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瑜伽拜日式晚上可以練習嗎?

問:

晚上的瑜伽練習是不是應該只是修復性的呢?可不可以練習拜日式?

答:

晚上的練習幫助我們慢下來,專注內在,從白天轉換到晚上。通過體式放松肌肉,可以緩解中心引力帶來的緊張和壓力。

通過拉伸和扭轉,給脊椎的椎間盤重新注入水分。

晚上的練習應該是配合呼吸法或者修復性體式。也可以是安靜的、緩慢的流動性練習,通過呼吸的引導,去傾聽身體的聲音。

舉個例子,你可以用呼吸幫助你感受肩膀的僵硬,然后去做一些簡單的拉伸放松它,最后緩解僵硬。可以是一些經典的體式或者簡單的拉伸。

拜日式,是個美妙的流動練習,可以單獨練習拜日式,也可以配合其他練習,晚上練習拜日式也是可以的。

雖然它們主要的作用是給身體能量,給身體熱身,但是,也可以用放松的方式去練習,給身體重新注入能量,而不是提升太多能量。

傳統(tǒng)的哈他拜日式十二式,在新月式的時候,腳往后來到斜板,然后到八體投地,接著到蛇式。這個流動打開胸腔,配合呼吸,回到站立前屈。

再配合一些簡單的扭轉、肩倒立,是睡前練習的好選擇。

所以,答案是:可以。晚上可以練習拜日式。就看你怎么練如果可以,建議搭配暗淡的燈光、寧靜的音樂,效果更佳哦!

睡 眠 和 瑜 伽 更 配 哦

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