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上文提到，春暖花開(kāi)，為什么犯鼻炎的只有你，這和正氣強(qiáng)弱密切相關(guān)。那么：

正氣是什么？

正氣是一個(gè)宏觀的概念，指人的身體素質(zhì)，包括：抗病能力、以及生病后的恢復(fù)能力。它是人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血功能活動(dòng)的綜合反映。

“正氣存內(nèi)，邪不可干”?！端貑?wèn)·刺法論》

“邪之所湊，其氣必虛”。《素問(wèn)·評(píng)熱病論》

正氣不足，人體抗病能力減弱，邪氣乘虛而入，就會(huì)引發(fā)疾病。

正氣哪來(lái)的？

人體正氣源自臟腑的功能，主要包括：

先天精氣：出生前（先天）正氣源自父母，相當(dāng)于基因，中醫(yī)特指“腎精”。腎精在一定程度上決定一個(gè)人的健康程度、患病傾向和壽命長(zhǎng)短。研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)敏性鼻炎受較強(qiáng)的遺傳控制，是一種多基因遺傳傾向的疾病；

水谷精氣：出生后（后天）人體所有的生命活動(dòng)都必須依賴脾胃消化吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)提供能量；

呼吸之氣：肺吸入的自然界的清氣。

三者共同合成人體的一身之氣，通過(guò)肺的“宣發(fā)”作用，向上，將正氣輸送于頭面官竅，直接濡養(yǎng)鼻竅（肺開(kāi)竅于鼻）；向外，將正氣輸送于皮膚和體表（肺主皮毛），抵抗外邪。

正氣生成示意圖by蔥花

根據(jù)功能，中醫(yī)將一身正氣分為多種類型，在過(guò)敏性鼻炎發(fā)生發(fā)展的過(guò)程中，起關(guān)鍵作用的是：

正氣中的保衛(wèi)之氣

衛(wèi)，保衛(wèi)、衛(wèi)護(hù)。

衛(wèi)氣分布于體表，溫暖、活躍而動(dòng)作迅速，能保持皮膚腠理和肌肉緊湊致密，掌管孔竅（如毛孔、鼻孔）開(kāi)合，防御外邪入侵?？梢哉f(shuō)，衛(wèi)氣就是人體的鎧甲。

衛(wèi)氣示意圖by蔥花

因?yàn)?/span>在外、溫暖、活躍、迅速等特性，衛(wèi)氣又被稱為衛(wèi)“陽(yáng)”。衛(wèi)氣屬“陽(yáng)”，陰冷傷陽(yáng)氣：

扶正第一：避寒、保暖

穿太少，長(zhǎng)期呆在陰冷潮濕的地方，容易損傷衛(wèi)陽(yáng)，削弱正氣，降低抵抗力，誘發(fā)鼻炎。

清涕者，腦冷肺寒?！蹲C治要訣》

這就是為什么臨床上很多過(guò)敏性鼻炎老是不好，或者剛好不久又反復(fù)的原因。所以，在鼻炎易犯的春季，這類人特別需要春捂。除了春捂，在炎熱的夏天也要避免貪涼，空調(diào)溫度不能過(guò)低，盡量避開(kāi)潮濕陰冷的環(huán)境。

忌口生冷寒涼

過(guò)食生冷瓜果，尤其冰鎮(zhèn)食物，把寒氣直接送進(jìn)體內(nèi)，不但損傷衛(wèi)陽(yáng)，還損傷脾胃，引起消化、轉(zhuǎn)運(yùn)、吸收功能失常，導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足，衛(wèi)氣來(lái)源不足，防御能力降低。

有一種特殊情況：有些食物/藥物，體感溫度并不低，但性質(zhì)卻寒涼，比如爆炒的苦瓜、開(kāi)水沏的金銀花茶、某段時(shí)間被國(guó)人誤解能包治百病的抗生素等等，這些寒涼之品，除了實(shí)熱之人適合外，其他人過(guò)用都會(huì)削弱衛(wèi)陽(yáng)和正氣。

可以說(shuō)，保暖、食暖，是過(guò)敏性鼻炎患者防病和康復(fù)過(guò)程中的第一要?jiǎng)?wù)。

在此前提下，我們還需要盡可能地增加陽(yáng)氣：

動(dòng)則陽(yáng)氣生

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮、心跳加速、呼吸頻率深度增加、代謝循環(huán)加快、體溫升高，能直接激發(fā)陽(yáng)氣，直接改善鼻粘膜循環(huán)、減少充血，改善癥狀。

長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)心肺功能，促進(jìn)脾胃消化吸收，清氣和水谷精氣來(lái)源充沛，先天腎氣得到補(bǔ)充，體質(zhì)得到改善，正氣壯盛，抗病能力增強(qiáng)。研究顯示，運(yùn)動(dòng)是防治各種類型鼻炎最有效的方法。

圖自www.veer.com

過(guò)敏性鼻炎患者運(yùn)動(dòng)有幾點(diǎn)要注意：避開(kāi)鮮花盛開(kāi)、尾氣污染、以及過(guò)于干燥的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，或者選擇裝有空氣凈化器的室內(nèi)；避開(kāi)清晨5-9點(diǎn)空氣潮濕花粉較多的時(shí)間段。

過(guò)勞則耗氣

過(guò)猶不及！過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、過(guò)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不但不能增強(qiáng)正氣，反而會(huì)因過(guò)度勞累而耗損正氣。所以，運(yùn)動(dòng)一定要適度：建議每天一次，30-60分鐘/次；若＞90分鐘/次，隔天一次即可；運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)，形成規(guī)律后持之以恒。

如何評(píng)判運(yùn)動(dòng)有沒(méi)有過(guò)度？最簡(jiǎn)單的方法就是你自己的感覺(jué)：運(yùn)動(dòng)完感覺(jué)興奮，很爽，是最佳的狀態(tài)；運(yùn)動(dòng)完有點(diǎn)疲憊，睡一覺(jué)沒(méi)問(wèn)題了，還湊合，不能再多；平常的睡眠時(shí)長(zhǎng)完全沒(méi)法消除疲勞，運(yùn)動(dòng)過(guò)度了，一定要減量。

但中醫(yī)的過(guò)勞不僅如此：

警惕易被忽略的隱性疲勞

勞神！

顧名思義，精神勞累，指用腦過(guò)度。最多見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間動(dòng)腦的人群，如：高三學(xué)生、文案工作者、科研人員、企業(yè)高管等等。

這類人看起來(lái)一直安靜地待著，沒(méi)有體力損耗，但大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)所要消耗的能量一點(diǎn)不比運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮的耗能少，也很容易引起正氣耗損，出現(xiàn)和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后一樣的乏力、倦怠、軀體疼痛等等。

針對(duì)這類人群，最好的放松方式不是倒頭大睡（通宵熬夜除外），而是上文的運(yùn)動(dòng)，更是需要合作的團(tuán)體類運(yùn)動(dòng)或游戲，比如：網(wǎng)球、籃球、舞蹈、搏擊等等，以便有效避免身體在路上腦子還沉浸在文案里繼續(xù)勞神。

除此之外，中醫(yī)還特別強(qiáng)調(diào)要節(jié)制房事！否則房勞直接損耗腎精引起正氣從根源（腎為氣之根）上發(fā)生匱乏。

別熬夜，你熬的是陽(yáng)氣

中醫(yī)養(yǎng)生治病講究順應(yīng)自然、天人合一。夜間屬陰，人體只有安靜抑制下來(lái)才有利于陽(yáng)氣內(nèi)收，補(bǔ)充損耗，第二天才能有足夠的陽(yáng)氣去生發(fā)和運(yùn)作，以滿足生命需要。早睡是讓軀體精神同時(shí)安靜，幫助陽(yáng)氣歸位最簡(jiǎn)單且最高效的方法。

該睡不睡、通宵達(dá)旦，陽(yáng)氣浮在外，失于內(nèi)斂，引起耗散，直接導(dǎo)致第二天精神萎靡、體能降低等典型氣耗的表現(xiàn)。長(zhǎng)期熬夜，正氣耗竭，何止容易反復(fù)鼻炎，猝死、中風(fēng)、腫瘤等嚴(yán)重疾病也屢見(jiàn)不鮮。

那我是不是多多睡覺(jué)就能有效補(bǔ)氣呢？非也！

別賴床！久臥則耗氣

該起不起、睡懶覺(jué)、或午休過(guò)久、過(guò)度睡眠、長(zhǎng)期臥床……不但不能更好地修復(fù)身體，反而因?yàn)檐|體過(guò)度安逸而出現(xiàn)氣血不暢、臟腑功能減弱，陽(yáng)氣被遏制失于升發(fā)，也一樣使人出現(xiàn)精神萎靡、倦怠乏力、食欲減退、頭暈氣短等氣虛癥狀。

所以，和運(yùn)動(dòng)一樣，睡眠也特別要求適度。

悲則氣消

良好的情緒狀態(tài)是提高正氣、增強(qiáng)免疫力的重要基礎(chǔ)。

過(guò)度悲傷會(huì)引起氣短聲低、倦怠乏力、精神萎靡不振、意志消沉等癥狀，還會(huì)直接損傷肺氣（悲傷肺），引起肺表不固，直接誘發(fā)或加重鼻炎。

喜勝憂，容易悲傷憂愁的人，用喜悅的事進(jìn)行調(diào)節(jié)，如唱歌跳舞、看喜劇、聽(tīng)笑話、回憶或創(chuàng)造快樂(lè)幸福的事情，能夠達(dá)到由悲轉(zhuǎn)喜、振作精神、固護(hù)正氣。

要注意的是，哪怕好情緒，一旦過(guò)激也會(huì)出問(wèn)題。范進(jìn)中舉高興過(guò)頭瘋了，就是喜極傷心引起心主神明功能失常的典型的例子。所以，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，任何一種情緒，都要適度，不過(guò)度，無(wú)不及。

正氣是身體多臟腑功能活動(dòng)的綜合表現(xiàn)，所以，提高正氣也是一個(gè)涉及飲食、起居、勞作、情緒等全方位的系統(tǒng)的工程。但大道至簡(jiǎn)，看起來(lái)復(fù)雜，卻也很簡(jiǎn)便易行——法于陰陽(yáng)，規(guī)律作息，思想和行為有節(jié)制，基本上就貼近中醫(yī)提高正氣、治未病的精髓所在了。

上述都做到了，才輪到講究：吃什么？按哪個(gè)穴位？做什么導(dǎo)引功法？還是選擇中藥針灸按摩拔罐刮痧？（今后會(huì)陸續(xù)推送給大家）這是術(shù)道之別，否則就是舍本逐末：正氣都耗傷怠盡了，經(jīng)脈空虛，藥力也無(wú)從發(fā)揮，這就是為什么你吃再多補(bǔ)品，按摩再多保健穴，也沒(méi)有作用，甚至吃藥打針也總是反反復(fù)復(fù)的根源所在。

完

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