、忌腹部不保養(yǎng)
很多產(chǎn)婦聽(tīng)人說(shuō)，生完寶寶以后，肚子會(huì)自動(dòng)回復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對(duì)于一個(gè)平常人來(lái)說(shuō)，腹部就是最容易長(zhǎng)贅肉的地方，更別說(shuō)產(chǎn)后媽媽們了。
因?yàn)榉置浜?，肚子一下子空?0多斤，五臟六腑瞬間“歸位”，遭受的震蕩不亞于從5米高空墜落。因此，產(chǎn)婦必須坐月子調(diào)理氣血，恢復(fù)生殖系統(tǒng)功能。 嬌嫩臟腑護(hù)理不當(dāng)，最易落下“病根”！常有人產(chǎn)后不思飲食，逐漸消瘦就是胃下垂所致。如能在分娩之后盡早使用塑身衣，則可避免“意外”損傷。而來(lái)重塑完美的腰部曲線。產(chǎn)后塑身用束褲多屬“高腰式”設(shè)計(jì)，可刺激腹部脂肪，進(jìn)而消除腹部贅肉，同時(shí)將懷孕時(shí)消失的腰線重新塑造在理想的位置上，上面這款是我用過(guò)最好的收腹產(chǎn)品，生完寶寶收腹沒(méi)有少買，紗布 腹帶 什么的最后還是這個(gè)衣服幫助我瘦了下來(lái)，現(xiàn)在賣的挺火的，我把地址留在圖上了她家店主也是寶媽，人好認(rèn)真負(fù)責(zé)，有需要的可以去咨詢。
五、忌哭泣
這個(gè)說(shuō)法是有道理的。產(chǎn)婦產(chǎn)后荷爾蒙急劇下降，傷口還未復(fù)原，又可能有哺喂母乳遭遇挫折、身材改變、不知如何照顧新生兒等問(wèn)題，容易感到憂郁，甚至哭泣。中醫(yī)認(rèn)為肝開(kāi)竅于目，為精血所養(yǎng)，產(chǎn)后本已氣血耗損，若再哭泣則更傷于精血，可能造成眼睛的傷害。因此希望新媽媽盡量不要哭泣，看電視時(shí)也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要好好地休養(yǎng)。先生及家人也要多多給予支持，幫助新媽媽度過(guò)這個(gè)難關(guān)。
六、忌有性行為
通常產(chǎn)后6-8周后是較適合恢復(fù)性行為的時(shí)機(jī)，而坐月子期間是產(chǎn)婦身體復(fù)原的時(shí)刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時(shí)間。如果實(shí)在等不及，最少也該有三個(gè)星期的緩沖期。
七、不能立刻“大補(bǔ)”產(chǎn)后調(diào)理三個(gè)階段一排二調(diào)三補(bǔ)
不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)分娩后的媽媽們急需補(bǔ)充能量，產(chǎn)后膳食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有很多講究。重點(diǎn)是，產(chǎn)婦身體能否補(bǔ)回來(lái)，月子期間的飲食不能隨意。產(chǎn)后前三周，飲食重點(diǎn)各有不同：
產(chǎn)后第一周——開(kāi)胃補(bǔ)水
產(chǎn)婦剛分娩不久，身體比較虛弱，口渴較明顯。胃口也不佳，此乃分娩過(guò)程中血液和水分大量流失的結(jié)果，故此階段食譜主要是以開(kāi)胃補(bǔ)水為原則，食物以清淡、不油膩、易消化、易吸收、營(yíng)養(yǎng)豐富者為佳，形式以流質(zhì)或半流質(zhì)為主。
坐月子食譜：魚(yú)粥加炒青菜、小米粥、糖水煮雞蛋、雞蛋羹、牛奶、豆?jié){、藕粉、餛飩、蘆筍牛柳、芹菜肉片等。
提醒：分娩后頭三天，不要急于進(jìn)食燉湯類食物;飯菜忌太油膩;此外，不建議喝茶。
產(chǎn)后第二周——補(bǔ)血
產(chǎn)婦經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)理，傷口基本愈合，胃口也有明顯好轉(zhuǎn)，可以多吃富含鐵質(zhì)的補(bǔ)血食物，如黑木耳、豬腰、豬肝、大棗、桂圓、蘋(píng)果、梨、香蕉、紅糖水、芝麻等，應(yīng)在食物多樣化的基礎(chǔ)上選用，不宜偏食。
坐月子食譜：木耳肉片、麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等。若能加入少許枸杞、山藥、茯苓等，效果更佳。
提醒：產(chǎn)婦保質(zhì)保量吃好早餐;適量吃咸;不要喝麥乳精;需要?jiǎng)佑盟幧抛萄a(bǔ)者，應(yīng)接受專業(yè)人士的指導(dǎo)。
產(chǎn)后第三周——催奶湯料上陣
孩子的胃容量增長(zhǎng)不少，吃奶量增多，這時(shí)，催奶食物，尤其是催奶湯料可以上陣了。
坐月子食譜：鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、蛋花湯、排骨湯、雞湯等，都是公認(rèn)有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，催奶效果會(huì)更有效。坐月子用公雞燉湯勝過(guò)母雞，喝湯應(yīng)該湯和料并食。
提醒：月子期間臥床時(shí)間多，運(yùn)動(dòng)少，容易消化不良。建議飲食上少油膩，少吃多餐，飯菜細(xì)軟，酌情下床活動(dòng)。必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用助消化的藥物，如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃點(diǎn)水果，如橙汁、木瓜等。另外，用菊花、木棉花等加點(diǎn)蜜棗煲水喝，既增進(jìn)胃口，又平衡消化功能。要提醒的是，不要急于減肥，一般至少要在產(chǎn)后六個(gè)月以后。
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