你是不是覺得自己總是氣色不好，臉色變得暗沉蠟黃，熬夜之后怎么都恢復不過來了。那你可能是氣血不足。對于女性來說，氣血不足是最常見的。女性的體質比較嬌弱，所以很容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀。對于氣血不足，我們千萬不能忽視，否則會引起一系列的并發(fā)癥。
氣血不足就是中醫(yī)常說的氣虛和血虛。中醫(yī)認為，血為氣之母，氣為血之帥，氣賴血以附，血載氣以行，氣血相互滋生，氣虛則血少、血少則氣虛，氣虛易導致推動血液運行作用減退，導致體內(nèi)氣的化生不足，機體防御外邪，護衛(wèi)肌表，維護內(nèi)臟位置功能減退的病證發(fā)生。所以氣虛體質是最需補氣養(yǎng)血的體質。
氣血不足的癥狀
1、臉色不好，臉色暗淡發(fā)黃，甚至長斑；
2、晚上失眠，睡著后呼吸重，早晨難醒，經(jīng)常感覺沒什么精神力氣；
3、頭發(fā)稀少、發(fā)黃、干枯；
4、痛經(jīng)，月經(jīng)量少，顏色發(fā)黑；
5、手心容易偏熱出汗，或者雙手冰涼；
6、可能會導致脾氣大。
氣血不足如何調(diào)理？
第一、運動養(yǎng)生：
運動是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的重要環(huán)節(jié)，正常的作息及適度戶外運動有助于補養(yǎng)氣血，平時可練習八段錦、瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。
第二、食療:
氣虛者宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食品。例如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、山藥、人參、黃芪、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等;忌吃破氣耗氣之物，忌吃生冷性涼、油膩厚味、辛辣食物，忌煙酒。
紅補血湯
材料：紅棗、枸杞、紅豆、冰糖。做法：紅豆要用溫水浸泡2小時起。加入適量的清水放進鍋中，紅豆放入鍋中煮1小時，再放入紅棗、枸杞和冰糖一起煮至半小時就可以關火了。功效：三紅補血湯具有補血，補氣。
在餐后喝一杯中氣茶，是很不錯的選擇。根據(jù)王琦大師《人分九種體質學》所研制的人分九種中氣茶是氣虛體質的克星。其中包含有大棗、山藥、橘皮、茯苓、甘草、人參。棗中還富含多種維生素和微元素，還有補脾益氣的效果。長期喝養(yǎng)生茶，能有效改善血管功能，促進排出身體內(nèi)的毒素，還可以加快新陳代謝，所以說喝養(yǎng)生茶的作用是非常突出的，愛好養(yǎng)生的朋友，要在平時養(yǎng)成喝茶的好習慣，每天堅持喝一點，對身體有十分大的好處。
第三、經(jīng)絡療法：
經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經(jīng)絡、活動血脈，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。
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