健康，是我們一直追求，一直向往的目標!一個人如果擁有了健康的身體，健康的文化， 健康的心理，就是非常非常開心、自豪的事情!如果我們做到了這三點，就是減少了我們?nèi)松蟮赖慕O腳石，也就是為我們今后的幸福生活鑄造了一個良好的基礎。 《中醫(yī)劉醫(yī)師》為你解答健康小問題，幫助你找回健康！
當吃貨被檢查出糖尿病，那一刻的表情應該是生無可戀的，很多的食物都不能再肆意的食用了。對于糖尿病患者來說，最應該少吃的就是含糖分高的食物，在很多人的認知里，甜食的含糖量最高。但是，很多的食物當中也有一定的糖分。像是一些水果中的含糖量就很高，一些主食中也有糖分，那么糖友們到底能吃什么？什么不能吃？讓我們一起來看看。
哪些主食吃了會讓血糖快速上升？
第一種是淀粉食品，我們通常吃的主食是淀粉食品，如果糖朋友吃了很多碳水化合物，就會導致碳水化合物過多，從而導致血糖迅速上升。
其次，有些容易消化的食物，如米粥、糕點等，這些食物在制作過程中，纖維成分已經(jīng)減少，這些食物進入人體后，會很快被吸收消化，導致血糖升高。
最后，單一結(jié)構(gòu)的食物也容易升高血糖。然而，粗糧不易被人體消化，碳水化合物相對較少，有助于抑制血糖和減少糖的攝入。
糖尿病患者不能吃什么？
高糖食物：高糖食物，即糖含量極高的食物，如糖果、蜂蜜、蘇打水、蛋卷、零食等，都含有大量的糖，因此糖尿病人必須少吃。
高熱量食物：如油條、炸雞、薯片等，以及我們最喜歡的一些零食，這些都是高熱量的食物。例如，人們經(jīng)常吃的花生和瓜子也屬于高熱量食物，甚至高于豬肉卡路里。因此，糖尿病患者吃下去，不僅會影響血糖，還會影響血壓和血脂，對心血管很不利。
高脂肪食物：高熱量食物，大部分脂肪含量也很高，如油條、炸雞、雞湯等，這些食物含有大量脂肪。人體攝入過多脂肪會導致糖尿病患者出現(xiàn)高脂血癥，這也是糖尿病的并發(fā)癥之一。而血脂越高，控制血糖就越困難。
酒：酒文化，自古以來就受到高度尊重，現(xiàn)代人很多時候都離不開飲酒。雖然人們說長期飲酒仍然對人體有害，但大量飲酒會破壞胃粘膜，損害血管，影響新陳代謝，還會使血糖波動。在吃降糖藥的同時，飲酒的效果微乎其微，所以最好的辦法就是及早戒酒。
糖尿病患者吃什么好？
大蒜：大蒜具有殺菌、脾胃紊亂、降血糖的作用，能增強胰島素的功能，但不會影響正常血糖。經(jīng)常吃大蒜也能促進新陳代謝，減輕疲勞，促進上皮增生，還能加速傷口愈合。
洋蔥：洋蔥有降血糖作用。多吃洋蔥可以擴張血管，防止動脈硬化，這對預防糖尿病并發(fā)癥非常有用。經(jīng)常吃洋蔥也能降低血脂，降低血液粘度，也有助于預防糖尿病、心腦血管并發(fā)癥。
萵苣：萵苣是我們常吃的一種蔬菜，萵苣中含有豐富的煙酸，經(jīng)常吃的話，可以有助于防治糖尿病。萵苣可以促進腸胃蠕動，可以緩解便秘，萵苣中的鉀離子是鈉離子的27倍，能夠促進排尿，降低血壓。
苦瓜：苦瓜，是一種很好的食物，但有些人不能接受它的味道?？喙嫌兄参镆葝u素的稱號，多吃苦瓜，能降低血糖，刺激胰島素釋放，所以糖朋友可以適度進食，幫助控制血糖。
總之，糖友要控制血糖，就要注意健康飲食，少吃不利于血糖控制的食物，這樣才能穩(wěn)定血糖，促進身體健康。
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