我們應(yīng)當(dāng)把考場(chǎng)看成是“人生的體驗(yàn)場(chǎng)”，只要自己發(fā)揮了最佳水平，盡了力，你就是考試的成功者。備考心態(tài)最為關(guān)鍵。
一、考前的復(fù)習(xí)與準(zhǔn)備：
在離考試還有最后幾周的時(shí)間里，請(qǐng)考生同時(shí)也請(qǐng)家長(zhǎng)督促考生做到以下幾點(diǎn)：
1. 科學(xué)合理地安排復(fù)習(xí)與休息
最后一周：早晨起床時(shí)間以6：00為宜，中午要午休,時(shí)間為一小時(shí)左右，晚上休息的時(shí)間為10:00左右。白天復(fù)習(xí)強(qiáng)度不宜過大，復(fù)習(xí)方式為通覽，回憶再現(xiàn)。晚上復(fù)習(xí)的時(shí)間不宜過長(zhǎng)。
總的原則為：學(xué)習(xí)和休息要有規(guī)律，生物鐘的調(diào)整要以白天精力充沛為原則。
2. 注意身體健康，保持良好的精神狀態(tài)。
請(qǐng)家長(zhǎng)督促考生每天適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，合理科學(xué)飲食?？荚嚽昂涂荚嚻陂g特別要注意安全，尤其要注意防止食物中毒、交通事故的發(fā)生。
二、中考應(yīng)對(duì)非常事件手冊(cè)
（一）、考試前一晚睡不著
這是正常的現(xiàn)象，不必驚慌。睡前用熱水泡腳，讓眼睛自然閉上并反復(fù)做深吸氣，同時(shí)可以聽一些輕松的音樂。不要太早或太晚睡覺。
（二） 、因意外原因遲到
進(jìn)入考場(chǎng)入坐后，不妨做幾次深呼吸，待心情稍稍平靜后，才在試卷和答題卡上填寫姓名、準(zhǔn)考證號(hào)等（英語考試，聽力部分在14：00開始，考生停止入場(chǎng)時(shí)間是下午13：50，學(xué)校建議各科考試均提前30分鐘到達(dá)試場(chǎng)）。
（三） 、突然發(fā)現(xiàn)《準(zhǔn)考證》不見了
建議在考前一晚，家長(zhǎng)和考生一起將《準(zhǔn)考證》、文具（計(jì)算器、尺子、小刀、圓規(guī)、繪圖橡皮、2B鉛筆2支、0.5毫米簽字筆2支）、無外標(biāo)簽紙的礦泉水和餐巾紙或小毛巾、風(fēng)油精或花露水、手表等一起放在透明的文件夾，若進(jìn)考場(chǎng)前發(fā)現(xiàn)《準(zhǔn)考證》不見了，考生應(yīng)一邊與學(xué)校帶隊(duì)老師或班主任聯(lián)系，一邊通知家長(zhǎng)盡快找到將準(zhǔn)考證送達(dá)考場(chǎng)，在考試結(jié)束前到市招辦補(bǔ)辦好準(zhǔn)考證。學(xué)生不要自己回去取準(zhǔn)考證，不要讓丟證事件影響情緒。
（四）、發(fā)現(xiàn)走錯(cuò)了考場(chǎng)
及時(shí)向監(jiān)考老師求助
（五）、發(fā)現(xiàn)忘帶文具
考試前可以向認(rèn)識(shí)的同學(xué)求助，借用多余的文具。此外考試前“踩點(diǎn)”時(shí)，要留意考點(diǎn)附近有沒有文具出售，以便隨時(shí)購(gòu)買。進(jìn)考場(chǎng)后也可以向監(jiān)考老師求助。最重要的是千萬不要回家取，以免耽誤考試時(shí)間。
（六）、 不小心損壞了試卷或答題卡
應(yīng)立即向監(jiān)考老師報(bào)告，征得監(jiān)考老師同意后，調(diào)換本考場(chǎng)的備用試卷或備用答題卡?？忌玫秸{(diào)換后的試卷和答題卡后，不要急于答題，首先應(yīng)按最初的要求在試卷和答題卡上寫上(填上)姓名、考號(hào)，最后再認(rèn)真核對(duì)一遍，以防漏填、錯(cuò)填或錯(cuò)寫漏寫。
（七）、突然感覺身體不適
立即請(qǐng)求監(jiān)考老師的幫助?？忌詈媚茏约簲y帶一些常用藥品，例如克痢痧、藿香正氣、人丹等。對(duì)自己的常發(fā)病，如哮喘等，應(yīng)該準(zhǔn)備特用藥，但千萬不要吃鎮(zhèn)靜藥。
（八）、考試結(jié)束，突然發(fā)現(xiàn)名字沒有寫
考試結(jié)束鈴聲響后，如果突然發(fā)現(xiàn)名字沒寫，要先向監(jiān)考老師打一下招呼，不要慌慌張張?zhí)顚懶彰?，讓老師誤會(huì)為作弊。
（九）、忘戴手表了
可以詢問周圍同學(xué)有沒有多余的可以借用，也可以向監(jiān)考老師說明情況，借用老師的手表或讓老師想辦法解決。如果實(shí)在借不到，可以請(qǐng)求監(jiān)考老師在監(jiān)考過程中每隔一段時(shí)間就提醒一次，以便掌握時(shí)間。
（十）、眼鏡出問題了
近視眼的同學(xué)最好事先準(zhǔn)備一副備用眼鏡，特別是戴隱形眼鏡的考生，必須準(zhǔn)備備用眼鏡。萬一眼鏡出現(xiàn)問題卻沒有備用眼鏡，就應(yīng)該以使自己眼睛舒適為原則進(jìn)行緊急處理，防止損害眼睛的情況(比如只有一只眼睛戴眼鏡)出現(xiàn)?？荚嚂r(shí)最好帶一瓶能夠使眼睛舒適的滴眼露。
（十一）、一科考砸了怎么辦
一科考砸了沒關(guān)系，先把它扔在一邊。要有這樣的心態(tài)：我現(xiàn)在只考了一門，也就是語文要差一些，我還有三門考試沒有進(jìn)行，也就是說，我還有三次機(jī)會(huì)，我覺得如果把后面三次把握好的話，那么我中考還是應(yīng)該很成功的。
（十二）、要記?。涸囶}易，莫大意；我覺易，人覺易。試題難，莫心煩；我覺難，大家難，不會(huì)蒙就 成了。 考卷上一定要多寫，多留下自己的文字，不管是成熟還是不成熟的，只管多寫，否則就失去了得分的機(jī)會(huì)，多寫，你就能把握自己的得分機(jī)會(huì)。
如碰到交通意外：應(yīng)急電話：110
2010年中考應(yīng)注意事項(xiàng)及應(yīng)對(duì)策略
中考能否取得好成績(jī)，首先取決于學(xué)習(xí)能力，同時(shí)也取決于非智力因素，如：臨場(chǎng)發(fā)揮等。經(jīng)常能見到一些平時(shí)成績(jī)很好的學(xué)生由于臨場(chǎng)發(fā)揮較差，造成中考失敗。所以非智力因素對(duì)考試的影響，正越來越受到教育人士和學(xué)生家長(zhǎng)的關(guān)注。下面，談?wù)勚锌紤?yīng)注意事項(xiàng)及應(yīng)對(duì)策略，以便使同學(xué)們?cè)诰o張的考試中沉著應(yīng)對(duì)，并決勝之。
一、進(jìn)考場(chǎng)前
前一天晚上要保證充足的睡眠，早晨吃些清淡的食物。按所列清單帶齊一切用具，包括：準(zhǔn)考證、筆、橡皮、作圖工具等。提前半個(gè)小時(shí)到考區(qū)，這樣一方面可以避免新異刺激、穩(wěn)定情緒；另一方面可以提前進(jìn)入“角色”即讓大腦進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的回憶活動(dòng)，如：回憶一些常用的公式、定理，和同學(xué)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的問答。這樣做不僅能轉(zhuǎn)移考前焦慮，而且能將最佳的狀態(tài)帶入考場(chǎng)。穩(wěn)定心態(tài)，及早進(jìn)入考試狀態(tài)
二、進(jìn)入考場(chǎng)階段（發(fā)卷前）
離考試越近，考生的心情越煩躁。中考不僅是對(duì)考生學(xué)習(xí)水平的考查，同時(shí)也是對(duì)考生心理調(diào)節(jié)能力的考驗(yàn)。這時(shí)候的考生要記?。翰还苤暗膫淇歼^程怎樣，復(fù)習(xí)效果如何，在考場(chǎng)上，一定要相信自己，一定要振奮精神，發(fā)揮出最好的水平。在考場(chǎng)上，適度的緊張會(huì)讓大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度加快，使頭腦更為敏捷。但過度的緊張會(huì)讓大腦一片空白，無所適從。越看重中考結(jié)果越容易緊張。如果緊張到無法正常做題就不要勉強(qiáng)做題，靜下心來，什么也別想，花一兩分鐘時(shí)間深呼吸，然后穩(wěn)定心態(tài)?？蛇m當(dāng)進(jìn)行思維轉(zhuǎn)移：
經(jīng)驗(yàn)表明，這段時(shí)間是學(xué)生最緊張、心理易產(chǎn)生焦慮的階段。此時(shí)，可將注意力轉(zhuǎn)移到某次印象較深的、考得較好的模擬考試中，回憶老師的講評(píng)；或回憶一些有趣、滑稽的事；也可采用心理暗示：“我是久經(jīng)沙場(chǎng)的老將了，沒什么大不了的”；當(dāng)然了也可全身心放松、閉目、做深呼吸，這樣直到發(fā)卷。
三、考試進(jìn)行中
１．答題前（五分鐘左右）
試卷拿到后，心情一般比較緊張。此時(shí)，可做下列幾件事：（１）通覽試卷。對(duì)全卷有幾道題、幾種題型、每道各占多少分等做到心中有數(shù)，全面調(diào)查試卷，為后面實(shí)施正確的解題策略做準(zhǔn)備。（２）立即解答一些一眼就能看出答案的選擇題、填空題，以穩(wěn)定情緒。（３）信心要充足。簡(jiǎn)單不要“大意失荊州”，偏難題注意心理暗示：“別人會(huì)的我一定會(huì)，別人不會(huì)的我也會(huì)”，堅(jiān)定必勝信念。
２．答題中，①啟動(dòng)思維，瀏覽全卷．考前要摒棄雜念，排除一切干擾，提前進(jìn)入數(shù)學(xué)思維狀態(tài)．一般可以看一看事先準(zhǔn)備好的客觀性題目常用解題方法和對(duì)應(yīng)的簡(jiǎn)單例子（每法一例，不要過多），閉眼想一想平時(shí)考試自己易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，這樣做能增強(qiáng)信心，穩(wěn)定情緒，使自己提前進(jìn)入“角色”． 拿到試卷后，不要急于求成，馬上作答，而要通覽一下全卷，摸透題情．一是看題量多少，有無印刷問題；二是選出容易題，準(zhǔn)備先作答．
②從前至后，由易到難．任何一套試卷都必然包含三類題，即容易題、中等題、難題，而它們?cè)谠嚲碇械奈恢貌灰欢ň褪前错樞蚍植嫉?，所以在開始考試時(shí)應(yīng)先解決容易題，再解決中等題，最后解決難題．考試開始，順利解答幾個(gè)簡(jiǎn)單題目，可以產(chǎn)生“旗開得勝”的快感，促使大腦興奮，有利于順利進(jìn)入最佳思維狀態(tài)．考試中，要先做內(nèi)容掌握比較到家、題型結(jié)構(gòu)比較熟悉、解題思路比較清晰的題目．遇到難題，要敢于暫時(shí)“放棄”，不要浪費(fèi)太多時(shí)間，等把會(huì)做的題目解答完后，再回頭集中精力解決它．這樣就可以保持一種良好的心態(tài)考試，發(fā)揮出應(yīng)有的水平．
③慢中開始，穩(wěn)中結(jié)束．作好第一個(gè)題對(duì)于穩(wěn)定心態(tài)有好處，所以開始答題時(shí)應(yīng)穩(wěn)一點(diǎn)、慢一點(diǎn)，一次性做對(duì)會(huì)給做好后面的題增強(qiáng)信心．另外，在作完試卷后也不要急著交卷，應(yīng)穩(wěn)定情緒認(rèn)真檢查，別因?yàn)榈靡馔味霈F(xiàn)錯(cuò)誤，導(dǎo)致不必要的遺憾．考試時(shí)精力要集中，審題一定要細(xì)心．要放慢速度，逐字逐句搞清題意（似曾相識(shí)的題目更要注意異同），從多層面挖掘隱含條件及條件間內(nèi)在聯(lián)系，為快速解答提供可靠的信息和依據(jù)．否則，一味求快，丟三落四，不是思維受阻，就是前功盡棄．
④分段得分，跳步解答．中考解答題有“入手容易，深入難”的特點(diǎn)，一般第一問較容易，第二、三問難度逐漸加大．因此，解答時(shí)應(yīng)注意分段得分，步步為營(yíng)．首先拿下第一問，確保不失分，然后分析第一問是否為第二、三問準(zhǔn)備了思維基礎(chǔ)和解題條件，力爭(zhēng)第二問保全分，爭(zhēng)取第三問能多得分．而當(dāng)不會(huì)解（或證）解答題中的前一問，而會(huì)解（或證）下一問時(shí)，可以直接利用前一問的結(jié)論去解決下一問．
⑤先改后劃，聯(lián)想猜押．當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己答錯(cuò)時(shí)，不要急于劃掉重寫．這是因?yàn)橹匦赂恼拇鸢缚赡芎蛣澋舻拇痤}并無多大區(qū)別，劃掉后解答不對(duì)會(huì)得不償失．當(dāng)遇到一時(shí)想不起的問題時(shí)，不要把注意力集中在一個(gè)目標(biāo)，要換個(gè)角度思考，從與題目有關(guān)的知識(shí)開始類比聯(lián)想．如“課本上怎么說的？”，“筆記本上怎么記的？”，“老師怎么講的？”，“以前運(yùn)用這些知識(shí)解決過什么問題？”，“是否能特殊化？”，“極限位置怎樣？”等等．另外，考試時(shí)間快結(jié)束的時(shí)候，不要再嘗試新的問題．如果選擇題還有不確定的，可以在先淘汰部分選擇支的情況下，根據(jù)經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行猜測(cè)．
⑥速書嚴(yán)查，調(diào)整心態(tài)．卷面書寫既要速度快，又要整潔、準(zhǔn)確，這樣既可以提高答題速度和質(zhì)量，又可以給閱卷的老師以好印象；草稿紙書寫要有規(guī)劃，便于回頭檢查．檢查要嚴(yán)格認(rèn)真，要以懷疑的心態(tài)去查對(duì)每一道題的每一個(gè)步驟．如“有沒有看錯(cuò)了問題？”，“問題中的已知條件運(yùn)用是否有誤？”，“是否遺漏了什么？算錯(cuò)了什么？”等等．值得注意的是，對(duì)于檢查時(shí)出現(xiàn)兩種答案不確定的情況時(shí)，一般而言，“最先想起的才是正確答案”．考前怯場(chǎng)或考試中某一環(huán)節(jié)暫時(shí)失利時(shí)，不要驚慌，不要灰心喪氣，要沉著冷靜，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)．一是自我暗示．如“自己難，別人也難”；“我不會(huì)做，別人也不一定會(huì)做”；“我要冷靜，要放松”等．二是嘗試調(diào)試，如：做深呼吸3-4次；全身高度縮緊10秒鐘，然后突然放松；雙手舉至面部且自上而下干洗臉5-6次或伸展四肢和腰背，活動(dòng)手腕和頭頸．
具體到題目，做選擇題、填空題時(shí)要注意避免麻痹大意，粗枝大葉，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：審題不清、考慮不周、想當(dāng)然地填答案是失分的最主要原因．這類題在中考中占的比例較大，題比較基礎(chǔ)，做題時(shí)要細(xì)心認(rèn)真，失分很不合算，因?yàn)樗灰粋€(gè)答案，并不看你的解答過程，若在某個(gè)細(xì)節(jié)上出問題，全題就一分不得．“小題不大做”是做這類題的一般原則，特別是選擇題，它具有考查面寬、解法靈活的特點(diǎn)，解選擇題的過程就是通過分析、判斷、推理，剔除干擾支，得出正確選項(xiàng)的過程．常用的方法有：直接法、淘汰法、特殊值法、驗(yàn)證法等．
所謂直接法，就是直接從已知條件出發(fā)，通過準(zhǔn)確的運(yùn)算，嚴(yán)密的推理，得出正確的答案，再與選擇支對(duì)照，做出正確的選擇，這是解答選擇題的基本方法．
而對(duì)于解答題，特別是有一定難度的綜合題，要堅(jiān)持“大題小做”的方法，即將一個(gè)大題分解成若干個(gè)小的問題逐一解決．
3． 合理安排做題時(shí)間，最大限度獲得高分
考場(chǎng)上，考生們?nèi)菀追竷蓚€(gè)毛病。一是由于過度緊張，本可以輕易做出的題目不會(huì)做。從這道題跳到那道題，又從那道題跳到其他題目。浪費(fèi)了很多時(shí)間，卻沒有做出多少題目。二是從前往后做，碰到不會(huì)做的題目，不懂得放棄，在一道題目上花時(shí)太多，后面的題目沒有時(shí)間做?？紙?chǎng)上，考生應(yīng)按照從前往后，由簡(jiǎn)到難的順序，一道題目一道題目的攻破，碰到實(shí)在做不出的題目，要學(xué)會(huì)放棄，要先做那些花時(shí)少，得分快的題目，在時(shí)間允許的情況下，再啃那些偏題、怪題、難題。
4． 卷面整潔、清晰，答題字?jǐn)?shù)得當(dāng)
卷面的整潔、清晰是最基本要求，但我們的很多考生往往做不到這一點(diǎn)。想想看，老師批改那么多的試卷都要暈頭轉(zhuǎn)向了，再揣摩、猜測(cè)考生試卷上寫的什么字，怎會(huì)有好心情？字寫的不好沒關(guān)系，但總得讓老師看起來不費(fèi)勁。做題時(shí)，碰到不會(huì)做或沒把握的簡(jiǎn)答題、問答題，我們建議在卷子上寫一些相關(guān)文字，能得一分算一分，得不到也不會(huì)有什么損失。對(duì)非常確定的題目大可不必多此一舉，這有可能讓老師沒發(fā)現(xiàn)關(guān)鍵答題點(diǎn)，出現(xiàn)失分現(xiàn)象。
5. 在確認(rèn)姓名、準(zhǔn)考證號(hào)填寫無誤后方可交卷。
四．考后注意事項(xiàng)
一門課程的考試結(jié)束同時(shí)也意味著將要面臨另一門課程的考試。所以一門考試結(jié)束后，是沒有時(shí)間回味的；如果考的不好，也沒有時(shí)間沮喪或埋怨；更不要跟同學(xué)對(duì)答案，或打開書本查答案，這除了自討苦吃外，對(duì)整個(gè)考試沒有任何好處?？纪暌婚T后，應(yīng)及時(shí)調(diào)整心態(tài)，以更飽滿的精神投入到下一門考試中
如何消除考前壓力
●對(duì)策一：積極暗示
考生在考前一定要建立強(qiáng)烈的自信心，要認(rèn)定“天生我才必有用”，學(xué)習(xí)好不是成材的惟一出路，學(xué)習(xí)好只是成材中的一個(gè)因素而已?？荚嚽耙惶煲届o下來，這樣中間緩沖一下，讓頭腦清醒些，考試就能發(fā)揮得不錯(cuò)。家長(zhǎng)則要不斷給孩子安慰，不要比學(xué)生還緊張，家長(zhǎng)的任務(wù)就是要建立一個(gè)舒適的環(huán)境，給孩子多一份信心。
●對(duì)策二：科學(xué)解壓
考生可以和父母、親朋好友、咨詢師等來宣泄壓力，尋求支持。還可以做一些有節(jié)律的事情，比如聽音樂來舒緩情緒，跳舞、畫畫，用色彩來調(diào)節(jié)。如果壓力特別大，可以和著音樂來打節(jié)拍。建議考生做一些有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行深呼吸。
●對(duì)策三：飲食合理
平衡飲食。家長(zhǎng)要調(diào)整好食譜，給考生適度的營(yíng)養(yǎng)，切忌大魚大肉、暴飲暴食，特別在考試前后不要吃小攤的不潔食物，也不要貪涼多吃冷飲。
●對(duì)策四：把握自己
要保持自我，按自己的目標(biāo)走，學(xué)會(huì)把握自己。有些考生老是注意別人怎樣了。別人復(fù)習(xí)某本書，自己也一定要找到；甚至有的同學(xué)考場(chǎng)上一聽到別人翻卷子，就認(rèn)為比自己答得快，于是亂了陣腳。
克服緊張情緒的方法
●對(duì)策五：深呼吸法
考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。
●對(duì)策六：扮怪臉法
通過扮怪臉，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面對(duì)小鏡子看到自己古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚念頭都消失了。
●對(duì)策七：閉目養(yǎng)神法
閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情。可以設(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。
●對(duì)策八：臨場(chǎng)活動(dòng)法
由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。
●對(duì)策九：松肌肉
把腳平放在地板上，用兩手抓住椅子的兩個(gè)把手，腳用力扒住地，手向上提椅子，拉緊肌肉，持續(xù)5秒鐘才放松手臂和腳，這樣做會(huì)使整個(gè)身體都放松，如果有必要可以反復(fù)做幾次。
●對(duì)策十：三次深呼吸
通過鼻腔吸氣，感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。重復(fù)做兩次。由于是深呼吸，通過空氣進(jìn)出身體的感覺來調(diào)節(jié)呼吸。
考試時(shí)緩解焦慮的方法
·小憩
★小憩：有人特別緊張，手抓住筆都會(huì)顫抖，這個(gè)時(shí)候就不要再繼續(xù)下去，而是停一會(huì)，聳聳肩，閉眼，浪費(fèi)不了2分鐘，但是會(huì)讓自己放松下來。
·喝水
★喝水：目的不是為了喝水，而是利用動(dòng)作緩解焦慮。
·問一個(gè)問題
★問一個(gè)問題：卷子一發(fā)下來，考生馬上感受到一股嚴(yán)肅的氣氛，這時(shí)如果你感覺很緊張，可以問監(jiān)考老師一個(gè)問題，打破令人不舒服的寂靜。
·積極暗示
★運(yùn)用積極的自我暗示：要想著自己平時(shí)考試成績(jī)不錯(cuò)，這個(gè)題目自己以前都做過。
出現(xiàn)意外緊張?jiān)趺崔k
·如果注意力不能集中
努力克制自己的情緒直到基本穩(wěn)定，也就是要注意放松心理，同時(shí)想想自己喜歡的東西，分散一下緊張的大腦神經(jīng)然后再回來，效果會(huì)好一些。
·如果考前出現(xiàn)恐懼感
調(diào)整方法是雙眼閉上，端坐在椅子上，兩手自然放在腿上，氣一定吸到小腹，之后慢慢吐出直到吐完為止，同時(shí)心里想“我現(xiàn)在很輕松，而且非常舒服”，重復(fù)做。
·如果出現(xiàn)暈場(chǎng)
出現(xiàn)暈場(chǎng)的現(xiàn)象，應(yīng)立即停止答卷，閉目停思，做深呼吸3-10次，然后盡量使自己放松。排除心中的任何雜念，使大腦做短暫地休息，意念上想像從頭到腳血液在緩緩流動(dòng)，逐漸恢復(fù)正常狀態(tài)。
·如果出現(xiàn)不會(huì)的題目
這時(shí)候考生應(yīng)該有樂觀情緒，因?yàn)榇鹁聿豢赡芏际菨M分，允許空白的題目存在，你感覺特別困難的題目，別人同樣面臨這個(gè)問題。
·如果試卷有問題
應(yīng)向監(jiān)考老師及時(shí)匯報(bào)，核實(shí)后動(dòng)用備用試卷。如試卷中有試題明顯錯(cuò)誤且無勘誤表，考生得到更正通知后應(yīng)及時(shí)更正，如未得到更正通知，則維持原狀。
·如果你覺得監(jiān)考員騷擾你
有時(shí)候監(jiān)考員長(zhǎng)時(shí)間交談或站在身邊觀看答卷，對(duì)考生的心理產(chǎn)生干擾及壓抑，妨礙正常作答。他們的這種行為，本屬違規(guī)，你只要舉手向他們和氣地提出，相信他們肯定會(huì)改正的。
面對(duì)9種緊張情緒
1、一到陌生的考試環(huán)境就慌神。
此時(shí)，給孩子一個(gè)深情的擁抱，讓他們感到溫暖，感到自己并不孤獨(dú)，平穩(wěn)了情緒之后，老師做法是，輕松地對(duì)孩子們調(diào)侃：“你看今天的天多藍(lán)啊，真是天助你也；你看操場(chǎng)的地轉(zhuǎn)多紅啊，連大地都給你們助威，你們還有什么可怕的呀！……”同學(xué)們開心地一笑，什么陌生環(huán)境，誰還會(huì)在意呢？
2、一看表情嚴(yán)肅的監(jiān)考老師就害怕。
考場(chǎng)是一個(gè)很嚴(yán)肅的場(chǎng)合，監(jiān)考老師自然不能像平時(shí)上課那樣和大家有說有笑了。但是，所有的老師對(duì)學(xué)生的關(guān)懷之心都是相同的，他們也和別的老師一樣，希望你們能考出好成績(jī)。在考場(chǎng)上有什么困難，你就大膽地提出來，監(jiān)考老師一定會(huì)耐心地給你們解答的。
3、一聽別人“嘩嘩”翻卷紙就心慌。
有的同學(xué)在考場(chǎng)一聽別人“嘩嘩”翻卷紙，就以為別人比自己答得快，心里慌得不得了。遇到這樣的考生，牛老師會(huì)這樣勸慰孩子：“傻孩子，怎么能那么比呢，你是一道題一道題地答卷，沒因?yàn)槟车李}而耽誤過多時(shí)間，你的答題速度是正常的，而你看到有人在很短的時(shí)間內(nèi)翻頁，他可能是遇到了不會(huì)答的題，采用跳躍式答題法，那當(dāng)然翻得快了。再說每個(gè)人的答題習(xí)慣不同，有人先答選擇題，然后可能就轉(zhuǎn)到解答題上了。別人翻頁不能說明你答得慢或者不好，等成績(jī)出來一驗(yàn)證，你就知道了。”
4、覺得第一科考“砸”了。
每遇到這樣考生，我就想起那個(gè)經(jīng)典案例：1996年中考時(shí)有一個(gè)女生，考完第一科后，情緒非常低落，她說考“砸”了，任憑別人如何勸說，她都不聽，覺得沒希望了，這種情緒嚴(yán)重地影響了她接下來的考試?？荚嚱Y(jié)果一出來，她怎么也想不到，恰恰是第一科她認(rèn)為考“砸”了的語文得了146分，考了全校第一名，而其它幾科卻因?yàn)榈谝豢谱晕腋杏X不好而發(fā)揮失常。
老師特別提醒考生，考完的科目就要立即放下，你感覺答得不好的地方也許并沒有錯(cuò)，也許只扣幾分，并不會(huì)影響大局，沒必要因?yàn)橹ヂ槎鴣G了西瓜。另外，如果你感覺題目難，那么其他同學(xué)的感覺可能也是一樣的；你不會(huì)的，別人可能也不會(huì)。
5、考生到了考場(chǎng)才發(fā)現(xiàn)準(zhǔn)考證忘帶了。
每當(dāng)遇到這種情況，考生和家長(zhǎng)都急得不知所措，這時(shí)學(xué)生應(yīng)找到陪考老師，老師會(huì)安排人與考場(chǎng)取得聯(lián)系，確保考生順利進(jìn)入考場(chǎng)。這時(shí)老師應(yīng)該拍著胸脯對(duì)考生說：“你不用擔(dān)心，這點(diǎn)小事全包在老師我身上了。”有時(shí)為了讓考生更放心，老師還撒點(diǎn)“小謊”：“我和總監(jiān)考是好朋友，和他打聲招呼就行了，你就放心地進(jìn)考場(chǎng)吧！”
6、考完一科總?cè)滩蛔『屠蠋煂?duì)答案。
對(duì)考完一科就和老師對(duì)答案的同學(xué)，作為老師說，不管學(xué)生答得對(duì)不對(duì)，老師都應(yīng)該肯定地告訴他們：“你答得很對(duì)，繼續(xù)努力。”你不能說不知道，那樣他們還是不總在心里琢磨；然后一定叮囑考生：“考完科目就不要再想了，回家好好休息，準(zhǔn)備下一科的考試。”
7、考試不知道怎樣控制時(shí)間，因此而慌亂。
有的考生怕時(shí)間不夠用，急三火四地?fù)寱r(shí)間，結(jié)果往往出錯(cuò)。凡大考時(shí)間都比較充裕，不需要刻意提高答題速度，以免造成不必要的失誤。答題時(shí)要按照“慢、慢、快”的原則，第一個(gè)“慢”是審題要慢，看清每一個(gè)題眼；第二個(gè)“慢”是思考要慢，把這道題的解體思路想清楚，想完全；兩個(gè)“慢”過后就可以“快”了，快速而準(zhǔn)確地把結(jié)果寫在答題紙上。
8、考場(chǎng)上遇到其他考生干擾。
有的考生在考場(chǎng)上可能會(huì)遇到這樣的意外情況，比如考試前，你臨近位置的同學(xué)對(duì)你說：“同學(xué)，我這科不太會(huì)，你答完后，把答題卡放在桌角讓我看一下！”當(dāng)考試進(jìn)行得差不多的時(shí)候，他(她)會(huì)時(shí)不時(shí)地踢你的凳子提醒你。
遇到這樣的情況，考生要敢于拒絕，不要因?yàn)轭櫦扒槊娑`反考場(chǎng)紀(jì)律，你必須記住，對(duì)抄襲者與被抄襲者的處罰是相同的。
如果“請(qǐng)求者”的一些做法干擾了你的考試，要及時(shí)向監(jiān)考老師報(bào)告。
9、有的“快手”很快就答完試卷后不知道干啥。
有這樣一位考生，在考試中答得很順，答完卷子后，就趴在桌上睡著了。雖然成績(jī)還不錯(cuò)，但老師很不贊成這種做法。
老師說：考場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，兩軍對(duì)擂，勇者勝；勇者對(duì)擂，智者勝；智者對(duì)擂，理智者勝；理智者對(duì)擂，堅(jiān)持者勝?？荚囈獔?jiān)持到最后1秒，才能取得最后勝利。
中考答卷常見問題及應(yīng)對(duì)方案
● 考場(chǎng)盲目答題
> > 事例1：在監(jiān)考老師剛把試卷發(fā)下來，某考生還未來得及填姓名，便急于在試卷上答題。結(jié)果一直到交卷子的時(shí)候也沒有署名，這樣沒有署名的卷子就算題答得再好，也得不到分。
> > 事例2：常有學(xué)生拿到試卷不認(rèn)真讀要求，便急急忙忙地動(dòng)筆答題。比如將多選題看作單選題;將要求用文中語言作答，看作用自己語言回答，結(jié)果費(fèi)神費(fèi)力，勞而無功。至于作文題，更要細(xì)細(xì)琢磨，不可放過一字。在審題時(shí)一定要把握命題者的用意，才不致于鑄成大錯(cuò)。
應(yīng)對(duì)方案：注意臨場(chǎng)心理調(diào)節(jié)。當(dāng)你進(jìn)入考場(chǎng)后切莫慌張，可用“我能行”、“靜心”、“認(rèn)真”等自我暗示來穩(wěn)定自己的情緒。一定要看清題目要求后再動(dòng)筆答題。在做選擇題目的時(shí)候，考生一般習(xí)慣是選擇“正確”的一項(xiàng)，有一些題目卻要求選擇出“錯(cuò)誤”的一項(xiàng)，因此務(wù)必要看清題目要求后再動(dòng)手做題。
● 時(shí)間安排不合理
> > 事例：某考生很認(rèn)真的從前往后答題，一道填空題做不出來，她試用一種方法沒有做出來，接著又用另一種方法孩子沒有做出來，于是她執(zhí)著的在這道題目上花費(fèi)了十幾分鐘的時(shí)間，還是沒有結(jié)果。結(jié)果導(dǎo)致后面會(huì)做的題目都沒有時(shí)間去做。
應(yīng)對(duì)方案：考場(chǎng)的時(shí)間是很緊張的，一定要合理安排時(shí)間，確實(shí)不會(huì)做的試題先放在一邊，先把會(huì)做的試題都做了，然后再去做留下的不會(huì)做的試題。提醒考生最好帶著手表，做到心中有數(shù)，合理安排時(shí)間做題，切記不要在一道題目上“盲目戀戰(zhàn)”。
● 卷面亂涂亂改
> > 事例1：每年的考卷中都會(huì)發(fā)現(xiàn)一些孩子作文寫得很好，很有思想，有獨(dú)到的見解，可以說從文采上來說是一篇佳作，可是最后并沒有得到高分。原因就是卷面字體太差，有很多涂改的地方，一些字寫錯(cuò)了，直接就圖成一團(tuán)，整個(gè)卷面很不干凈，千瘡百孔。一篇考場(chǎng)上的好文章，因卷面扣分豈不是很可惜的事情。
> > 事例2：很多學(xué)生怕表達(dá)不順或漏說某句，勾來勾去，涂涂改改，又加框又加注，結(jié)果一片狼藉很不整潔，這是卷面的大忌。結(jié)果回和第一個(gè)例子一樣，得不到高分。
應(yīng)對(duì)方案：“工欲善其事，必先利其器”書寫用筆要挑選好。書寫要滑、細(xì)、深。墨水不能太淡，太淡則無精神，閱卷吃力;也不可太濃，太濃容易弄臟卷面，影響美觀。
建議：考生可用藍(lán)、黑色墨水的鋼筆、簽字筆或圓珠筆答題，不能使用紅色筆或鉛筆(除畫圖外)答題，字不可太大，大則烏黑一片;也不可太小，小則，局促小氣，閱者心里不舒服;不可太潦草，草則不清，更令人感覺凌亂。比如：“奧運(yùn)”這幾個(gè)字寫錯(cuò)了，直接在字上輕輕地畫一道斜線就可以了，不影響整體卷面的整潔、美觀.
考生注意不能用涂改液、膠帶涂改卷面。答題時(shí)，考生要把客觀題答案填涂在答題卡上，主觀題直接寫在試卷上。當(dāng)考生思路不是很清晰的時(shí)候，語文和英語的作文一般最好事先在草稿紙上簡(jiǎn)單的打草稿，然后再往卷面上謄寫。
● 做完題不復(fù)查
> >事例：一些孩子很早就做完題目之后就無所事事，沒有去檢查自己所做的題目。結(jié)果卷中明顯的錯(cuò)誤也沒有被發(fā)現(xiàn)，幾道會(huì)做的題目漏做，就這樣失去了十幾分。孩子沒有養(yǎng)成核對(duì)復(fù)查的習(xí)慣，做題粗心大意。
應(yīng)對(duì)方案：核對(duì)復(fù)查這道工序不可少。做完后查一查，是否漏做，是否有筆誤，是否漏寫標(biāo)題，還有何處可以補(bǔ)救。此為從容應(yīng)試所必須。
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