肝臟是維持人體生活活動(dòng)的重要器官,每天都要進(jìn)行500多種的化學(xué)反應(yīng),被譽(yù)為人體的“化工廠”。因此,肝臟的好壞直接影響身體的健康程度。而肝臟是一個(gè)沉默的器官,即使受傷也不會(huì)喊一聲痛,所以很多時(shí)候肝臟受損很多人都沒有察覺,等去醫(yī)院檢查總是太晚了。其實(shí),肝臟受損也會(huì)有蛛絲馬跡,細(xì)心的人總會(huì)在身體的一些部位發(fā)現(xiàn)變化的。
肝臟不好,手腳會(huì)有5個(gè)異常表現(xiàn),若都沒有,恭喜!你肝臟還不錯(cuò)
1、指甲泛黃
指甲正常是平滑紅潤(rùn),當(dāng)指甲變得泛黃,這是由于肝經(jīng)內(nèi)有濕熱。此外,若肝不好還會(huì)導(dǎo)致眼睛發(fā)黃,臉部皮膚發(fā)黃等癥狀。
2、指甲易斷
肝主藏血,肝血充足指甲就光滑堅(jiān)硬。如果肝不好,氣血不足,指甲營(yíng)養(yǎng)不足就會(huì)變得脆而易段。
3.手掌魚際發(fā)紅
手掌大,魚際發(fā)紅,是慢性肝炎的臨床表現(xiàn)。如果以前沒有患過肝病,現(xiàn)在手掌心經(jīng)常發(fā)紅,那就要小心,很可能是慢性肝炎導(dǎo)致,要及時(shí)去醫(yī)院檢查確診。
4.蜘蛛痣
蜘蛛痣是皮膚小動(dòng)脈末端分支性擴(kuò)張所形成的血管痣,主要分布在身體的手,面部,頸部,胸前,肩部等。蜘蛛痣的形成主要與肝臟對(duì)雌激素的滅活功能減弱有關(guān),是肝病的一種臨床表現(xiàn)。
5.腳心粗糙并發(fā)黑
眾所周知我們?nèi)梭w的腳底有很多穴位,對(duì)應(yīng)著肝臟,脾臟,胰臟,腎臟,胃等器官。正常腳底是光滑,鮮紅透著點(diǎn)白,當(dāng)肝臟出現(xiàn)問題,血液循環(huán)受阻,毒素?zé)o法及時(shí)排出,就會(huì)出現(xiàn)腳心粗糙并發(fā)黑。
如果以上癥狀都沒有,恭喜你,肝臟還不錯(cuò)。如果有以上癥狀,也別驚慌失措,先去醫(yī)院檢查,然后日常生活中可以從各種小習(xí)慣加強(qiáng)養(yǎng)肝護(hù)肝。那如何養(yǎng)肝護(hù)肝呢?
中醫(yī)上講究養(yǎng)養(yǎng)肝護(hù)肝需要牢記“三少和三多”
三少:少郁悶,少喝酒,少熬夜
1.少郁悶:人若郁悶就會(huì)導(dǎo)致肝氣不暢,肝抑而百病出,日積月累肝臟就會(huì)受損。
2.少喝酒:酒中的酒精需要肝臟來代謝,喝酒過多會(huì)加重肝臟的負(fù)擔(dān),還容易得脂肪肝,長(zhǎng)期下去容易引發(fā)各種肝病。
3.少熬夜:肝臟的最佳排毒時(shí)間是晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn),如果經(jīng)常熬夜,肝臟無法及時(shí)排毒就會(huì)使肝臟受損。
三多:多喝水、多閉目、多按摩
1.多喝水:水是人體的主要成分,參與各種代謝。每喝8杯水,可以促進(jìn)新陳代謝、加快血液循環(huán),及時(shí)排除代謝物和毒素,減少對(duì)肝臟的損害。
2.多閉目:閉目養(yǎng)神,是一種簡(jiǎn)便的養(yǎng)生方法。飯后閉目大約20分鐘,可以護(hù)肝消食、養(yǎng)陰去燥。
3.多按摩:對(duì)于不愛運(yùn)動(dòng)的人來說,按摩身體的各個(gè)穴位是非常不錯(cuò)的一種養(yǎng)生之道。經(jīng)常按揉陽陵泉穴,曲泉,大陵,風(fēng)池 足三里,肝俞等穴位非常有利于養(yǎng)肝護(hù)肝。
俗話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命,所以日常飲食中應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物,平??梢远喑砸韵聨追N食物。
1.葡萄
葡萄含豐富的礦物質(zhì)、多種維生素以及微量元素,是養(yǎng)肝效果很好的一種水果。尤其是含有多酚類物質(zhì),有很強(qiáng)的抗氧化活性,增強(qiáng)肝細(xì)胞的活力,具有很好的養(yǎng)肝功效。
2.紅小豆
紅小豆有獨(dú)特的色澤,誘人的口味,可以增進(jìn)人的食欲,促進(jìn)腸胃吸收。現(xiàn)代研究表明,紅小豆具有利尿,抗菌消炎,解除毒素等作用,從而進(jìn)一步證實(shí)了紅小豆可以消退黃疸,改善肝功能,具有保養(yǎng)肝臟的功能。
3.大豆
大豆含有人體必需的氨基酸,還含有豐富的卵磷脂及礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)成分均是保肝護(hù)肝的必須營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且大豆卵磷脂具有一定的解酒的作用,可以保護(hù)肝細(xì)胞,促進(jìn)肝細(xì)胞的活化與再生,從而增強(qiáng)肝臟的功能,降低了酒精脂肪肝的發(fā)病率。
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