糖尿病人每天一杯酸奶（150克~200克）是非常好的飲食習(xí)慣，有益于健康，且并不會導(dǎo)致糖友們的血糖控制不佳！

一直以來糖友們就有個較為偏激的觀點(diǎn)，就是“我得了糖尿病，一切含糖的食物都會損害我的健康，不利于血糖控制，所以我不吃一切含糖食物??！”這種觀點(diǎn)是完全錯誤的！

因?yàn)樵谖覀兊娜粘Ｉ钪胁缓穷惢虻矸鄣奶烊皇澄锘静淮嬖?，而?jīng)過特殊加工且成分中不含有糖類等碳水化合物的食物（如蛋白粉、植物油等）并不能滿足人體的營養(yǎng)需求，人體失去糖類與淀粉的供應(yīng)將面臨崩潰，只會讓你的生命質(zhì)量變低，甚至過早結(jié)束！而糖尿病人如果只吃蛋白質(zhì)和脂肪類食物，很可能出現(xiàn)低血糖、甚至酮癥酸中毒，是非常危險的！所以敵視、恐懼一切含糖或淀粉食品做法并不可取！

而酸奶雖然含糖，其升血糖指數(shù)并不高只有48，與米飯83、白面條81相比是非常低的，而且酸奶富含豐富的乳酸和蛋白質(zhì)，乳酸可以抑制胃排空，從而延緩血糖升高，而蛋白質(zhì)消化吸收較慢，與蛋白質(zhì)同時存在的糖類吸收也會較慢，升血糖速度就不會那么快，因此糖友們不必?fù)?dān)心酸奶中額外添加的糖類會導(dǎo)致血糖升高過快、不利于病情控制！

而喝酸奶能帶來諸多好處：

1.改善乳糖不耐癥：很多中國人因用牛奶后會出現(xiàn)腹部不適，如腹脹、排氣增多、甚至腹瀉，這是因?yàn)榕Ｄ讨懈缓樘?，而一些人缺乏分解乳糖得酶類，?dǎo)致乳糖無法消化。很多老人和兒童存在乳糖不耐受癥，而酸奶中的乳糖在發(fā)酵過程中被分解掉大部分，且常飲酸奶可以改善乳糖不耐癥狀。

2.預(yù)防二型糖尿?。?/span>研究發(fā)現(xiàn)常飲酸奶的人群罹患二型糖尿病的概率更小、。發(fā)病風(fēng)險更低！

3.改善便秘：每天喝酸奶可以緩解便秘癥狀。

4.促進(jìn)鈣吸收：酸奶中的酸性物質(zhì)可以提高食物中鈣質(zhì)的吸收率，預(yù)防老年人骨鈣流失和骨質(zhì)疏松，降低摔倒后發(fā)生骨折的風(fēng)險！

5.改善幽門螺旋桿菌根除率：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，很多胃部疾病（如胃炎、胃潰瘍、胃癌等）是由幽門螺旋桿菌感染引發(fā)的，常喝酸奶可以提高幽門螺旋桿菌根除率。

因此，不管是健康人還是糖尿病患者，每天一杯酸奶都會為健康加分哦！

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