人生是一場航海，如果只允許帶5樣東西，你準備帶些什么呢？
有一個人選擇了理想、朋友、愛情、錢、孩子。
航海開始，走到100公里處，風急浪涌，船長告訴他：“大船要減負，請你扔掉一樣東西吧！”
他首先選擇扔掉朋友。
又過了100公里，船長繼續(xù)要他扔，他又扔掉了理想，接著扔掉了錢，再扔掉愛情，到最后只剩下孩子。
他覺得孩子就是他的命，把他帶到這個世界，就得對他負責，沒有什么能比孩子更重要。
這個故事告訴我們一個道理：人這一生，可能為錢、理想、責任、道義活著，愛情不是唯一的選擇，人生有多種走向，愛情不是最后的歸宿。
01如果愛給予的是痛苦，唯有放下。
愛情很美好，但短命的本質(zhì)又決定了它的殘忍。
陷入不倫情感的人，常常因無力自拔而痛苦不堪，正常的生活因此七零八落，分崩離析，人生也變得沒有方向。
特別是婚外情，本就不被世俗容納，短暫的激情后，被拋棄方、被冷落方備受煎熬，內(nèi)心的痛楚無處傾訴，一肚子的不甘無處安放，一心的不舍只能憋進心里，如繩索般一圈圈勒緊自己，直到奄奄一息。
一邊在配偶面前裝得若無其事，一邊在黑暗中淚眼婆娑，雙重壓力導致的窒息感和撕心裂肺無人能懂。
每天活在無盡的等待里，等他的微信、電話。
如果對方聯(lián)系了，精神得到撫慰，陰霾頓散，心情立馬舒暢，喜笑顏開，幸福像花兒一樣馥郁芬芳，這是一種情緒價值的滿足，是愛情積極的一面。
如果對方杳無音信，或發(fā)信息不回，便會焦躁不安，心情煩亂，等待的時間超過心理預期，開始六神無主，24小時抱著手機不撒手，哪怕一條騷擾信息都會慌不擇路。
如果對方超過三天不聯(lián)系，你幾乎寢食難安，神情恍惚，大腦里塞滿一百個問號、一千種揣測、一萬種他不聯(lián)系你的情景假設，胡思亂想是你唯一可能做的事情。
生活節(jié)奏全盤打亂，分分秒秒倍受煎熬，喜怒哀樂被完全左右，整個人陷入魔障，有一些瞬間，甚至覺得沒了他，你會活不下去。
這樣的狀態(tài)，證明你已經(jīng)被情傷，他給予的是無止境的痛苦，愛到盡頭覆水難收，你們的感情已走到一個轉角處。
除了放下，別無他法，只有自己拯救自己，任何旁人無能為力。
02認清自我
學會思考，在靈魂深處開展一場自己與自己的對話，就像閉關修煉的悟道者一樣，給自己畫一幅自畫像，認清自我。
選一間不被打擾的房，關上門，拉上厚實的窗簾，摁開臺燈，讓空氣停止流動，讓世界靜下來，讓光線暗下來，把身體嵌入一張軟椅，全身心放松。
拋開雜念，仰頭，閉眼，陷入沉靜，陷入回憶，陷入一個人的世界，從頭至尾，好好梳理思緒。
首先問自己：你愛他嗎？如果愛，是真愛還是假愛？
一、你愛他什么？
準備一張紙，用隨口而出的形容詞羅列出他的優(yōu)點和缺點。
長相、脾性、衛(wèi)生習慣、文憑、三觀、人品、家世背景、掙錢能力、可能的負擔（孩子、父母）、對愛的忠誠度等等，越詳細越好。
優(yōu)缺點一條一條各站一邊，這個人的形象躍然紙上，栩栩如生，你會第一次這么清晰、直觀地認識他。
他應該缺點多于優(yōu)點，否則你不會痛苦，“證據(jù)確鑿”，內(nèi)心會不由自主地打個問號：這樣的人怎配得上我？
每狐疑一次，拿出來看一次，每看一次，加深一次“他不配你”的印象。
他可能出乎意料地是個屌絲，掙錢不多，收入沒你高，和你有十萬八千里的距離，你被愛情蒙蔽了雙眼。
或者學識修養(yǎng)、品味不如你，生活習慣邋遢，如果生活在一起，你肯定無法忍受。
或者出口帶把，口音土里土氣，為人小氣、摳索，5月20日僅僅發(fā)了句“節(jié)日快樂”，要么紅包只裝了52塊。
把他的缺點具象化，紙寫筆載的這個過程，其實已經(jīng)落入了你心里，你的潛意識已經(jīng)開啟藐視他的程序。
從初遇開始，拎出一條清晰的思路，他說的每一句印象深刻的話、做的每一件印象深刻的事、每一次吵架的來龍去脈、你每一次傷心欲絕的起因，把這些交往的細節(jié)排列組合，歸納總結，形成判斷的依據(jù)，加以分析。
一個人是否愛，全都藏在生活的細節(jié)里，細節(jié)最能體察一個人的真心，最終得出一個同樣真實的結論：你的愛是真愛還是假愛。
假愛，有好多種可能，也許你也僅僅因占有欲、征服欲作祟，吃醋、耍小脾氣、作，只為證明自己有魅力、有實力、有能力，在眾多備胎中，無人可匹敵你的優(yōu)秀和強悍，他是屬于你打敗其他女人的戰(zhàn)利品。
當你以某種方式把猩紅的旗幟插在高崗上，宣布主權的那一刻，你的愛便達到了拋物線的極點，從精神到肉體，被你徹底占有，你的虛榮心得到空前滿足。
對他和其他女人的聊騷，心中的醋味蕩然無存，成王敗寇，你是最后的贏家，心胸驀然開闊，你會以勝利者的姿態(tài)俯視其他備胎的黯淡，嘴角一路上揚。
其實你對他的愛也是稀薄的，只想在他身上尋求一種價值感、存在感、成就感，證明自己雖人到中年，魅力依然。
或者，對他僅僅是種情緒依賴，你是依戀型人格。
二、他愛你嗎？
他愛你嗎？如果愛，是真愛還是假愛？
站在他的角度，把剛才的程序重新演練一遍。把所有問號放在他身上復想一遍，好好揣摩，他會是怎樣的心態(tài)，接近你的目的是什么，對你的似火熱情、對你的愛用了幾分真心。
愛是付出，是雙向奔赴。
以這個理論為判斷依據(jù)，具象到每一個互動細節(jié)中。
金星：如果一個男人心疼你擠公交，埋怨你不按時吃飯，一直提醒你少喝酒傷身體，陰雨天囑咐你下班回家注意安全，生病時發(fā)搞笑短信哄你……請不要理他！然后跟那個可以開車送你、生病陪你、吃飯帶你、下班接你的人在一起……嘴上說得再好，不如干一件實事！我們都已經(jīng)過了耳聽愛情的年紀。
我們都已經(jīng)過了耳聽愛情的年紀，眼見為實，只有實實在在為你真正的付出，才是愛。
把相互為對方做過的實事也全部羅列在紙上，你的付出和他的付出一目了然，誰愛得真、誰愛得深，立判高下。
03接受自我
婚外情的本質(zhì)：只有性，沒有情。
做完這一系列對比性思考，你會清醒地看到，不管是你還是他，都沒有真正徹底、純粹地去愛，你們的愛經(jīng)不起推敲，沒你想象的那么深。
再問自己一個問題：想從這段感情中得到什么？
剖開心看看，你得到的東西在內(nèi)心深處的體驗是怎樣的，是否從中獲得滿足，是否快樂是決定一段感情去留唯一的標準。
對這段感情做了認真細致的復盤，看清了雙方，在這個節(jié)點處何去何從，就有了方向，要么把愛收攏，淡淡地淺淺地付出，要么從這里開始，徹底放下。
糾結打開，一團亂麻漸漸有了紋理，滔天巨浪順勢矮挫，內(nèi)心從沒有過的寧靜。
這個自我認知的過程，也是重建自我、自我成長最重要的第一步。
幾十年風風雨雨，每個人都有過許多兵荒馬亂，人生就是一不斷認識自我、不停整合升華的過程。
婚外情是一面鏡子，能照見我們內(nèi)心的缺失和不足。真正的成長是擺正心態(tài)，坦然接受自己的挫敗、脆弱、不完美，歷練痛苦和挫折，而漸漸成熟。
一條路走不通就換一條，不和自己死磕，肯定、發(fā)揮自己的優(yōu)勢，與自己的欲望、身體、心靈和平共處，達到內(nèi)心的完整統(tǒng)一，不撕扯，不分裂。
04改變自我
愛情是一劑毒藥，放下對一個人的愛就是戒毒——我要把你戒了，如何做到？
斷舍離中，最重要的就是“斷”，首當其沖從斷聯(lián)開始，不需刪除，只有真正的面對，才是堅強決裂的開始。
首先，把他的微信設置為免打擾。
設置以后，再有微信提示音，你就不會心驚肉跳，因為你知道這些聲音哪怕響一萬遍也沒有他。
但你也知道他有聯(lián)系你的可能，他的信息可能就靜靜躺在對話框里，你依然有翻閱的渴望和沖動。
此時，給自己設立一個自控時間，比如強制在一個小時內(nèi)不去翻閱，把注意力放到其他事情上去，忙工作，買淘燒，追劇。
時間一到，打開微信，如果有他的信息，也慶幸做到了讓他等待一個小時，這就是角色置換的開始，之前都是你秒回，都是他給你無盡的等待。
如果沒有他的信息，內(nèi)心的失望會加重后悔情緒，而暗示自己延長自控的時間，以報復他的冷落或自懲：你看你賤兮兮自作多情的樣子，別人根本沒把你當回事兒。
一個小時加碼為兩個小時、三個小時、半天，直至一天，你沒再狗皮膏藥似地黏著他?！耙粋€小時”就是你成功的開始，獲取高自尊的開始。
斷聯(lián)時間越長，越能看清真相。
每過一天，給自己一次心理暗示，自我鼓勵：原來我也可以做到不聯(lián)系你，以其治人之道還治其人之身。
一天天過去，內(nèi)心的自信一點點回歸，勇氣一層層堆積，局面開始翻轉。
如果他真的在乎你，也會在心里打鼓：曾經(jīng)黏糊得不行的人，怎么就杳無音訊，去旅游了，還是出什么事啦？
他也會抑制不住主動聯(lián)系你，一探究竟你不再黏糊的原因。這就是男女之間的心理拉鋸戰(zhàn)，誰扛不住，誰主動聯(lián)系。
但你內(nèi)心的思念依舊盤踞，心癮難戒，所以還得從內(nèi)里著手，從根上消解焦慮。
有心癮的人，其實是內(nèi)心有個黑洞，那個黑洞里裝的是脆弱和虛無。內(nèi)心有黑洞的女人，一旦踏入婚外情，注定是一場劫難。
這和自己的經(jīng)歷有關，比如原生家庭、童年經(jīng)歷、上一段感情等，受過巨大傷害而沒有修復，或者沒有完全修復，陰影一直縈繞在心深處，使我們恐懼，害怕被拋棄，被傷害，怕重蹈覆轍，而缺乏安全感。
性格由此變得敏感、狹隘、猜忌、孤僻、自卑、偏執(zhí)，自我封閉，拒人于千里之外。其實，這樣的人極度缺愛，內(nèi)心世界一片荒蕪、冷寂。
一日遭蛇咬，十年怕井繩，內(nèi)心有黑洞的人不會輕易動情，可遇到情場高手死纏爛打，甜言蜜語炮轟，幾度猶豫幾度徘徊，同樣會扛不住，因為她的極度饑渴。
一旦心門被撬開，一旦認定愛上了一個人，便義無反顧飛蛾撲火，把對方當棵救命稻草死死抓住，渴望從一個男人身上獲得涅槃重生。
會以命換命地去愛對方，你要吃她的肉，她也會毫不猶豫地割給你，因為你就是她的命，你是她心癮的解藥，沒有你，她生不如死。
回首當初，她一定在開始投入這段感情時提醒過你，她很執(zhí)著很專一，有精神潔癖，會同樣要求你，并落到實處：每天報備行程，打卡問候。
一日沒做到，就會懷疑你是不是不愛她了，會沒日沒夜關注你的社交賬號，從中尋找你可能變心的蛛絲馬跡，哪怕你點贊僅僅一面之交的異性，她都會一遍遍剜心地疼。
她口口聲聲不容許背叛，但你真的背叛了，她會把責任攬到自己身上，覺得肯定是自己做得不夠好，找千萬個理由為你開脫，開脫的目的是原諒你，怕你離開。
這樣的女子其實很可憐，她就是矛盾體本身，愛得卑微，愛得鮮血淋漓，通過極度的自虐自我懲罰、自我否定，形成一種惡性循環(huán)。
她心思縝密，善于偽裝，旁人看來溫柔賢淑、善解人意，只在親密關系里才暴露真實的自我，心理年齡大幅退化，呈現(xiàn)愛無能的嬰兒狀態(tài)，沒奶吃，不給糖，就會跟父母大吵大鬧，各種作，缺乏自信。
任何一個有點良知的男人，遇到這樣的女子，請放過她吧，不要毀了她的一生，要解愛情的毒，于她們而言，就是長長的一輩子。
這樣的女子在內(nèi)心的黑洞沒有填滿之前，不適合涉足愛情，因為沒有強大的內(nèi)心。
05如何放下對一個人的愛？
斷舍離其實就是放下對一個人的愛，不愛就是不喜歡、不欣賞，或者討厭，再也引發(fā)不了任何慌亂。
要想斷舍離，有效轉移注意力尤為重要。
一個人的時間和精力是有限的，其他事情占據(jù)得越多，掛在他身上的時間就越少，其他事情越有意思，對他的興趣點就會漸漸弱化。
一、放大它的缺點：
看重顏值的人，挑剔對方的長相；注重內(nèi)心感受的人，研究他的三觀和靈魂；打磨生活細節(jié)的人，分析他的性格、癖好、習性，告訴自己這樣的人不值得你的深情，日復一日有意識地放大他的缺點，就是忘記他、放下他、不再愛他的過程。
二、用其他情感替代愛情：
愛情給你痛苦，但友情、親情不會，在你倍受愛情打擊時，友情和親情反而給你安慰。
人存在的意義不是為愛一個人，還要追求財富、理想，還要為責任、道義而活，愛生活，愛朋友，愛親人，除狹隘的小愛，還有許許多多廣博的大愛。
所以，消減愛情的欲望，用同性之間的友情替代，走近家人親情的溫暖，融入精彩的大社會，無欲無求，獨善其身。
三、提升自我價值感：
開發(fā)生活，重塑夢想，用平生所學創(chuàng)造社會價值；刻意給自己增加壓力，比如按揭一套房、一輛車，為此拼命去掙錢；學習，充電，提升業(yè)務技能。
這個目標越明確越好，就像挑戰(zhàn)一個游戲，每關必過，化悲痛為力量，用愛情的創(chuàng)傷自我成就，自我補償，力爭讓現(xiàn)在瞧不起你的人，明天高攀不起。
學會自我欣賞，看到自己的閃光點，每個目標的實現(xiàn)，都是一次高自尊的回歸。
四、重塑情感邊界：
過度迷戀一個人，其實是一種共生依賴，在成長過程中，沒能完成個體分化，精神不獨立。
只有不斷提高自己的認知，悟透愛情的真諦：談戀愛是兩個人格健全的人做的事，最好的愛情是兩個人彼此做個伴，不要束縛，不要糾纏，不要占有，不要渴望從對方身上挖掘意義。
忙碌、充實起來，不寄生誰，不攀附誰，不依賴誰，強大內(nèi)心，獨享孤獨，重塑情感邊界，做一個獨立的人。
五、閱讀：
讀書就是打開視野，不拘泥于一城一池的得失，不斷的累積知識、豐盈內(nèi)心，是最廉價最有效的自我成長方式。
內(nèi)心的黑洞只有自己填補、自我修復、自我療愈，黑洞填滿了，才能真正斷舍離，從一段失敗的感情中站起來。
成年人的情感，是不追問，是不解釋，是心照不宣，是突然走散，是自然消減，是一種冰冷的默契。
林語堂：去吹吹風吧，能清醒的話，感冒也沒關系。
如果還不夠清醒，就按林老先生說的那樣，去吹吹風吧。
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