多囊卵巢患者正確的飲水原則
昨天有位患者突然問到我飲水的問題，多囊患者可不可以吃冷飲，應該喝什么樣的水等，我告訴她多關(guān)注我們的朋友圈，以后對飲水做個專題，今天履行承諾，談一談多囊患者怎樣飲水。
水對人體的重要性不亞于食物。實驗表明，正常人每天不吃飯只喝水，仍可能存活 30 天。但 7 天不喝水就不行了。在 36 攝氏度時，三天滴水不進就難以生存了。由此可見，水對于人體是多么重要。沒有水，人和動植物就無法生存，如果說水是生命的源泉，那么一點兒都不過分。
如果飲水不潔和太少，不光是引發(fā)多囊卵巢一個原因，也是許多疾病久治不愈的一個原因。
先說人為什么要喝水？
人每天在呼吸、說話、出汗、撒尿、拉屎的時候，丟了大量的水分，因此人每天必須喝水補充。
在以前關(guān)于食療的文章里我多次談到胃氣，不愛喝水的人，她的胃氣會下降嗎？是的，這種人很多，尤其是在女人當中最多，許多女人討厭上廁所而不愿意多喝水。
而且生命學家做過統(tǒng)計，愛喝水的人比不愛喝水的人的平均壽命要長2.5歲。
水在人體內(nèi)起著多種作用：
1.首先是幫助食物消化和營養(yǎng)吸收。水是最好的反應介質(zhì)，人吃了食物以后，必須經(jīng)過一系列消化器官靠消化液的作用才能消化，而這些消化液成分中有 95％是水。通過各種酶催化作用把食物中的淀粉和蛋白質(zhì)等大分子水解成較小分子，使營養(yǎng)素被胃腸所吸收。
2.水還擔負著輸送營養(yǎng)和排泄廢物的任務(wù)。水是最好的溶劑和流體，人體吸收的營養(yǎng)通常都要進入血液，由血液把它們輸送到各個需要的部位，在進入其中的組織和細胞中，而人體的血液含水量為 90％。身體內(nèi)各組織和器官內(nèi)氧化、分解形成的代謝廢物，也要由血液集中輸送到排泄器官，通過大小便、出汗和呼吸蒸發(fā)排出體外。所以當生病發(fā)燒時總要喝些開水以此補充體液、沖淡細菌產(chǎn)生的毒素，增加尿量，加速細菌毒素的排泄。
3.水能幫助人維持正常體溫。水的比熱和蒸發(fā)熱都比較大，體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)氧化反應放出大能量，除供體力和腦力勞動及各種活動消耗外，一部分作為熱量維持體溫。如果有多余的熱量散發(fā)不出去，體溫將會升高，通常要通過傳導、輻射對流和出汗蒸發(fā)的方式散發(fā)多余的體熱。據(jù)測，1 克汗蒸發(fā)可帶走 0.54 卡熱，因此，在炎熱天氣和高溫環(huán)境下工作，要多喝水，再通過出汗散熱保持正常體溫。
總之，人體靠食物和喝水，從外界攝入水，又通過小便和汗排出水。如此反復不息，形成循環(huán)，而保持人的健康和正常工作。正常勞動的成年人，每天最少需要 2.5 升水；熱天或體力勞動大量出汗時，應增加飲水，每天應達 4 升水。一個 60 歲的人，多年來攝入體內(nèi)的水總量可達 55 噸，一節(jié)火車皮也裝不下。
不光是多囊卵巢，許多疾病也與飲水太少有關(guān)。當然喝水太多會增加心臟及腎臟的負擔，因此患有心臟病、腎臟及肝臟有問題的人都不適合多喝水。
水是維持人體正常代謝活動和生理功能所必須的物質(zhì)之一，人每天不斷地由肺、皮膚蒸發(fā)水分，經(jīng)腎臟和糞便排出水分；夏季氣候多悶熱，外出活動、室外作業(yè)時常出汗較多，因而體內(nèi)水分丟失較多。
失水是早衰的主要原因，人體在缺水時全身血容量會減少、心臟灌注壓下降、心肌缺血，容易造成心肌損害。此外，體內(nèi)缺水時，汗液和尿液會相對減少，這樣會影響體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排泄，造成有害物質(zhì)在體內(nèi)蓄積，使人體出現(xiàn)慢性自體中毒。因此，水的攝取既要適時，又要適量。
當體內(nèi)發(fā)出口渴信號的時候，已經(jīng)處于比較嚴重的缺水狀態(tài)了；也就是說，此時的人體代謝處于幾乎停工待料的狀態(tài)，這是因為人體沒有儲備水的器官。因此不要等到口干舌燥時才喝水，特別是中老年人更要養(yǎng)成主動喝水的習慣，即口不渴時也要定時喝水。這是因為中老年人對失水的自身反應減低而顯得耐渴。
那么應當怎樣喝水呢？要一口氣喝下去！也就是說，不要一口一口地喝，其目的是擴張食道。因為食道有三個狹窄處：①上部有一個頸部狹窄區(qū)；②中部有一個支氣管主動脈狹窄區(qū)；③下部有一個膈狹窄區(qū)。由于食物通過這三個狹窄區(qū)的速度十分緩慢，因此刺激性物體容易在此損傷食道；所以食道癌無一例外而發(fā)生在這三個狹窄處。如果我們一口氣喝水，那么食道的三個狹窄區(qū)就會被擴張。實際上，古代有些賣藝人為了練習吞寶劍，就要從小首先練習一口氣喝水的功夫；現(xiàn)代西醫(yī)為了治療食道被酸堿灼傷之后而出現(xiàn)了食道狹窄的病人，除了定期使用食道鏡擴張食道之外，也要囑咐病人練習一口氣喝水的方法。當然我們不能要求已經(jīng)發(fā)生食道癌的病人如此喝水，否則就會刺激癌塊而加重病情。
那么一個人每天應該何時喝水？
飲水要少量多次。一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴重者會導致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，我們每天一定要養(yǎng)成定時定量飲水的好習慣。例如：
①在清晨起床之后，喝一升涼開水。
②早飯喝半升肉湯。
③上午 10 點左右，喝半升涼開水或者豆?jié){。
④午飯喝半升肉湯。
⑤午睡之后，喝半升涼開水或者豆?jié){。
⑥下午 4 點左右，喝半升果汁。
⑦下午 6 點左右，喝半升肉湯或者半升果汁。
⑧晚 8 點左右，喝半升涼開水。
⑨睡前少喝、睡后多喝是正確飲水的原則，因為睡前喝太多的水，會造成眼皮浮腫，半夜也會老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。而經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體流失的水分約有 450 毫升，早上起來需要及時補充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進大腦清醒，使這一天的思維清晰敏捷。
⑩除了白天每逢雙時喝水之外，人們可以根據(jù)自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水。一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。另外，在出汗較多以及鍛煉身體以后，或者洗澡以后，也應當注意及時補充水分。至于每次飲水的數(shù)量，切不可沾唇則已；當然小孩子應當適當減少，而年輕人、成年人，尤其是老年人切不可減少。有人說，我的胃很小，喝不了這么多水。是的，有些人不習慣喝這么多水，應當慢慢增加飲水量。
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