作者：櫻樹(shù)
從11月10日 開(kāi)始我迷上了拉筋，先做臥式拉筋法，買了拉筋凳，賣家同時(shí)送了我一本《拍打拉筋自愈手冊(cè)》，翻開(kāi)《拍打拉筋手冊(cè)》，明白通過(guò)正確的拉筋，可疏通經(jīng)絡(luò)，加強(qiáng) 氣血循環(huán)，從而改善各種急性、慢性病癥，如高血壓、糖尿病、婦科病、心臟病、前列腺疾病及骨頭錯(cuò)位和筋縮導(dǎo)致的疼痛，達(dá)到延年益壽的目的。雖然剛開(kāi)始做的 時(shí)候蠻痛苦的，但隨著療效顯現(xiàn)，我現(xiàn)在每天早上和下班回家的第一件事就是拉筋，書中還介紹了另外幾種拉筋方法，比如蹲式拉筋法（也稱“拉屎拉筋法”）。
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過(guò)了臥位拉筋法。此法操作簡(jiǎn)單，就是在地上蹲5～40分鐘，動(dòng)作如同蹲坑拉屎一樣，故稱“拉屎拉筋法”。名雖粗俗，但便于記憶、想像和回味。
兩腳分開(kāi)蹲下，適合初學(xué)者；可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會(huì)更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會(huì)更好。
剛開(kāi)始我根本無(wú)法理解“其拉筋的部位之多甚至超過(guò)了臥位拉筋法。”， 我都想不通這樣蹲著就可以拉筋，但試過(guò)之后就明白了，我真是小看它了，而且每個(gè)人的效果還不一樣，我老公是蹲下就不停放屁，排濁氣；而我的感覺(jué)除了放屁， 頭上的血液循環(huán)加快，大小腸開(kāi)始蠕動(dòng)，不一會(huì)就要上衛(wèi)生間。這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單又有效的鍛煉方法，而且非常容易堅(jiān)持，隨時(shí)隨地都可以開(kāi)煉。蹲式拉筋法與臥式 拉筋法是極好的互補(bǔ)方法，沒(méi)事就蹲地吧。
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