血管遍布于全身，各個部位為我們輸送血液和養(yǎng)分是我們賴以生存的根本，當(dāng)血管出現(xiàn)了問題，如果運行不暢，血液和養(yǎng)分無法及時輸送身體的某個部位，可能就會出現(xiàn)損傷，久而久之就會影響到全身的健康。
血管就像是水管一般，時間久了也會有一些水垢生成，如果不及時清理就會出現(xiàn)堵塞，人大約是在20歲左右就開始有垃圾在血管當(dāng)中沉積，但是大家不要聽之任之，一定要積極處理，這樣可以預(yù)防心腦血管疾病。
俗話說，養(yǎng)血管就是養(yǎng)命，只有血管健康了才能延長壽命，也能夠預(yù)防心腦血管疾病，所以大家在平時可以適當(dāng)多吃一些能夠幫助疏通血管的食物，避免血管堵塞，延長壽命。
養(yǎng)血管就是養(yǎng)命？7物或是血管“清道夫”，平時要舍得吃
1、黑豆
黑豆被稱之為“豆中之王”，其中含有豐富的膳食纖維，花青素，維生素B以及多酚類物質(zhì)，我們?nèi)梭w非常容易吸收多酚類物質(zhì)以及花青素，在平時適當(dāng)多吃黑豆，不僅能夠起到黑發(fā)潤發(fā)的效果，也可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的血液循環(huán)，提高內(nèi)分泌和腸胃功能，改善人的氣色。
2、蕎麥
蕎麥屬于一種粗糧，如今人們的養(yǎng)生意識越來越強，很多人生活中會適當(dāng)添加粗糧，這是非常有利于身體健康的，可以幫助穩(wěn)定血糖，血脂，血壓水平。
蕎麥當(dāng)中含有蛋氨酸，色氨酸，賴氨酸以及多種氨基酸都是我們?nèi)梭w所必需的氨基酸，同時蕎麥當(dāng)中含有豐富的B族元素，可以幫助調(diào)節(jié)血液流動，維持代謝水平，從而起到清理血管的效果。
3、洋蔥
洋蔥是唯一一種含有前列腺素A的蔬菜，這種物質(zhì)可以幫助擴張血管，增加血管彈性，穩(wěn)定血壓血脂，而且洋蔥還能起到消炎殺菌的效果，能夠增強身體的抵抗力和免疫力，降低疾病風(fēng)險。
4、茄子
茄子是一種非常吸油的蔬菜，不過茄子當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，而且茄子當(dāng)中含有維生素P這種物質(zhì)，可以幫助清理血管當(dāng)中的毒素和垃圾，增加血管彈性，預(yù)防動脈粥樣硬化，不過在烹飪茄子時最好選擇清蒸茄子的方式。
5、木耳
木耳當(dāng)中含有木耳多糖以及膠質(zhì)這些物質(zhì)可以幫助清理血管當(dāng)中的毒素和垃圾，呵護血管的健康，不過大家在泡發(fā)木耳的時候需要注意，如果泡發(fā)時間過久也會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，泡發(fā)木耳的時間最好不要超過兩個小時。
生活當(dāng)中瓜子花生，核桃，杏仁腰果等等這些堅果吃起來特別香，而且味道濃郁，深受大眾的歡迎，在平時適當(dāng)吃堅果也可以呵護血管的健康。
堅果當(dāng)中含有不飽和脂肪酸可以幫助疏通血管，同時又能夠達到健腦益智的效果，不過吃堅果時一定要嚴(yán)格控制好量，而且堅果的脂肪含量比較高，如果吃太多也容易誘發(fā)肥胖，還容易引發(fā)三高。
7、魚肉
魚肉當(dāng)中含有DHA、EPA等成分，在平時大家不妨多吃一些深海魚，比如三文魚，金槍魚等，可以呵護血管健康，增加血管彈性。
吃魚時大家可以選擇清蒸的方式，這樣做出來的魚營養(yǎng)全面，而且脂肪含量比較低。
想要呵護血管健康，除了調(diào)整飲食之外，大家也要注意適當(dāng)運動，多喝水，促進血液循環(huán)，幫助排除血液當(dāng)中的毒素和垃圾，預(yù)防血管堵塞，身體也會更健康，更長壽。
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