王小見是我們雜志社的開心果。今天一大早就跟我吐槽。
“我怎么又胖了？與我‘同居’的任小弋（拼音：[ yì ]），比我吃的還多，還不運動，居然不長肉！”
“上周末我倆吃了一次湘菜，超級辣，我吃完就上火了，她沒一點事。”
“周末我在家里熱得不行，恨不得穿短袖，室內(nèi)的溫度都28度了，她還一個勁嫌冷?！?/span>
小編答道，“這應(yīng)該是體質(zhì)問題！”
相信這些類似的問題也困惑著很多人，小編今天就和王小見一起來探討一下“體質(zhì)”問題，了解一下國醫(yī)大師王琦教授提出的中醫(yī)9大基本體質(zhì)類型。
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)認為，體質(zhì)是指在人體生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì)，是人類在生長發(fā)育過程中所形成的與自然、社會環(huán)境相適應(yīng)的人體個性特征。
簡而言之，中醫(yī)說的體質(zhì)就是一個人精、氣、神的總和。
體質(zhì)可分
國醫(yī)大師王琦教授帶領(lǐng)體質(zhì)研究課題組，歷時30余年進行流行病學(xué)調(diào)查，總結(jié)出目前中國人的體質(zhì)主要分為平和、陽虛、氣虛、痰濕、濕熱、陰虛、血淤、氣郁、特稟這9大基本體質(zhì)類型，除了平和體質(zhì)，其他8種都是有偏頗的。
體質(zhì)偏頗預(yù)示著人體處于亞健康狀態(tài)，即處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)，如果不進行調(diào)理，長此以往容易患病。
近日，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會體質(zhì)研究專業(yè)委員會發(fā)布《2017年度國民體質(zhì)辨識報告》。通過對2015年-2017年搜集的116197例數(shù)據(jù)進行整理和篩選，得到可分析數(shù)據(jù)為107441例。整體人群體質(zhì)分布如下：
平和體質(zhì)占比不到3成，超過7成群體體質(zhì)偏頗。
體病相關(guān)
“體病相關(guān)”是指體質(zhì)類型影響疾病的傾向性。不同個體的體質(zhì)特征分別具有各自不同的遺傳背景，它與許多特定疾病的產(chǎn)生有密切關(guān)系。
8種偏頗體質(zhì)人群高發(fā)疾病譜
下面的內(nèi)容能幫你識別你的體質(zhì)。
不同體質(zhì)的人對應(yīng)著一些不同的身體狀況和疾病風(fēng)險。
表現(xiàn)：性格隨和開朗；精力充沛，健康樂觀；目光有神，聲音氣足；脈象有力；體重波動?。坏貌∩?，對治療的反應(yīng)敏感等。
疾病傾向：身體和諧，自愈能力強。
表現(xiàn)：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小，不喜歡冒；面色萎黃，口唇顏色淺，神疲氣短，目光無神；肌肉松弛，四肢無力；慵懶疲勞；經(jīng)常腹脹、頭暈；排便無力等。
疾病傾向：不耐寒熱，對氣候適應(yīng)差；容易悲傷、驚恐不安；容易累；容易感冒；容易生大病，容易久病。
表現(xiàn)：性格沉靜、內(nèi)向；目光無神，精神不振；手腳冰涼，畏寒怕冷，關(guān)節(jié)易僵硬；頭發(fā)稀疏，口唇發(fā)暗等。
疾病傾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲傷、驚恐不安。
表現(xiàn)：性格急躁、外向，活潑好動；“干”、“燥”癥狀明顯，手腳心發(fā)熱，胃火旺；眼睛、皮膚干燥澀滯，咽喉干燥；形體瘦削，身體靈活；精力好，眼睛有神；亢奮煩躁；夜間容易盜汗等。
疾病傾向：情緒波動大，壓抑而又敏感；睡眠時間短，心燥不寧。
表現(xiàn)：性格偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善于忍耐；舌體胖大，舌苔偏厚；容易發(fā)胖，大腹便便；上下樓梯感覺腿沉，下肢經(jīng)常腫脹且伴隨惡心等。
疾病傾向：高血壓、糖尿病、脂肪肝、營養(yǎng)過剩。
表現(xiàn)：性情急躁，容易緊張、焦慮甚至動怒；口臭、汗臭；汗液發(fā)黃；面色發(fā)暗、油膩；小便黃，經(jīng)常大便干結(jié)、味道臭；牙齒黃，口唇較紅等。
疾病傾向：易患泌尿生殖、肝膽系統(tǒng)疾病。
表現(xiàn)：性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，憂郁脆弱，敏感多疑；胸悶不暢，常常無由嘆氣；形體偏瘦；面色發(fā)黃，無光澤；女性經(jīng)前會有明顯的乳房脹痛、小腹脹痛等。
疾病傾向：思慮過多，內(nèi)向壓抑；情緒波動大；易失眠。
表現(xiàn)：性格內(nèi)向，心情抑郁，容易急躁；面色、口唇發(fā)暗，受寒、失眠時常出現(xiàn)黑眼圈；舌質(zhì)紫暗或有黑斑；眼睛常年有小血絲，白睛渾濁易疼痛等。
疾病傾向：面部肌肉僵硬；易健忘、記憶力下降。
表現(xiàn)：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征；鼻塞流涕、噴嚏不斷；渾身瘙癢，易出現(xiàn)紅色瘀點、瘀斑、皮膚常常一抓就紅等。
疾病傾向：氣血不足，抵抗力弱；易患慢性鼻炎、鼻竇炎、咽炎、哮喘；皮膚粗糙暗淡。
這么復(fù)雜？
還是直接上圖吧！簡單明了！
“我是痰濕體質(zhì)兼濕熱體質(zhì)，感覺還有點血淤體質(zhì)。對嗎？”
對！
我們需要注意的是，中醫(yī)體質(zhì)雖然分九大基本類型，這種分類并不是非此即彼的，可能互相重疊，比如氣虛體質(zhì)和陽虛體質(zhì)兩者并無嚴(yán)格分界。
而且人的體質(zhì)是錯綜復(fù)雜的，可能是多種體質(zhì)的綜合體。
《中醫(yī)體質(zhì)分類判定自測表》中每種體質(zhì)的測試結(jié)果分3種：“是”、“傾向是”和“否”，從理論上說，對九大類體質(zhì)3種測試結(jié)果進行排列組合，人的體質(zhì)總計就有19683（39）種。
體質(zhì)可調(diào)
在人生的胎兒、童年、青少年、成年、中老年等階段，體質(zhì)是相對穩(wěn)定的，但它又是動態(tài)的，會因時、因地、因環(huán)境、因個人情緒、因營養(yǎng)、因鍛煉、因疾病等內(nèi)外環(huán)境中諸多因素的影響而變。
體質(zhì)只具有相對的穩(wěn)定性，同時具有動態(tài)的可變性。這種特征稱為體質(zhì)的可調(diào)性。
中醫(yī)的體質(zhì)是不斷變化的，也并不是人的一生只有一種體質(zhì)類型，是可以同時表現(xiàn)出兩種或兩種以上的體質(zhì)。這是因為體質(zhì)是受先天的遺傳、環(huán)境的變化以及自身的修為影響的，而這三個方面的因素，使得中醫(yī)體質(zhì)可變也可調(diào)。
請看下文。
不同體質(zhì)的人應(yīng)該注意什么？
平和體質(zhì)
順其自然，堅持日常健康習(xí)慣。
氣虛體質(zhì)
避免煙酒；補脾、健胃，可以多吃大棗、黃豆、扁豆、蜂蜜等；不宜進行大負荷運動，可以多進行有氧運動，如瑜伽、散步、打太極、游泳等。
陽虛體質(zhì)
少吃生冷食物，多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉?、南瓜等；還可以多聽激昂的音樂。
陰虛體質(zhì)
多吃水果，少吃辛辣食物，多吃滋潤的食物，例如百合、冬瓜、芝麻等；保證午休和良好的睡眠。
痰濕體質(zhì)
多吃清淡類食物，不暴飲暴食，食速不要太快。
濕熱體質(zhì)
飲食清淡忌辛辣，少吃甜食。
氣郁體質(zhì)
宜多吃補肝血的食物，例如豬血、菠菜、枸杞等；廣交朋友、多參加活動。
血淤體質(zhì)
少吃寒涼食物，如苦瓜、綠豆、西瓜等；凡事寬心。
特稟體質(zhì)
避免容易引發(fā)過敏的食物，少食辛辣；注意調(diào)理肺脾腎功能，保證睡眠、適當(dāng)運動。
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