每個(gè)人都要經(jīng)歷生老病死，尤其是年齡大了之后，身體的各項(xiàng)指標(biāo)容易衰退，再加上不良的生活習(xí)慣，容易引發(fā)慢性疾病，比如高血脂，糖尿病等。
其實(shí)大部分中老年人在平時(shí)都特別注重養(yǎng)生，有些人在體檢時(shí)查出一些指標(biāo)不正常，所以會(huì)選擇清淡的飲食，平時(shí)一點(diǎn)肉都不敢吃，害怕影響身體健康。
一、年齡越大，越要少吃肉？
其實(shí)大部分醫(yī)生都會(huì)建議我們應(yīng)該清淡飲食，遠(yuǎn)離重口味，高鹽分，高油膩類的食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配，但是有些人可能會(huì)有所誤解，所以平時(shí)一口肉都不敢吃。
其實(shí)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，為了身體的健康，在平時(shí)應(yīng)該適量的吃肉，所以不要盲目跟風(fēng)，因?yàn)槊糠N食物中的營(yíng)養(yǎng)成分是不一樣的，這樣才可以保證身體吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)身體健康。
尤其是肉類中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，礦物質(zhì)，微量元素等，是身體生長(zhǎng)發(fā)育所需要的，如果長(zhǎng)時(shí)間不吃肉的話，會(huì)對(duì)身體帶來(lái)危害。
1、降低抵抗力
如果平時(shí)一點(diǎn)肉都不吃，會(huì)造成抵抗力以及免疫力下降，因?yàn)槿忸愔械牡鞍踪|(zhì)，微量元素，礦物質(zhì)，氨基酸含量都是比較高的，而這些成分可以激活免疫細(xì)胞功能，增強(qiáng)抵抗力，所以長(zhǎng)期不吃肉會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入單一，免疫力下降，身體容易出現(xiàn)疾病。
2、內(nèi)分泌異常
經(jīng)常不吃肉還會(huì)造成內(nèi)分泌容易紊亂，身體無(wú)法維持正常的生命活動(dòng)，尤其是對(duì)于女性而言，會(huì)造成衰老速度加快，男性的生育能力會(huì)有所下降。
3、容易貧血
長(zhǎng)期不吃肉的話，還容易引起貧血問(wèn)題，因?yàn)槿忸惍?dāng)中含有大量的鐵元素，能夠加快合成血紅蛋白，長(zhǎng)期不吃肉會(huì)容易引發(fā)缺鐵性貧血。
二、醫(yī)生坦言：這4種肉舍得吃，或有益健康
1、魚(yú)肉
魚(yú)肉經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)在人們的餐桌上，幾乎不含脂肪，但是膠原蛋白以及不飽和脂肪酸含量比較高，能夠保養(yǎng)心腦血管健康，還可以增強(qiáng)皮膚的彈性，所以在平時(shí)可以選擇水煮或清蒸，中老年人在平時(shí)可以多吃，有益身體健康。
2、蝦肉
蝦肉中的鈣元素含量豐富，可以有效補(bǔ)鈣，尤其是中老年人經(jīng)常容易骨質(zhì)增生，平時(shí)多吃蝦肉，還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，加快基礎(chǔ)代謝。
所以說(shuō)，老年人在吃蝦的時(shí)候，可以選擇清蒸或者是水煮的方式，盡量避免油炸，否則會(huì)吸收過(guò)多的油脂。
3、雞肉
雞肉是常見(jiàn)的一種食材，很多人在平時(shí)喜歡喝雞湯，能夠滋補(bǔ)身體，對(duì)于產(chǎn)后女性以及體質(zhì)虛弱的人群而言非常適合，而且雞肉中的蛋白質(zhì)，維生素含量高，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，它的脂肪以及熱量是比較低的，中老年人可以多吃。
4、牛肉
牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，而且它的味道鮮美，烹飪方法也很多，可以為身體提供足夠的營(yíng)養(yǎng)以及能量，而且它的熱量較低，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖，所以中老年人也可以適量的食用。
對(duì)于腸胃不好或腸胃紊亂的中老年人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)盡量不要多吃，否則會(huì)引起消化不良，對(duì)于牙口不好的老年人而言，在做牛肉的時(shí)候，應(yīng)該盡量燉的軟爛一些，吃起來(lái)更方便。
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