中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

馬上又到春節(jié)了，親朋好友之間的吃吃喝喝也越來越多了起來，這對于痛風(fēng)患者又一個(gè)不小的挑戰(zhàn)。如何既能不在聚餐時(shí)因?yàn)樽约骸斑@個(gè)不吃，那個(gè)不喝”掃了大家的興，又能保證自己的身體健康，不讓痛風(fēng)發(fā)作？骨事匯在春節(jié)前夕，為大家總結(jié)了有關(guān)吃吃喝喝的小竅門，希望對大家有所幫助。

痛風(fēng)患者每天至少要喝2000毫升以上的水；如果有心臟病、腎功能不全、下肢功能不全的，適當(dāng)?shù)乜刂骑嬎俊?/span>

另外痛風(fēng)患者應(yīng)該多喝礦泉水、蒸餾水、純凈水這三種水，只有礦泉水屬于堿性水，是比較推薦使用的。如果購買蘇打水要選擇正規(guī)品牌，有的小品牌其實(shí)是碳酸水，反而不好。喝普通自來水也可以，但是要看不同區(qū)域，比如北京的水偏堿性，而上海的自來水則偏酸性。

1) 豆?jié){：干的黃豆屬于中等嘌呤含量食品，當(dāng)黃豆被榨成豆?jié){后，嘌呤含量已經(jīng)被稀釋，一天喝一杯沒有什么問題。

2) 牛奶：痛風(fēng)患者應(yīng)該喝脫脂的牛奶，而全脂牛奶脂肪含量較高，不適合痛風(fēng)患者。但即使是脫脂牛奶也別喝得太多，一天兩罐，不超過500克即可。

3) 甜飲料、茶、咖啡三種飲品中，應(yīng)該少喝甜飲料，因?yàn)樘痫嬃现泻泄牵蘸筠D(zhuǎn)換成脂肪，促進(jìn)尿酸生成。鮮榨果汁如果太甜的也少喝，最好是蔬菜汁。淡茶、淡咖啡是鼓勵喝的，有利于尿酸排泄，其中咖啡比茶更好，含有有利于尿酸合成的成分。痛風(fēng)患者適合在早上喝淡茶，但是每天建議喝1-2杯淡咖啡或淡茶即可。

4) 酒：酒的主要成分是乙醇，乙醇在體內(nèi)代謝為乳酸，乳酸和尿酸都是酸，乳酸多了，尿酸排泄變少，而且會導(dǎo)致血液Ph值高，因此痛風(fēng)病人要盡量少喝酒。

酒分為蒸餾酒（即白酒）和非蒸餾酒（紅酒、啤酒、黃酒），其中非蒸餾酒嘌呤含量高。啤酒紅酒含有較高的嘌呤，但是紅酒含有抗氧化劑、血管擴(kuò)張劑、抗凝劑，《柳葉刀》雜志發(fā)現(xiàn)“適量的紅酒能夠輕微地降低尿酸”。但痛風(fēng)病人不能喝啤酒，更不能喝陳年黃酒。因?yàn)殛惸挈S酒受到氧氣氧化后酸度升高。

因此，對痛風(fēng)病人而言，應(yīng)該禁忌的酒從大到小排名如下：陳年黃酒>啤酒>新鮮黃酒>白酒>紅酒

1) 數(shù)量：肉屬于嘌呤含量中等的食物，每100g肉含嘌呤50-150mg。痛風(fēng)發(fā)作期不能吃肉，在癥狀緩解期每天不超過2兩肉。

2) 選擇：一般雞肉嘌呤比豬肉多，豬肉比羊肉多，羊肉比牛肉多。肉餡的嘌呤含量很高，痛風(fēng)患者急性期最好不吃，緩解期盡量少吃。動物內(nèi)臟含有的嘌呤數(shù)量也比較高，痛風(fēng)患者應(yīng)該盡量不吃。

3) 食用方法：嘌呤易溶于水，所以肉湯嘌呤含量更高，所以我們吃肉前應(yīng)該把肉先煮一下，然后把湯棄掉，只吃肉，減少嘌呤攝入。燉、烤、沾醬吃、油炸、鹵、熏烤都不適合痛風(fēng)病人。好的烹調(diào)方式是煮和涼拌，其次是煎、炒，因?yàn)橐环矫鏈p少脂肪攝入，另一方面減少嘌呤攝入。

1）少吃動物油

2）選擇植物油，推薦橄欖油、菜籽油、茶油、芝麻油、花生油、葵花籽油、玉米油和大豆油，不推薦椰子油和棕櫚油。

（1）單體動物的嘌呤含量很少，如海參和海蜇可以吃；

（2）扇貝：新鮮扇貝嘌呤含量中等，痛風(fēng)緩解期可以適量食用。但干貝的嘌呤含量很高，痛風(fēng)患者禁用。扇貝的內(nèi)臟多，吃的時(shí)候要注意，用牙簽挑出內(nèi)臟。

（3）螃蟹和龍蝦：屬于中等嘌呤含量食物，在痛風(fēng)患者急性發(fā)作期禁用，緩解期可以少量食用。蟹黃的膽固醇很高，少吃！每周不要超過2次，每次1-2只足矣。龍蝦的膽固醇含量不高，可以在緩解期適量食用。

（4）河魚：嘌呤含量中等的河魚（50-150mg/100g）：鯉魚、草魚、鯽魚、三文魚和刀魚等；嘌呤含量高的河魚（＞150mg/100g）：白鯧魚、鰱魚等

（5）魚籽、魚皮：魚籽屬于嘌呤含量中等的食物，而且膽固醇含量很高，就對血脂的影響來說，不建議痛風(fēng)患者食用。魚皮的嘌呤含量也不低，屬于中等嘌呤含量食物。這兩種食物，在痛風(fēng)患者急性發(fā)作期均禁用，緩解期可以少量食用。

（6）紫菜：每100克紫菜中含嘌呤274毫克，屬于高嘌吟食物，痛風(fēng)患者應(yīng)該盡量不吃。

（7）海帶：含Ca、K、Na、Mg等礦物質(zhì)，屬于堿性食物，有利于尿酸排泄。但海帶屬于中等嘌呤含量食物，因此建議痛風(fēng)患者在緩解期適量食用。

（8）海白菜：從營養(yǎng)學(xué)角度來說，海白菜富含多種礦物質(zhì)和維生素，尤其是碘和硒，具有保護(hù)心臟、降低膽固醇的作用。痛風(fēng)患者一般都存在高脂血癥、高血壓，因此吃點(diǎn)海白菜還是不錯(cuò)的。

大部分蔬菜嘌呤含量較低，屬于低嘌呤食物，但是香菇、紫菜和蘆筍屬于高嘌呤食物。鮮豆類蔬菜（比如黃豆芽、豆苗、四季豆和豌豆）嘌呤含量比葉菜、瓜菜類高。

急性發(fā)作期盡量不吃嘌呤含量高的蔬菜，緩解期可以適量吃，每周吃1-2次即可。蔥蒜類雖然嘌呤含量不高，但刺激性較強(qiáng)，易誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作，盡量少吃。至于豆制品，因?yàn)槎垢谱鬟^程中一部分嘌呤溶解于水，因此豆腐屬于中等嘌呤含量的食物，可以適當(dāng)吃。而豆芽是干豆類發(fā)泡制成的，也要少吃。腌制后的蔬菜如酸菜、腌菜和泡菜要少吃：含鈉量增多。深色蔬菜如芥藍(lán)、油菜、紅蘿卜、紫甘藍(lán)等可多吃。

絕大多數(shù)水果里面都含有一定量的果糖。果糖能加速尿酸的合成。果脯、果干的含糖量很高，盡量少吃，最好選擇新鮮水果，每天吃200-400g。

1. 草莓的嘌呤和果糖含量相對較高，且草酸含量較高，如果和含鈣高的食物同食，會造成尿路結(jié)石，影響尿液排出，建議痛風(fēng)病人少吃。

2. 櫻桃中含有一種神奇的植物化學(xué)物——花青素，它能清除人體代謝產(chǎn)生的自由基，具有較強(qiáng)的抗氧化作用，同時(shí)有抗炎作用，可減輕痛風(fēng)患者的疼痛。每天應(yīng)吃20顆。

3. 獼猴桃可多吃，維生素C含量較高，VC可以促進(jìn)組織中尿酸鹽的溶解。

4. 少吃含糖量高的水果：葡萄干、柿餅、干棗、桂圓干、菠蘿蜜、香蕉、椰子、鮮棗、紅果。

5. 適當(dāng)吃含糖量少的水果：西瓜、甜瓜、檸檬、杏、李子。

6. 多吃含維生素C多的水果：刺梨、酸棗、黑加侖、番石榴、獼猴桃。

7. 適當(dāng)吃紫紅色水果：葡萄、藍(lán)莓、樹莓。

主食是碳水化合物的主要來源，體內(nèi)碳水化合物不足，脂肪分解產(chǎn)生酮體，對腎臟排泄尿酸有抑制作用。所以，攝入充足的碳水化合物有利于尿酸排泄。

1. 但痛風(fēng)的患者一般都偏胖，因此，在吃主食時(shí)也應(yīng)該適量，一般每頓飯主食的量大概在3兩-7兩（150g-350g）

2. 粗糧：如玉米、小米、高粱、糙米、燕麥片含嘌呤比細(xì)糧多，痛風(fēng)患者應(yīng)少吃（糖尿病相反，應(yīng)多吃纖維成分較多的粗糧）。

3. 細(xì)糧：如上等大米或精白米、上等白面、精致白面和精白面包的嘌呤含量很少，適合于痛風(fēng)，但膳食纖維含量少，容易引起血糖的波動；

4. 少吃拉面：因?yàn)槔胬镉懈啕}、高湯和拉面劑；

5. 少吃糕點(diǎn)：因?yàn)辄c(diǎn)心通常高糖、高脂肪、高能量和發(fā)酵，人造黃油反式脂肪酸含量高，對血脂不好。

6. 發(fā)酵饅頭：發(fā)酵酵母的嘌呤含量很高，平時(shí)要少吃。

7. 灌湯包、餛飩、水餃：肉汁和肉餡的嘌呤含量很高，痛風(fēng)患者要少吃。

8. 最好選擇非發(fā)酵性面食，如面條、烙餅等。

兩類調(diào)味品需要限制：

1. 第一類是含鈉量高的調(diào)味品，如食鹽、味精、醬油、醬類、腐乳和咸菜，因?yàn)殁c具有促使尿酸沉淀的作用，不利于尿酸排出；

2. 第二類是刺激性的香辛料，比如芥末、胡椒、辣椒等，可誘發(fā)痛風(fēng)急性發(fā)作。醋是低嘌呤的，屬于堿性食物，軟化血管,降血脂，可食用。