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俯臥撐是一種非常簡(jiǎn)單卻又非常鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，我們平常的時(shí)候如果去健身房會(huì)看到很多男性經(jīng)常會(huì)做俯臥撐。我們平?？措娨暤臅r(shí)候，會(huì)看到如果兩個(gè)男性比賽，就會(huì)通過(guò)俯臥撐的方式，可見做俯臥撐對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，也是評(píng)價(jià)身體狀態(tài)的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)了。那么男性做俯臥撐對(duì)于身體到底有哪些好處？做到多少個(gè)才算標(biāo)準(zhǔn)？

男性堅(jiān)持做俯臥撐，幾個(gè)喜人的好處可能會(huì)輕松的收入囊中

首先增強(qiáng)體能。俯臥撐是鍛煉體能一種比較高效的運(yùn)動(dòng)。在做俯臥撐的時(shí)候，會(huì)鍛煉到我們身體的核心肌肉群，增強(qiáng)核心的力量，促進(jìn)身體的血液流通，提高身體的機(jī)能。做俯臥撐的時(shí)候，無(wú)論是手臂、腿部、上身都能夠得到很好的鍛煉，鍛煉肌肉，鍛煉心肺能力，增強(qiáng)體能。有些男性平時(shí)可能比較體弱，力量不足或是容易生病，其實(shí)可以嘗試下，堅(jiān)持做俯臥撐，是提高身體機(jī)能比較有效的辦法。

其次是延緩衰老。運(yùn)動(dòng)其實(shí)都能夠幫助我們延緩衰老的到來(lái)，俯臥撐可能會(huì)更有幫助些。俯臥撐是一種無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持做俯臥撐不會(huì)導(dǎo)致身體肌肉的流失，反而會(huì)幫助身體鍛煉出肌肉，肌肉得到鍛煉，我們的身體機(jī)能會(huì)得到提高，新陳代謝會(huì)提高，身體的氣血循環(huán)也會(huì)變得更通暢，身體的毒素也會(huì)被排出，幫助我們延緩衰老的到來(lái)。雖然說(shuō)女性怕老，可能男性和女性比，更不喜歡衰老。想要延緩衰老的到來(lái)，不妨多做運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)俯臥撐。

另外促進(jìn)雄性激素的分泌。男性都希望自己的男人味足一點(diǎn)，男人味從哪來(lái)，其實(shí)靠的就是雄性激素。雄性激素充足的男性，荷爾蒙也會(huì)更強(qiáng)一點(diǎn)，男人味也就會(huì)更足一點(diǎn)。堅(jiān)持做俯臥撐，提高身體的機(jī)能，鍛煉身體的肌肉，能夠幫助男性分泌更多的雄性激素，雄性激素充足的男性，身體素質(zhì)也會(huì)比較好，免疫力也會(huì)比較強(qiáng)，衰老的速度也會(huì)慢一些，能力也就會(huì)越強(qiáng)一些。

最后提高心肺能力。當(dāng)做俯臥撐的時(shí)候我們需要呼吸配合，我們的身體的血液循環(huán)的速度會(huì)變快，心臟的收縮能力會(huì)得到提高，肺部的收縮和擴(kuò)張能力也會(huì)得到提高，心肺能力會(huì)得到加強(qiáng)。有的男性堅(jiān)持做俯臥撐之后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己本來(lái)可能跑步五千米會(huì)感到很累，堅(jiān)持一段時(shí)間跑步五千米或會(huì)比較輕松，也是因?yàn)樾姆文芰Φ玫教岣吡?。很多男性?huì)有吸煙的習(xí)慣，如果戒不了煙可以堅(jiān)持做俯臥撐，增強(qiáng)心肺能力，心肺也能夠變得健康些。

一次做多少個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)？

其實(shí)一次做多少個(gè)比較標(biāo)準(zhǔn)，并沒有一個(gè)明確的標(biāo)準(zhǔn)，一次能夠做的越多說(shuō)明體能和身體素質(zhì)也就更好些。一般情況下，一個(gè)成年男性最低的標(biāo)準(zhǔn)是40個(gè)，能夠做到四十個(gè)一次，說(shuō)明身體的體能和素質(zhì)是比較好的。如果達(dá)不到20個(gè)的話，說(shuō)明該鍛煉身體了。當(dāng)然了如果是過(guò)了五十歲達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也是正常的，但是過(guò)了五十歲依舊能夠達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，說(shuō)明身體素質(zhì)是真的不錯(cuò)了。

男性堅(jiān)持做俯臥撐，身體會(huì)在不知不覺中收獲到以上的四種好處，對(duì)于提高身體素質(zhì)，提高免疫力都是有幫助的?，F(xiàn)在很多男性因?yàn)楣ぷ鞣泵?，沒有時(shí)間，可能會(huì)缺乏鍛煉，身體素質(zhì)下降，其實(shí)不妨每天可以抽一點(diǎn)時(shí)間，堅(jiān)持做俯臥撐，每次能夠做四十個(gè)，身體會(huì)得到鍛煉，也會(huì)變得更加健康些。