太極步行功口訣
作者：和順太極翁
無極身勢站，動步太極現(xiàn)。
行如履薄冰，自然要小心。
舉步低且穩(wěn)，試步把腳伸。
進步踵先落，腳平方進身。
退步腳掌先，放平再退身。
換步轉(zhuǎn)腰胯，松沉穩(wěn)重心。
身體莫起伏，速度慢要勻。
步步皆如此，安舒自合心。
練太極拳的萬能公式
作者：和順太極翁（陳永洪）
本文發(fā)表于《中華武術(shù)》2009年第二期
筆者通過多年練習，有一些感悟。怎樣才能打好太極拳，并悟出其真正的內(nèi)涵呢？我想給初練太極拳的朋友介紹一個萬能公式——“信、解、行、證”。這是個非常好，非常巧妙的方法。信、解、行、證本是佛法的修學次第，同樣適用于太極拳的修煉。
信：就是要相信太極拳好。相信太極拳是“ 理境原無盡”的哲學拳。其拳理來源于中國的古典哲學《易經(jīng)》、《老子》，它是傳統(tǒng)文化的一個組成部分。涉及哲學、武學、醫(yī)學、力學、美學等諸多方面。習練太極拳不僅能養(yǎng)身、防身，而且會受到中國傳統(tǒng)文化的感染和熏陶，學會謙和、包容。要相信太極拳的經(jīng)典理論和拳理拳法，把它作為練拳的行動指南。要相信“世上無難事，只怕有心人”，只要如理如法，一門深入地學習，自己就一定能學好太極拳，給自己樹立必要的信心。
解：信之后就要解。要認真學習太極拳經(jīng)典理論和拳理拳法，起初是不可能透徹的理解，但要明白太極拳到底應(yīng)該怎么練？怎樣切入？否則就會差之毫厘，謬以千里。
行：思想上理解明白怎樣練太極拳的道理后就是行。行就是實踐，就是盤架子，到一定時候又練推手。這一過程就是在太極拳的經(jīng)典理論指導(dǎo)下，長期不懈的進行符合拳理拳法的太極拳習練。實踐出真知，通過長期實踐后又幫助習練者對拳理拳法更進一步的理解。
證：實踐到一定階段，就達到了“證”。這時不僅是思想上有所悟，在身體上也有所悟，這就是真正的受用。比如由亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】担@是身體健康上得到的證實；由過去的身手僵硬轉(zhuǎn)變?yōu)樗扇釓椥?，這是勁力方面得到的證實；由過去對人處事不圓融到現(xiàn)在與人和睦相處，處處逢源，這是心性改變得到的實證；習練到更高階段，由量變到質(zhì)變，達到行、動、坐、臥皆太極，這就證明你的太極功夫融合到生活和工作中去了，到時不是你練太極功夫，而是太極功夫在煉你了。
學習太極拳最好要有明白拳理拳法又有相當實踐經(jīng)驗的老師指導(dǎo)，對大多數(shù)人而言，自學成才是不容易的。
太極拳“絕招”點睛
作者：和順太極翁
千萬不要認為太極拳有啥“絕招”。這是一個誤區(qū)。功夫不是電影、小說那樣演繹的。就是靠靜樁、動樁、行樁、套路的訓練。一步一步實實在在的積累。時間就是功夫，火候到了，一點就通。不能人為的夾雜一些自以為是的東西去練太極拳。如果天資聰穎的人，直接從動樁就可以開始練習功夫。然而，大多數(shù)人必須循序漸進，沒有捷徑可走。為啥講要追求“太極人生”呢？就是一輩子都要享受練習太極拳的過程，這個過程有著無限的樂趣。不但強身健體，改掉自身很多不符合自然法則的習氣。還可以練出太極拳內(nèi)勁。我們打套路（盤架子），就是行樁，一步一樁。要從意識到肢體一節(jié)節(jié)往下松開，松的功夫練到一定時候，就要注意在兩個勢子的銜接處（轉(zhuǎn)換時），從腳底反上來的勁力，在腰的主宰下，順暢的傳到四肢。鍛煉得法自然就會產(chǎn)生太極內(nèi)勁。按此方法去練，就是最好的“絕招”。
太極拳冬練感悟（一）
作者：和順太極翁
2011.1.8
小寒大寒雨夾雪，
北風刺骨冷瑟瑟；
冬季養(yǎng)陽動為主，
太極功夫很適合；
早也練來晚也練，
溫暖酥松好自在；
重如泰山輕似燕，
渾身彈弓能放箭。
太極拳冬練感悟（二）
作者：和順太極翁
盤架推手早晚練，
數(shù)九寒天不間斷；
聞雞起舞意志堅，
披星戴月成自然；
足底溫暖如踏棉，
背上似披電熱毯；
雙手更是熱脹麻，
全身猶如泡溫泉；
太極練家多愜意，
冬練三九身心健。
說明：和順太極翁、華陽白發(fā)翁都是陳永洪使用的網(wǎng)名。
