又到了要回家的日子，很多人雖然在外的時(shí)候會(huì)想家，但真正回到家，可能也是一年中最焦慮的日子，因?yàn)榛丶乙馕吨邮苊芗耐饨缭u(píng)價(jià)。
從小到大，我們都生活在他人的評(píng)價(jià)中，努力得到別人的肯定，找到自己的價(jià)值，證明自己是“好用”的，從而獲得滿足感。而這種滿足感通常是短暫的，因?yàn)樗鼇碜酝饨?，從不穩(wěn)定，充滿變化。當(dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間得不到積極反饋的時(shí)候，這種滿足感就會(huì)消失，狀態(tài)就會(huì)消沉，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都沒有一個(gè)來自于自我的清晰判斷和認(rèn)知，沒有屬于自己的堅(jiān)定的內(nèi)心，無法堅(jiān)持自我。
心理學(xué)上，有一個(gè)與堅(jiān)持自我密切相關(guān)的概念，叫作自我分化（differentiation of self），這一概念是由家庭系統(tǒng)治療的奠基者M(jìn)urray Bowen提出的，它指的是一種能夠分辨和管理個(gè)人的情緒和理智，并將自我獨(dú)立于他人之外的能力，決定了一個(gè)人能否擁有清晰的自我感，以及Ta是否能在外界壓力下依然堅(jiān)持做自己想做的。它包括了個(gè)體內(nèi)心的分化——分辨理智過程和感受過程，以及外部人際的分化——把自我從他人那里分化出來。
一個(gè)典型的沖突例子就是婚姻：婚姻本是我們?cè)谠彝ブ狻⒃俅谓⒌男碌募彝リP(guān)系，是相愛的兩個(gè)人彼此承諾責(zé)任而建立的忠誠(chéng)的契約。但這種契約卻越來越多的受到了家庭成員以及很多外在環(huán)境的影響：長(zhǎng)輩觀念、同輩壓力、社會(huì)輿論等等。
隨著社會(huì)的發(fā)展，個(gè)人心態(tài)、生育觀念、兩性關(guān)系等都與往日有了極大不同，越來越多的人不再追求形式上的婚姻，而是希望能找到一個(gè)與自己情投意合的伴侶度過一生，即便單身也不愿將就。但當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間單身后，往往就開始無法得到身邊人的認(rèn)可。很多人覺得，單身是因?yàn)闆]有人愛，是本身不夠好，沒有被愛的價(jià)值。
這個(gè)時(shí)候，低分化的個(gè)體常常容易被情緒左右，他們往往難以自制，難以客觀冷靜地看待事物，情緒和沖動(dòng)總讓他們做出不理智的決定，或是因?yàn)楸磺榫w裹脅而無法堅(jiān)持自己的選擇。放在面對(duì)單身這件事中，會(huì)逐漸覺得自己真的是沒有人愛的、不值得愛的、甚至說在親密關(guān)系中是沒有價(jià)值的。
原本堅(jiān)定的單身無畏也逐漸動(dòng)搖，變得焦慮、做出妥協(xié)。看到手牽手的情侶忍不住羨慕，覺得自己是不是真的應(yīng)該結(jié)婚了，懷疑自己是不是太另類、太挑剔、太固執(zhí)？在判斷要不要和一個(gè)人在一起時(shí)，會(huì)想著“我朋友都覺得Ta很好，所以我應(yīng)該和Ta在一起”、“都這個(gè)年紀(jì)了，找個(gè)人嫁了吧，婚姻到最后不都是平淡無奇么”，甚至隨意開始一段感情步入婚姻，而這些都不是一段健康親密關(guān)系的良好開端。
那么，該如何提高自我分化能力，在建立親密關(guān)系這件事中，更好的堅(jiān)持自我？如果你對(duì)于堅(jiān)持自我這件事、對(duì)原本堅(jiān)持但總不由自主的感到單身焦慮這件事也有著同樣的困惑，那么可以繼續(xù)往后看我們近期推出的一個(gè)新的急救課程——
《如何擺脫單身焦慮 保持內(nèi)心的堅(jiān)定與從容》
我們都知道長(zhǎng)輩/身邊人期待你不再單身其實(shí)只是一種關(guān)心，但他們卻忽略了關(guān)心這中間的過程，你的性取向、你的情感經(jīng)歷與感受；受社會(huì)集體觀念影響，更多人總是覺得婚姻是某個(gè)人生階段的標(biāo)配，是保險(xiǎn)的大多數(shù)。
而我們受到“孝順”文化的束縛、重要他人的期待的影響，加上不夠堅(jiān)定的內(nèi)心，難免產(chǎn)生自我懷疑的想法，焦慮、煩惱，在看到手牽手甜蜜的情侶時(shí)心頭一緊或是產(chǎn)生不夠明智的行為。
那么在面對(duì)他人勸說甚至逼迫時(shí)、在你還沒有遇到那個(gè)愿意攜手一生的人時(shí)，該如何好好修煉自己，保持內(nèi)心的堅(jiān)定與從容？該如何做到正確的情緒認(rèn)知與調(diào)控，做出理智判斷不至于沖動(dòng)決定？
本次課程將帶你一起學(xué)會(huì)分辨和表達(dá)彼此的需求、提高情緒容納能力，從而減少和解除單身的焦慮、被逼婚的壓力；學(xué)會(huì)增強(qiáng)自己的心理力量、做到內(nèi)心的堅(jiān)定與從容，做好自己，才能遇到對(duì)的人。
以下為具體課程形式及講師簡(jiǎn)介：
— 什么是KY急救課 —
“KY急救課”是基于生活中更為具體的場(chǎng)景問題、結(jié)合更加針對(duì)性的案例分析與實(shí)操解決方案、周期為1-2節(jié)的短期在線直播課程。主要提供給急需解決生活中某個(gè)具體小問題的、一般的而非心理培訓(xùn)的用戶。
聯(lián)系客服
