核桃的營(yíng)養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測(cè)定，500克核桃仁相當(dāng)于2500克雞蛋或4750克牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，特別對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
核桃在國(guó)外，人稱(chēng)“大力士食品”、“營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果”、“益智果”;在國(guó)內(nèi)享有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”、“養(yǎng)人之寶”的美稱(chēng)。
雖然多吃核桃并不能增加我們的智商，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是很高的，準(zhǔn)媽媽在孕期適當(dāng)?shù)厥秤靡恍┖颂覍?duì)小寶寶是有好處的。但是吃的時(shí)候也不能夠不控制量，要注意合理飲食才有好處。那么孕婦吃核桃補(bǔ)什么呢？就讓小編來(lái)告訴你。
核桃中含有的維生素E對(duì)孕婦身體有一定的幫助，特別是孕早期的時(shí)候，能夠起到一定的預(yù)防流產(chǎn)的功效。要知道在懷孕之后，醫(yī)生都會(huì)讓孕婦吃一些葉酸和維生素E，所以我們應(yīng)該也能從中知道維生素E對(duì)于懷孕早期的婦女來(lái)說(shuō)也是很重要的。既然如此，選擇吃藥還不如選擇食補(bǔ)更可靠一些，孕婦可以通過(guò)多吃一些核桃來(lái)起到補(bǔ)充維生素E的作用。
孕婦到底什么時(shí)候吃核桃最好呢？根據(jù)胎兒的發(fā)育歷程來(lái)看，三四個(gè)月是胎兒腦部發(fā)育和視網(wǎng)膜發(fā)育重要的階段，因此這個(gè)時(shí)間段吃核桃比較合適。大多數(shù)專(zhuān)家建議從懷孕26周開(kāi)始至寶寶兩歲，均可以食用核桃。每天吃3-5個(gè)核桃，建議早餐到午餐之間，或午餐到晚餐之間吃，這樣對(duì)寶寶的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充才更充分到位。
以上內(nèi)容解答孕婦什么時(shí)候吃核桃最好有了一個(gè)大概的了解。其實(shí)，除了核桃這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，孕婦朋友一定不要忘記吃葉酸，同時(shí)也可以選擇一些營(yíng)養(yǎng)素片，為寶寶增加營(yíng)養(yǎng)。
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