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甘油三脂是血脂各項中最容易升高的一項，因?yàn)樗c日常生活的很多細(xì)節(jié)密切相關(guān)，平常常說的“管住嘴邁開腿”對避免甘油三脂升高以及穩(wěn)定甘油三脂水平非常重要，其中有三件事的影響最大。

第一是合理飲食。所謂合理飲食并非僅僅是少吃油膩的食物，要知道甘油三脂是一種由肝臟合成的脂肪，合成原料有兩種之一是來自食物中的脂肪酸，主要是指肥肉和植物油類的食物；二是來自富含碳水化合物的主食分解后產(chǎn)生的葡萄糖經(jīng)代謝后產(chǎn)生的甘油，因此控制飲食不僅要少吃油膩，而且還要限制主食的攝入量，才能減少甘油三脂合成的原料，降低甘油三脂水平。很多人只是注意了少吃油膩食物，就會出現(xiàn)甘油三脂降到一定水平后就不會再下降的情況，此時注意少吃主食就會有更好的控制效果了。

第二是多做運(yùn)動。運(yùn)動會增強(qiáng)機(jī)體的各項生理活動，是消耗能量的過程，甘油三脂是除血糖之外為機(jī)體供能的能量物質(zhì)，會消耗甘油三脂而降低其水平。但是運(yùn)動一定要達(dá)到一定的強(qiáng)度，比如每次運(yùn)動時要出汗且持續(xù)30到45分鐘，更為重要的是運(yùn)動需要每天都進(jìn)行，不僅是消耗能量的需要，也是改善肝臟脂代謝功能最為有效的措施。同時也是減輕體重，消除胰島素抵抗最有效的措施。

第三是戒酒或限量飲酒。酒的主要成分乙醇是通過肝臟分解代謝排出體外的，乙醇代謝的中間產(chǎn)物乙醛對肝細(xì)胞有損害作用，不僅會導(dǎo)致甘油三酯合成增多，還會導(dǎo)致甘油三脂在肝細(xì)胞中沉積造成酒精性脂肪肝，進(jìn)一步加重脂代謝異常。

此外，還有一個細(xì)節(jié)需要引起重視，即要注意按時作息不熬夜，人體在夜間脂代謝最為旺、盛，熬夜無疑會進(jìn)一步增強(qiáng)機(jī)體各項生理活性，這也是越來越多的年輕人甘油三酯居高不下的主要原因之一。

總之，降低并穩(wěn)定甘油三酯改變不良生活方式是最基礎(chǔ)的措施，經(jīng)3－6個月的生活方式干預(yù)，甘油三醋仍不能降到正常水平時，即應(yīng)及時服用降脂藥幫助機(jī)體調(diào)整脂代謝，將甘油三酯控制達(dá)標(biāo)。

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