踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。
具有800年悠久歷史的導引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”。
? 這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
踮腳尖是個不錯的有氧運動
?踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。
?它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節(jié)的穩(wěn)定性。
?而且，踮腳運動還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
?最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
除此之外，踮踮腳還有很多您意想不到的功效：
顛腳跟的好處
1、可以抗抑郁
抑郁是因為陽氣不能上達以潤養(yǎng)腦髓，導致腦部的氣血循行不暢，濁陰蒙閉了清竅所致。
顛腳跟同時還可以刺激到膀胱經(jīng)以及足三陰經(jīng)，包括腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣于上，讓更多的氣血上達頭面。
邊顛腳跟邊深呼吸，即是快速補腦的竅門。
2、補助腎氣
腎氣虛弱、腎陽不足之人，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用，且效果明顯。
腳跟與人體的腎經(jīng)關系密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。
因為足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡膀胱。
如果在寒冷的冬天里，經(jīng)常顛顛腳跟，就是扶陽大法。
3、可以治療小便不暢
男性小便不暢，按西醫(yī)來說，是前列腺病，多見于前列腺肥大，前列腺炎等。
從中醫(yī)角度來說，是由于膀胱氣化不利所造成的。
刺激腳跟即是治療前列腺病的一個小訣竅。
而前列腺疾病不僅僅會導致小便的不通暢，還可能會導致陽萎、早泄、性功能下降等，也都可以考慮用顛腳跟的小訣竅治療。
4、可以治療腰痛
由于風寒濕邪客入膀胱經(jīng)，導致氣血運行不暢，不通則痛。
刺激膀胱經(jīng)可以開通經(jīng)氣，通則不痛，因此可以刺激膀胱經(jīng)的顛腳跟法還可以治療腰痛、頸椎病、后頭痛等。
? 因為頸椎、后頭等部位也是太陽膀胱經(jīng)的循行部位。
5、可以預防和治療中風
中醫(yī)認為，凡中風皆是真陽衰損的陰盛陽虛證候，腦溢血就是“陰盛格陽”導致的陽氣上沖的癥狀。
陽氣上沖，聚于腦部，中樞神經(jīng)就會受到比平日多幾倍的刺激。
刺激腳根不但可以刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，從膀胱經(jīng)、腎經(jīng)而下歸于足底，這是一種潛陽的方法。
此外，如果有中風先兆，出現(xiàn)面紅、頭暈、手足發(fā)麻、血壓升高明顯，這時要及時地預防中風，而跺腳跟即是一個極其有效的治療手段。
跺腳跟可以潛陽，引火下行，大凡陽氣上浮、虛火上炎的疾病都能有效。
? 比如高血壓、頭暈、美尼爾氏綜合癥、三叉神經(jīng)痛等等，如果是由于虛火上浮而引起的，都會有明顯的效果。
6、緩解壓力
經(jīng)常顛腳跟，可以有效改善腦部的氣血循環(huán)。
一邊顛腳后跟，一邊進行深呼吸，可以讓大腦馬上充滿活力，而且能緩解緊張的精神壓力。
7、多踮腳尖讓男人也“性福”
顛腳跟不僅可以補助腎氣，也有益腎壯陽的功效，可明顯改善性功能。
溫馨提示
1、顛腳跟要循序漸進，千萬不要用力過猛，否則易導致足跟疼痛。
? 如果導致了疼痛，不用擔心，休息幾天，用熱水泡泡腳，很快就沒事了。
2、另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做一次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢，不至于因坐得時間久了下肢麻木。
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