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水是日常飲食中必不可少的一種飲品，早晨起床之后喝一杯溫開水能夠養(yǎng)生，這是在“養(yǎng)生圈”公認(rèn)的常識(shí)。

有些人早晨起床后感覺口渴難耐，于是會(huì)選擇喝一杯溫開水來緩解口干舌燥。清晨喝一杯溫開水能夠?yàn)槿梭w及時(shí)補(bǔ)水，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降低血液濃稠度，從而保護(hù)心腦血管，緩解血管壓力。

早晨喝一杯溫開水幫助身體各個(gè)器官?gòu)某了臓顟B(tài)中蘇醒過來，人體經(jīng)過了一晚上的代謝，口腔內(nèi)滋生了大量的細(xì)菌，有些人認(rèn)為早晨起床之后立馬喝水，這些細(xì)菌會(huì)隨水進(jìn)入腸胃，比較愛干凈的人無(wú)法忍受這樣做，于是會(huì)在刷完牙之后再喝水，這樣水分就不會(huì)將口腔內(nèi)殘留的細(xì)菌沖進(jìn)腸胃里。

醫(yī)生建議大家，不管是在刷牙前還是刷牙后喝水，早晨起來之后喝一杯溫開水，口腔內(nèi)的細(xì)菌都會(huì)跟隨水分進(jìn)入腸胃，但是胃液能夠殺死口腔中的細(xì)菌，被人體吸收。

02早上如何正確喝水？

不建議早上喝淡鹽水

有些人認(rèn)為早上喝一杯淡鹽水能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水分，于是早晨選擇喝淡鹽水，其實(shí)這種想法帶有片面性。人在睡眠的過程中滴水未進(jìn)，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍然在正常的進(jìn)行。

這些生理活動(dòng)都要消耗大量的水分，而在早晨起床之后喝淡鹽水會(huì)加重高滲性脫水，令人感覺更加口干舌燥。早晨是人體血壓升高的高峰期，這個(gè)時(shí)候喝鹽水會(huì)加大血管壓力，使血壓水平更高。

早上不要喝果汁飲料

早晨起床后的第1杯水不要喝可樂、咖啡、牛奶等飲料，可樂等碳酸飲料中含有大量的檸檬酸，進(jìn)入人體之后會(huì)加速體內(nèi)鈣質(zhì)的排泄，降低人體內(nèi)的鈣含量，長(zhǎng)時(shí)間早晨喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，身體缺鈣。

這些飲料還有利尿的作用，早晨喝非但不能為人體及時(shí)補(bǔ)充水分，還會(huì)增加人體對(duì)水的需求量，反而會(huì)加重人體缺水。

早上喝牛奶，牛奶進(jìn)入腸胃之后停留的時(shí)間比較短，其中的營(yíng)養(yǎng)成分還來不及被胃部吸收就匆匆進(jìn)入了大腸，從而排出體外。如此以來既不利于人體吸收牛奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且對(duì)胃黏膜的刺激性比較大，從而引起腹瀉。

首選白開水

早晨起床喝水，水的溫度不宜過高或過低。白開水煮沸后冷卻到25℃左右，喝與室溫差不多的水。天冷的時(shí)候喝溫開水，以避免太涼的水對(duì)腸胃造成刺激。溫開水容易透過細(xì)胞膜，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝，增強(qiáng)人體免疫力。

早上習(xí)慣喝溫開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，基礎(chǔ)代謝速度快，肌肉組織中的乳酸含量比較少，在日常工作生活不容易感到疲勞。

還有一點(diǎn)是白開水是純天然的水，經(jīng)過高溫煮沸后其中的微生物已經(jīng)被消滅，開水中含有的鎂、鈣等微量元素對(duì)身體健康是有好處的。根據(jù)相關(guān)研究表明，白開水中含有的鎂、鈣等微量元素的硬水，有預(yù)防心腦血管疾病的功效。

不要喝蜂蜜水

蜂蜜中含有大量的糖分，進(jìn)入人體之后需要經(jīng)過腸胃的代謝吸收，轉(zhuǎn)化成分解為葡萄糖之后才能被人體徹底的吸收利用。

蜂蜜水作為早晨起床后的第1杯水，并不能夠發(fā)揮為人體補(bǔ)水、潤(rùn)腸通便等作用，非但不能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充水分，而且還會(huì)加快人體內(nèi)的水分代謝，使人體更容易缺水。

所以不建議大家早晨的第1杯水是喝蜂蜜水。除了早上第1杯之外，其他時(shí)間適量的喝蜂蜜水有很好的養(yǎng)生作用，這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、礦物質(zhì)，有美容養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效，還可以防止更年期女性鈣質(zhì)大量流失而引起的骨質(zhì)疏松。

蜂蜜水應(yīng)在溫開水中充分?jǐn)嚢?/strong>，用溫度過高的水來沖泡蜂蜜會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分，使生物酶活性降低，從而喪失了蜂蜜原本的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。