時(shí)間：2018年07月25日 06:55 來源：廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào) 作者：梁如雪 編輯：王飛
56歲的宋女士做負(fù)重深蹲顯得很輕松
年齡接近60歲，卻有著40歲的容貌和20歲的身材
56歲的她練出傲人“馬甲線”
廣西新聞網(wǎng)-當(dāng)代生活報(bào)記者 梁如雪 文/圖
核心提示
如今，不少年輕人看著自己日漸臃腫的身型，毅然把QQ頭像、朋友圈頭像改為“不減20斤不換頭像”、“不減10斤不換網(wǎng)名”。然而，這些“信誓旦旦”的年輕人一遇到美食，減肥的意志往往就瞬間拋到了九霄云外。
想減肥，最需要的恰恰就是意志力。今年已經(jīng)年近六旬的宋女士，靠自己多年的毅力，練出了人人羨慕的“馬甲線”，每當(dāng)她身穿運(yùn)動(dòng)背心和運(yùn)動(dòng)短褲亮相健身房時(shí)，就連20來歲的年輕人都忍不住側(cè)目，再偷偷收一收自己圓滾滾的小腹……
天生好動(dòng)
自己練導(dǎo)致膝蓋損傷
今年56歲的宋女士，年輕時(shí)是一名普通的財(cái)會(huì)人員。由于長時(shí)間坐辦公室，天生好動(dòng)的她只能自己瞎摸索著進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，“就是打球、跑步，當(dāng)初根本不知道該怎么運(yùn)動(dòng)才是正確的?！睕]想到這種不科學(xué)的長期鍛煉，讓她吃到了苦頭，跑步多年之后，她發(fā)現(xiàn)自己的膝蓋因過度使用長期磨損，已經(jīng)沒法劇烈運(yùn)動(dòng)了，“醫(yī)生說不能再隨意自己跑跑跳跳了”。
上個(gè)世紀(jì)80年代，健身項(xiàng)目在國內(nèi)屬于鳳毛麟角，宋女士出于好奇訂閱了《健與美》雜志，開始了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。“那個(gè)時(shí)候雜志上介紹的健身愛好者、健身教練基本是清一色的外國人，國內(nèi)很少有人從事這個(gè)行業(yè)?！钡搅?0年代末，宋女士忽然發(fā)現(xiàn)自家對(duì)門出現(xiàn)了一家健身館，她立即決定要請一名私人教練，開始健身鍛煉。
“那會(huì)兒請一個(gè)私人教練，一節(jié)課得花150元。這個(gè)費(fèi)用在當(dāng)時(shí)特別昂貴，不過我咬咬牙還是學(xué)起來了?！苯佑|到了健身項(xiàng)目，她才逐漸明白原來運(yùn)動(dòng)也是需要科學(xué)鍛煉、循序漸進(jìn)的。就這樣，她在健身路上越走越遠(yuǎn)，從最基本的橢圓機(jī)到各種各樣的器材都慢慢練了起來?！?0節(jié)課過后，我自己照鏡子都對(duì)體型變化嚇了一跳?！?div style="height:15px;">
吃過苦頭
每天堅(jiān)持練出馬甲線
“馬甲線”是指沒有贅肉的腹部，還要有肌肉線條。腹部肌肉主要由腹肌和腹外斜肌組成，經(jīng)過鍛煉的腹肌和腹外斜肌間會(huì)形成線條，這些線條和腹肌組合看起來很像馬甲，因此被稱為“馬甲線”。
身體塑形的效果出來之后，宋女士自己覺得還不夠，她暗暗發(fā)誓一定要練出人人羨慕的“馬甲線”。從接觸健身的第2年開始，她就向“馬甲線”發(fā)起沖刺，一方面她要通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂，將體脂率控制在一定的范圍內(nèi)，才有可能出現(xiàn)“馬甲線”；另一方面，她還要進(jìn)行大量的卷腹、平板支撐等訓(xùn)練。每天她都要在健身房里鍛煉至少90分鐘，過程可謂枯燥、重復(fù)，完全談不上輕松快樂，只有一個(gè)“苦”字可以形容。
接觸健身運(yùn)動(dòng)四五年后，宋女士進(jìn)入了不惑之年。此時(shí)的她已經(jīng)完全喜歡上了這個(gè)項(xiàng)目，決定去考取一本健身教練資格證書?！爱?dāng)時(shí)跟我一起報(bào)考的都是20出頭的年輕人，每個(gè)人得知我的年齡后都嚇了一跳?！鄙踔猎谟?xùn)練的時(shí)候，她的一位健身導(dǎo)師還忍不住跑來問她：“您真的已有40歲了？”對(duì)于身邊人的各種疑惑，宋女士覺得只有“熱愛”兩個(gè)字才是最好的答案。
5年前，宋女士的女兒大學(xué)畢業(yè)后到南寧工作，她也隨著女兒來到南寧落戶。新的環(huán)境意味著新的境遇，“媽媽，您要是不開家健身館，您這一身肌肉就算是白練了。”女兒一語點(diǎn)醒夢中人，宋女士了解了一下市場情況，發(fā)現(xiàn)南寧以小型工作室形式存在的健身房并不太多，就這樣，宋女士從一名財(cái)務(wù)人員，轉(zhuǎn)型成為了一名健身教練?！拔铱傆幸粋€(gè)想法，就是希望能幫助我的同齡人，為他們正確找到適合自己的鍛煉方式。”宋女士說。
中年鍛煉
要科學(xué)不要盲目
宋女士和她的妹妹都是這家健身工作室的教練，兩人的年齡只相差兩歲，卻同樣擁有傲人的“馬甲線”。工作室的初衷是想盡可能為40歲-60歲這個(gè)年齡段的人提供健身訓(xùn)練服務(wù)，卻因?yàn)閾碛袃擅敖咏?0歲的年齡，卻有著40歲的樣貌和20歲的身材”的教練，而吸引了大量年輕人的目光。不少年輕人都覺得宋女士太勵(lì)志了，還要把自己的父母親都拉來一起練。宋女士和妹妹經(jīng)常一起鍛煉一起上課，兩人常常笑稱“很多學(xué)員都想不到這兩個(gè)教練年齡加起來已經(jīng)過百了”。
對(duì)于處在40歲-60歲這個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)愛好者而言，宋女士也給出了自己的建議：這個(gè)年齡段的人不應(yīng)盲目進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)和健身，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的身體肌肉已經(jīng)逐漸流失，關(guān)節(jié)開始出現(xiàn)退行性變化，因此最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。另外，每個(gè)個(gè)體的身體狀況都不一樣，不能一味追求別人的健身指標(biāo)。特別是一些早年已經(jīng)出現(xiàn)膝蓋疼痛、腰部疼痛狀況的人，需要先進(jìn)行運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練，再開始循序漸進(jìn)的健身，切不可盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
