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夏季最快最有效減肥食譜一：菠菜粥

菠菜粥材料：菠菜50克、大棗50克、粳米100克

菠菜粥做法：

1、首先將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。

2、待粥煮好后便加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

菠菜粥減肥原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質(zhì)，可改善便秘、排毒、促進(jìn)血液循環(huán)、提高新陳代謝。

夏季最快最有效減肥食譜二：番茄凍湯

番茄凍湯材料：番茄5個(gè)、黃瓜半根、綠胡椒粉半杯、洋蔥適量、橄欖油1勺

番茄凍湯做法：

1、首先將番茄洗凈，放入攪拌機(jī)中。

2、然后放入去籽的黃瓜、綠茶粉、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘。

3、最后放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

番茄凍湯減肥原理：番茄所含的熱量很低，其所含的膳食纖維十分助于清腸排毒，可達(dá)到減肥排毒的效果。

夏季最快最有效減肥食譜三：榨苦瓜汁

榨苦瓜汁材料：苦瓜1根

榨苦瓜汁做法：

1、首先將苦瓜洗凈去籽。

2、然后放入榨汁機(jī)中榨成汁即可。

榨苦瓜汁減肥原理：苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯，其糖分和脂肪含量還很低，十分適合減肥人士食用。

夏季最快最有效減肥食譜四：苦瓜拌海帶芽　

苦瓜拌海帶芽材料：苦瓜250克、海帶芽5克、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許

苦瓜拌海帶芽做法：

1、首先將海帶芽泡軟，瀝干水分。

2、苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多余水分。

3、然后將海帶芽和苦瓜放入碗中，加入醬油拌勻，最后撒上辣椒末即可。

苦瓜拌海帶芽減肥原理：經(jīng)常食用海帶能促進(jìn)新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗體內(nèi)多余的脂肪。

夏季最快最有效減肥食譜五：胡蘿卜煮蘑菇

胡蘿卜煮蘑菇材料：胡蘿卜150克、蘑菇50克、黃豆30克、西蘭花30克、色拉油、鹽、味精、白糖各適量

胡蘿卜煮蘑菇做法：

1、首先將胡蘿卜去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發(fā)蒸熟，西蘭花撕成小朵。

2、燒熱油鍋，然后放入胡蘿卜、蘑菇翻炒，同時(shí)注入清湯，用中火煮至胡蘿卜熟爛。

3.、最后放入黃豆、西蘭花、調(diào)入鹽、味精、白糖，煮透即可。

胡蘿卜煮蘑菇減肥原理：蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質(zhì)及膳食纖維等，對(duì)減肥有很大的幫助。

以上就是夏季最快最有效減肥食譜大全的全部?jī)?nèi)容，想減肥的朋友趕緊動(dòng)手試一試吧。