很多人備受嚴重掉發(fā)的煎熬，面對如落葉般凋零的頭發(fā)，你知道該怎么做嗎？面對掉發(fā)，首先你要確認一下自己的身體是不是出了問題，可以去醫(yī)院做如下檢查：內(nèi)分泌檢查即檢查性激素水平，判斷脫發(fā)原因是否為產(chǎn)后脫發(fā)、更年期脫發(fā)或口服避孕藥引起的脫發(fā)；營養(yǎng)代謝檢查。但其實大多數(shù)人脫發(fā)掉發(fā)的主因來源于生活中的粗枝大葉，比如長期使用電腦導(dǎo)致油脂分泌失調(diào)、燙染頭發(fā)、精神壓力大干擾頭發(fā)生長等。
要想達到改善掉發(fā)脫發(fā)狀況的目的，食補無疑是最為健康有效的途徑，攝取的食物應(yīng)富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素E、碘等元素。而有些脫發(fā)人群是由腎虛引起，因此多吃一些補腎食物也可起到調(diào)節(jié)作用，比如黑豆、黑芝麻、動物肝臟等。
從水果中補充維生素
含有豐富營養(yǎng)元素的奇異果，可謂是水果中的營養(yǎng)之王，富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸、大量的ALA酸，能有效改善頭發(fā)干燥情況、維持水分。
香蕉富含維生素2、B6，能保護頭發(fā)、延緩頭發(fā)老化。
柑橘類水果含有豐富的維生素C，能幫助身體更好地吸收鐵，而且維生素C在膠原質(zhì)生長中起著非常重要的作用，能促進膠原合成，進而促進頭發(fā)生長。
木瓜同樣含有豐富的維生素C，同時，木瓜中的鐵、胡蘿卜素、葉黃素都能為頭發(fā)提供多種營養(yǎng)。
干果、谷物、蛋白質(zhì)造福頭發(fā)
全谷類食物包括小麥、燕麥等食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B等營養(yǎng)元素，適當攝取這些食物有利于頭發(fā)的健康。
掉發(fā)嚴重的人應(yīng)適當攝取蛋白質(zhì)，而雞蛋是蛋白質(zhì)的良好來源，且雞蛋中含有利于頭發(fā)健康的硒、鎂元素，每天吃雞蛋制品會是個不錯的選擇。
杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是治療掉發(fā)的超級食品。葡萄干富含鐵元素，有利于血色素的生成，可促進血液循環(huán)。
中醫(yī)理論指出“黑色入腎”，“黑色”即指黑芝麻、黑米、黑豆一類的黑色食物，腎強健了，頭發(fā)便會烏黑、不易脫落。文/夏荷
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