站樁必須站的正確，才談得上時間把握。
我看好多人兩手伸的很遠，就像抱一個非常圓非常圓的球，肘部角度已經在135度了，這樣站手伸出去離身體的距離，已明顯超出兩腿相對上半身的支撐平衡了。
這樣咬牙堅持沒什么意義，一分鐘都嫌多。
站樁抱球是意想抱一個橫橢圓的球，兩肘角度略大于90度，兩手之間有兩到三拳的距離。
這樣站就沒問題了，胳膊在下肢向上支撐的有效范圍內。
頭次練多長時間，以不超過承受極限的百分之八十為準，以后每天一分鐘一分鐘的遞加，先穩(wěn)定在半小時個把月，然后繼續(xù)加時間，穩(wěn)定在四十分鐘至一小時持續(xù)幾個月，如果單純養(yǎng)生的話，這個時間就夠了。
但如果你有長遠的拳術追求，站樁時間還要長。
好多教拳的，怕學的人跑了，有意迎合學者走捷徑的心理，把站樁時間設定在15到半小時之間，你練什么運動，這個時間也難出效果，因為運動的良性刺激不夠。
時間太短，當站樁鍛煉所謂的伸筋拔骨功時，肌肉、筋腱內在的收縮抵抗，你很難消除掉。
比如掌推肩靠，兩頭一使勁，大小臂肌肉、腕肘肩內部的筋腱就跟著一起緊，互相抵消，全做無用功了。
其它類似的爭力也是如此。
只有放松到足夠的時間，站樁站到兩小時不累，才具備伸筋拔骨的基礎，怎么練爭力，相關的肌肉、筋腱也不會有收縮抵抗。
王薌齋跟郭云深學拳的時候，都是站兩次，兩炷香，中間歇一會，一炷香一個時辰，這是李榮玉文章里常志郎前輩講的。
現(xiàn)在的快節(jié)奏社會，像過去那樣練肯定是不行了。
只能練一陣松靜樁，再練一陣撐筋拔骨的樁，相互調劑。
但站樁從量變到質變，是有一個時間周期的，《樁功與四形》里說的明確，這里就不重復了。
有傳站樁時間達到五、六個小時的，這也沒必要，兩小時足夠。
方向和努力之間，方向永遠重要，而方向正確的前提下，就看誰更努力了。
練大成拳，練站樁，有點像二八定律，前面付出百分之八十只能獲取練功成就的百分之二十，后面的百分之二十努力，卻能獲得剩下的百分之八十。
身體的質變就像那水變蒸汽的臨界一度，嘩的一下，水開了。
心煩、肩酸、腳麻、頭脹、關節(jié)硬、渾身不舒服，這些都在時間的長路上等著你一一克服。
所以，站樁有成就的，都是毅力堅韌不拔的人。
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