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膠東在線6月11日訊（通訊員 王朝霞 劉正毅）骨質(zhì)疏松是中老年人最常見的骨骼疾病。疼痛、駝背、身高降低和骨折是骨質(zhì)疏松癥的特征性表現(xiàn)。不要認為這個疾病是老年人的專利，和年輕人無關(guān)。越早預(yù)防，將來患骨質(zhì)疏松的年齡越往后推遲，因此，盡早樹立骨骼健康意識是關(guān)鍵。煙臺市疾控中心慢病防制專家提醒大家：

1.人的各個年齡階段都應(yīng)當注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與老年后的骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切關(guān)系。

2.人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫(yī)學(xué)上稱之為峰值骨量，峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的時間越推遲，程度也越輕。

3.富含鈣、低鹽和適量蛋白質(zhì)的均衡飲食對預(yù)防骨質(zhì)疏松有益。

4.無論男性或女性，吸煙都會增加骨折的風(fēng)險。

5.不要過量飲酒。

6.步行或跑步等能夠起到提高骨強度的作用。

7.平均每天至少20分鐘日照。充足的光照對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。

8.負重運動可以讓身體獲得及保持最大的骨強度。

9.預(yù)防跌倒，老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

10.絕經(jīng)后女性和70歲以上老年人是高危人群，應(yīng)當盡早到正規(guī)醫(yī)院進行骨質(zhì)疏松檢測。

11.相對于不治療而言，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚。早診斷和早治療會令高危人群大大受益。