兩者是相對來講的，一般不存在完全的有氧運(yùn)動和完全的無氧運(yùn)動。

有氧運(yùn)動

有氧運(yùn)動，從名字上看，就是有“氧氣”參與的運(yùn)動。

意思是身體能量大部分是葡萄糖，脂肪和氧氣發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，提供給你運(yùn)動的能量。

特點(diǎn):中低強(qiáng)度，長時間，穩(wěn)定心率。

例子:慢長跑，游泳，騎自行車，快走，馬拉松。

無氧運(yùn)動

類比有氧運(yùn)動，就是沒有“氧氣”參與的運(yùn)動。

意思是身體運(yùn)動所需大部分能量，來自于糖原和磷酸肌酸等直接分解生成大量能量，不需要氧氣參與。

特點(diǎn):運(yùn)動劇烈且時間短暫，心率起伏很大。

例子:100米短跑，大重量負(fù)重運(yùn)動，瞬間爆發(fā)運(yùn)動。

兩者區(qū)別

主要區(qū)別是運(yùn)動所需的主要能量來源，是否有氧氣參與。

這兩者共同為身體提供能量，不能說完全靠誰，只是不同運(yùn)動條件下主要是誰提供能量。

總結(jié):

有氧運(yùn)動能量來源就像發(fā)電廠持續(xù)給你供電，電量很小，無氧運(yùn)動能量來源就像閃電一樣，能量巨大，但短暫。