1997年，沙溢考取中國人民解放軍藝術(shù)學(xué)院戲劇系，開始學(xué)習(xí)表演 。
2002年，沙溢參演了尚敬導(dǎo)演的軍旅題材情景喜劇《炊事班的故事》，以活潑明快的表演讓觀眾記住了他的青盲中飾演反派徐行良角色 “帥胡”。并憑借著此片獲得了獲得第15屆 “金星獎”最佳男演員獎。
2003年到2004年期間繼續(xù)和姚晨，喻恩泰，閆妮合作了尚敬導(dǎo)演寧財神編劇《都市男女》《健康快車》等情景喜劇。
2005年，和尚敬導(dǎo)演合作，拍攝了寧財神編劇的古裝喜劇《武林外傳》，出演男一號白展堂。沙溢也憑借著劇中帥氣而又幽默的白展堂而讓觀眾們熟知，使“白展堂”也成為深入人心的經(jīng)典角色。
2008年，沙溢出演由高希希執(zhí)導(dǎo)的電視劇《甜蜜蜜》，在劇中他扮演內(nèi)斂穩(wěn)重的韓陽。這個對愛情執(zhí)著的好男人贏得了眾多觀眾的支持，對沙溢的這次形象巨大的反差表演給予了肯定。
2010年，沙溢首次在《青盲》出演一個頗顯外表斯文、內(nèi)心復(fù)雜殘忍的反派角色徐行良。由于入戲太深，沙溢坦言自己拍攝完《青盲》后好長一段時間變得易怒。電視劇播出后，觀眾對徐行良的痛恨，也說明了觀眾對沙溢的反派形象的塑造能力表示認可。
沙溢
2011年，沙溢在《血戰(zhàn)長空》中飾演空軍青年軍官劉長嶺，這一角色依據(jù)空戰(zhàn)英雄原型改編而來，不僅有著濃烈的傳奇色彩，更以滿腔愛國之情令人折服。為了更真實的還原歷史，沙溢不僅在進組前認真查閱歷史，更是為了該劇放棄了自己的新婚蜜月期。將一個以生命捍衛(wèi)國土的驍勇軍人，又有著凄美愛情的人物演繹的淋漓盡致，令觀眾入戲之深以至于在落幕之后久久不能抽離。1月22日，沙溢在央視春晚的舞臺上不僅攜妻子胡可跨界獻唱《采茶舞曲》同時還表演了一出小品《荊柯刺秦》。2月6日，沙溢登央視元宵晚會，與李云迪兩人進行鋼琴與薩克斯合奏版的《彩云追月》。同年8月，沙溢在陸川導(dǎo)演歷史懸疑大片《王的盛宴》中飾演蕭何，因為蕭何的老年妝在臉上貼了厚厚的幾層假皮，還有大胡子，所以臉部的肌肉基本上動不了，只能靠用眼神替代表情傳遞內(nèi)心戲出去。影片上映之后，有影評人指出，片中沙溢飾演的蕭何是全片最大的驚喜，沙溢在影片中演技爆發(fā)。沙溢也憑借這一角色獲得第十四屆中國電影表演藝術(shù)學(xué)會獎，被贊譽為是一個可以駕馭多種角色的好演員。
2012年1月22日沙溢在央視春晚的舞臺上不僅攜妻子胡可跨界獻唱《采茶舞曲》同時還表演了一出小品《荊柯刺秦》。2月6日，沙溢登央視元宵晚會，與李云迪兩人進行鋼琴與薩克斯合奏版的《彩云追月》。同年8月，沙溢在陸川導(dǎo)演歷史懸疑大片《王的盛宴》中飾演蕭何，因為蕭何的老年妝在臉上貼了厚厚的幾層假皮，還有大胡子，所以臉部的肌肉基本上動不了，只能靠用眼神替代表情傳遞內(nèi)心戲出去。影片上映之后，有影評人指出，片中沙溢飾演的蕭何是全片最大的驚喜，沙溢在影片中演技爆發(fā)。沙溢也憑借這一角色獲得第十四屆中國電影表演藝術(shù)學(xué)會獎，被贊譽為是一個可以駕馭多種角色的好演員。
2014年，沙溢加盟央視一套中國首檔即興喜劇真人秀節(jié)目《喜樂街》，其獨特新穎的節(jié)目形式，備受社會各界好評，同時也吸引了大批觀眾粉絲的喜愛和追捧。同年4月，沙溢主演徐紀周執(zhí)導(dǎo)的《秀才遇到兵》，沙溢飾演的村炮大兵馬三炮，搞怪耍寶兩不誤，賣萌搞笑樣樣在行。9月，參演李玉執(zhí)導(dǎo)的電影《萬物生長》飾演“不靠譜”白老師。11月主演電視劇《熊爸熊孩子》，飾演“兩耳不聞家務(wù)事，一心只做精英男”的熊雄。
2015年2月18日，參加2015年中央電視臺春節(jié)聯(lián)歡晚會表演小品《喜樂街》。3月5日，沙溢在中央電視臺元宵晚會上演唱《那些花兒》。 5月，沙溢參演大型年代傳奇勵志電視劇《東方球王》，出演劇中男一號李耀華，演繹一代球王的傳奇一生。
2017年1月19日與妻子胡可、兒子沙俊伯(安吉)、沙俊良（小魚兒）錄制湖南衛(wèi)視小年夜春晚。2月11日，與朱迅在央視元宵晚會表演合作小品《過河》。5月，參演民國探案劇《天津1928》。6月主演科幻都市電影《回到昨天》。10月27日，參加的綜藝節(jié)目《奇兵神犬》在湖南衛(wèi)視播出。10月，參演高亞麟執(zhí)導(dǎo)的新劇《伙頭軍客?！?。同年，參演電影《奇幻民宿》。12月27日，加盟綜藝節(jié)目《我們仨》的錄制。12月31日，加盟“啟航2018”央視新年晚會。
2018年1月，參加的綜藝《信中國》開播。
2018年1月，沙溢演唱的《捉妖記2》推廣曲《胡巴胡吧》上線。
2018年，參加真人秀《我們仨》。2月14日，參加“2018中國藍燃情賀歲夜暨《捉妖記2》全球首映禮”。2月15日，參加2018年央視春晚，表演開場歌舞《萬紫千紅中國年》。4月6日，參加綜藝節(jié)目《王牌對王牌3》。[2]5月，參加綜藝節(jié)目《奔跑吧》。[3]6月15日，參加綜藝節(jié)目《向往的生活第二季》。[4]
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