太極拳運(yùn)動本身是由肢體的外在運(yùn)動帶動內(nèi)氣（內(nèi)勁），爾后逐步進(jìn)入內(nèi)氣運(yùn)動催動外型的過程．如何由外在運(yùn)動去帶動內(nèi)氣（內(nèi)勁），首先就要按照特定的肢體要求和運(yùn)動路線，才能達(dá)到這一目的。其次，所有肢體外在運(yùn)動必須在意識的指揮下動作。所以前提是人的意識鍛煉。所謂＂意念集中＂，＂驅(qū)除雜念＂，＂集中精力＂，全身放松等。把意識集中到練拳上來，集中到拳法上來，集中到師傅的教誨上來，集中到每一個動作的手腳體腰的運(yùn)動路線上來，才能循規(guī)蹈矩地把拳打好，并且反復(fù)揣摩＂揆用意＂。這樣才能慢慢地達(dá)到外形帶動內(nèi)氣。否則，光憑看著光盤或看著別人的外形動作，模仿著去做，一輩子也帶不了內(nèi)氣，體會不到內(nèi)氣的存在。并且這一過程也是“由招熟漸悟懂勁”的階段。他是一個漸悟過程，并且是由一個個的頓悟連接起來的大的漸悟過程。是一個從無到有，從弱到強(qiáng)的過程。當(dāng)你一旦進(jìn)入了漸悟懂勁的階段，就會有一種欲罷不能的感覺，太極拳將會伴隨你的一生，使你終身受用。
任何運(yùn)動都會對身體有好處，但活動不得法反而會起壞作用。太極拳也一樣，只有在懂勁以后，才能真正起到鍛煉的作用：一方面健身，一方面用于技擊。
懂勁后逐步就會過渡到由內(nèi)氣催動外形階段，所有外形動作都是內(nèi)勁在起作用。這就像在上學(xué)，由初級向中級的轉(zhuǎn)換。正像人只有上到了高中階段，將來即是失學(xué)了，已經(jīng)有了自學(xué)的能力便可自學(xué)成才。初中階段就不行。因?yàn)榛A(chǔ)知識只有到高中畢業(yè)，才能說上基本滿足自學(xué)需要。太極拳也只有在懂勁后，才能進(jìn)入內(nèi)氣催外形階段。這時套路的練習(xí)已不是最重要的了，和初級階段不一樣，只有這時才到了“重意不重形”的階段。每一個動作都充分體現(xiàn)了太極內(nèi)勁的走向。
關(guān)于太極勁的走向：
武式太極拳第二代傳人李亦璵有一段著名的論斷:即“怎樣能引進(jìn)落空,四量撥千斤”的一段話.其中談到太極拳勁力:勁起于腳根,變化在腿,含蓄在胸,運(yùn)動在肩,主宰在腰.其實(shí)其順序應(yīng)是：勁落于腳根，起于腳根，變化在兩腿，主宰在腰胯，運(yùn)動在兩肩，含蓄在胸間，行之于雙手。
為何勁落于腳跟，起于腳跟，不是落于和起于腳掌或腳趾。1、因?yàn)橹挥袆帕β溆趯?shí)腳的腳根，才能立身中正。2、只有落于腳跟，支撐點(diǎn)才能有力量，也就是勁才能接的更準(zhǔn)，來勁才能更有效的傳導(dǎo)到腳下。3、只有落于腳跟，起于腳跟勁力在身上走的路線最短，增加勁的爆發(fā)力。
為何變化在兩腿，因?yàn)楸苊怆p重的關(guān)鍵在腿，分虛實(shí)也關(guān)鍵在腿，由實(shí)變虛或者由虛變實(shí)全在雙腿的變化。當(dāng)然一處又有一處的虛實(shí)，局部的變化是又一個層次的變化。但勁力的變化主要在兩腿的變化。靈活不靈活關(guān)鍵在腿，常說“腿腳靈活”來代表人的活力。
為何主宰在腰胯，因?yàn)槿说难璨课皇侨说暮诵牟课弧Ｄ_上的勁能否有效的傳導(dǎo)到上肢，中間的轉(zhuǎn)關(guān)部位即是腰胯，或丹田部位。再者勁力的分配是通過腰來完成的，勁力到了腰部通過腰的分配到上肢多少，到下肢多少，是通過腰和丹田的共同作用達(dá)到的。所以，腰在身上的部位就像太陽系中的太陽，處于核心的地位。身上其他地方所有的動作都必須在腰的帶動下完成，否則就是妄動，會使勁力散亂。
為何運(yùn)動在兩肩，因?yàn)閮杉缡浅薪觼砹Φ牡谝桓?jié)，也可稱第一道防線。在發(fā)力時有時接力到肩后，可直接通過肩的運(yùn)動把力發(fā)出去，是更加快速靈活的動作。而且比肘的力量更大，多用于柔化來力，和發(fā)挒勁時的配合動作。而且在自己處于背勢時，在步伐不動的情況下，通過腰肩的配合旋轉(zhuǎn)變背為順。在打靠勁時主要用的就是肩的力量。許多勁力傳導(dǎo)到肩后，通過肩的運(yùn)動把勁力分開，上到肘手，下到腿腳。起到落地為實(shí)的效果，保證重心的
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