今天是重陽節(jié)，忙碌在外打拼的你可能覺得這個節(jié)日離自己很遠，其實仔細算算，我們的父母也到了過重陽節(jié)的年紀了。
在父母的節(jié)日，要如何表達心意？恐怕花錢買東西是最差選擇了。一次歡快聚餐、一場促膝長談、一趟溫馨旅行，都比一個冷冰冰的快遞讓父母更開心。
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今天，小編再給大家提供一個不錯的選擇——在爸媽床頭貼一份健康貼士，時刻提醒他們科學關注自己的健康。同時，每天一看到這份貼士，爸媽都會感受到你的心意。
貼士的具體內容，應該根據(jù)父母的身體狀況、生活習慣來制定。以下是10個比較普遍適用的小貼士，供大家參考：
1 晨起記得量血壓
高血壓是老年人的普遍問題，高血壓人群應該定時監(jiān)控自己的血壓。暫時沒有高血壓問題的老年人，也應該多觀察自己的血壓，將高血壓的苗頭控制住。
有經(jīng)驗的醫(yī)生認為，家里自測血壓比醫(yī)院數(shù)值準確，因為人在醫(yī)院容易緊張造成血壓數(shù)據(jù)較高。建議每日清晨睡醒即測血壓，此時血壓水平反映了藥物降壓作用持續(xù)效果和夜間睡眠時的血壓狀況。
所以，你要做的是給父母買一個血壓計，教會他們使用，并定期打電話檢查他們有沒有按時量血壓。
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2 每天鍛煉30分鐘
鍛煉有益身心健康，這點大家都知道。但對父母來說，往往是有時間、有心情才會想到鍛煉，很難做到定期鍛煉。
這就需要你為他們制定一個鍛煉的任務，督促他們每天完成--廣場舞也好、散步也好、小區(qū)器械也好，只要強度合適，父母想做什么都可以。
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3 按時吃藥，別隨便停藥
中老年人往往會有不同程度的慢性病--高血壓、心腦血管疾病、糖尿病等。這些慢性病大多需要長期服藥控制。
而我們的父母有一個很不好的習慣，就是感覺不舒服才吃藥，沒有癥狀就停藥。甚至還有的篤信"是藥三分毒"，能不吃藥就盡量不吃藥。這么做是非常錯誤的，擅自停藥會讓疾病失去控制，造成嚴重后果。
所以，對于需要服藥的父母，一定要警告他們停藥的嚴重后果，并督促他們按時吃藥。
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4 定期體檢
年輕人都知道每年要體檢一次，但對老年人來說，沒有那么容易。
爸媽的顧慮主要有兩方面：一是體檢太貴，動輒幾百上千，不值得；二是不體檢感覺自己挺健康，一體檢就查出好多毛病，不知道該不該相信。
作為兒女，我們要幫助父母打消這些顧慮，讓他們知道，體檢是篩查早期疾病的最好方式，這筆錢絕對值得花。
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5 這些癥狀出現(xiàn)了，千萬要重視
頭痛、頭暈、嘔吐——腦中風前兆；
多飲多食多尿、體力下降——糖尿病癥狀；
胸悶、呼吸急促、肩膀痛——心梗前兆；
買菜忘記回家的路——阿茲海默癥狀；
……
所以，要對父母再三叮嚀，出現(xiàn)以上不適，而且是突發(fā)的、從未有過的，應當引起重視，去醫(yī)院咨詢醫(yī)生?；蛘咧辽俳o你打個電話，讓你來幫他們判斷。
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6 不要相信這些病可以治好
高血壓、糖尿病、痛風等慢性病，目前是沒有根治的方法的，主要是通過藥物+生活習慣控制血壓、血糖、血脂等指標，來保證患者的生活質量。
告訴父母，任何號稱可以“告別高血壓、徹底治愈糖尿病”的廣告都是假的。
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7 鼓勵爸媽打對方的"小報告"
"你爸今天咳嗽得厲害，叫他去醫(yī)院也不聽。"
"你媽最近脾氣大得很，天天找茬跟我吵架。"
每次給家里打電話，是不是常能聽到父母向你抱怨對方？其實，這些抱怨里隱藏著很多健康問題，是值得重視的。
作為攜手一生的伴侶，父母對彼此的身體情況了如指掌，一些微小的變化也能看在眼里，往往比對自己的身體還要敏感，他們是彼此最好的體檢醫(yī)生。
而你要做的，就是讓父母每天把對彼此的"體檢報告"匯報給你，讓你更多地掌握他們的健康情況。
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8 忌口、食補都不靠譜，營養(yǎng)均衡最重要
秋天到了，各種養(yǎng)生節(jié)目、文章都開始推出《秋季養(yǎng)生食譜》《秋天不能吃的八種食物》等等關于吃的內容，父母們紛紛照做，于是菜單里頻頻出現(xiàn)羊肉、大棗、山藥，而生姜、茄子等突然消失了。
其實，食物的功能是提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，既不能治療疾病，也不會馬上讓人得病。真正不健康的飲食方式，是只吃幾種食物而禁食另幾種食物，導致營養(yǎng)不均衡。
所以，我們應該勸告父母，不要執(zhí)著于食補和忌口的理論，全面、均衡的飲食才是健康的。
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9 謹慎對待朋友圈養(yǎng)生文章
《房間里放一顆洋蔥能救命》《這幾種水果能殺人》……每當看到父母的朋友圈里出現(xiàn)這些文章，我們都十分無奈。這么明顯的謠言，父母怎么能相信呢？
其實我們要理解父母，他們只在這兩年才通過朋友圈接觸到網(wǎng)絡上的大量信息，想讓他們很快分辨真假，確實不容易。
我們要做的，除了常常提醒父母朋友圈里的謠言不要相信外，還可以每天發(fā)給他們一些優(yōu)質的醫(yī)學科普文章，比如春雨醫(yī)生平臺的文章~
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10 保健品不要買！保健品不要買！保健品不要買！
重要的事情說三遍！
首先，保健品是沒有治病功能的，所謂的“養(yǎng)生”功能也多半不靠譜。想靠吃保健品治病，不僅無效，還可能耽誤正規(guī)治療。
更可怕的是，目前的保健品市場魚龍混雜，騙局層出不窮，有的保健品里還加了諸如“偉哥”這樣的西藥成分，不治病還害人。
所以，與其費盡口舌教父母辨別保健品騙局，不如"一刀切"，看見保健品就繞道走。
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