晚上睡不著
睡得淺
睡覺(jué)老是醒
睡眠質(zhì)量差……
因?yàn)槌梢驈?fù)雜，越來(lái)越多的年輕人也加入了失眠大隊(duì)，失眠不再只是上了年紀(jì)才有的困擾。
基本上每個(gè)年齡段的人都會(huì)患上失眠。
年輕人：喜歡熬夜，睡眠時(shí)間短；
上班族：精神壓力大，多夢(mèng)；
商務(wù)人：頻繁加班出差壓力大，倒時(shí)差換環(huán)境不適應(yīng)；
中年人：絕經(jīng)期或更年期癥狀；
老年人：年齡增長(zhǎng)，睡眠時(shí)間短。
不了解失眠狀況的人，經(jīng)?？诳谙鄠鬟@樣一個(gè)招數(shù)：數(shù)羊。
其實(shí)，這個(gè)方法對(duì)于失眠的人，不但毫無(wú)用處，提出來(lái)也只會(huì)增加對(duì)方的怒氣值。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，治療失眠的關(guān)鍵在雙腳上。
經(jīng)過(guò)幾千年的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)定，刺激和按摩足底，對(duì)治療各種類型的失眠都有很好的療效。
1，按壓足趾尖
方 法：用手指依次從大拇趾腳尖摁壓到小拇趾腳尖，再?gòu)男∧粗恨魤夯貋?lái)。
次 數(shù)：反復(fù)按壓到有了困意。
建 議：如果有伙伴，可以協(xié)助操作，方便更快進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。
2，按摩失眠穴................
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方 法：點(diǎn)按、搓揉、艾灸等方法刺激腳后跟中心點(diǎn)。也可以用拳頭進(jìn)行錘擊。
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次 數(shù)：大概100次左右，按摩時(shí)候不用糾結(jié)次數(shù)。
建 議：可由同伴協(xié)助。................
3，按揉三陰交................
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時(shí) 間：左右各5分鐘。................
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4，熱灸涌泉穴................
時(shí) 間：10天為1療程，一般1個(gè)療程即可見(jiàn)效。
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方 法：睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘，艾條離腳3cm，腳底局部有溫?zé)岣校つw出現(xiàn)紅潤(rùn)即可。
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