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平講平說3433期#

繼續(xù)昨天的話題啊，關(guān)于這個心態(tài)調(diào)整問題昨天我們講到了焦慮，其實除了焦慮之外，在調(diào)研和訪談的過程中，發(fā)現(xiàn)在心態(tài)方面還存在著二號問題和三號問題，今天我們也針對這兩個問題做一點分析和解讀。

第二個問題是“攀比”。在這個移動互聯(lián)網(wǎng)的時代，借助一個小小的智能手機，我們就可以看到全世界的信息，而且在自媒體的平臺上，每個人都是自己的新聞發(fā)言人，每個人都可以發(fā)布自己的生活。那就帶來一個問題，人們關(guān)注的范圍更廣了、眼界更寬了、對象更多了，于是攀比之心也就會油然而生。大家看這個“比”字怎么寫，兩個匕首的匕，這是兩把刀啊，一個愛攀比的人，他一定是手里拿著兩把刀，一把刀對著別人，一把刀對著自己，這個日常生活全是互相傷害。

所以心理學(xué)的專家研究發(fā)現(xiàn)了人們的比較有兩種類型，一個叫“上行比較”，一個叫“下行比較”。比如說你考試得了90分，你發(fā)現(xiàn)還有人得了96分，這一下你看到了自己的差距，看到了提升的空間，這叫“上行比較”。再比如說下班了在路邊的小攤頂著雨吃了一頓40塊錢的小吃，這個時候你發(fā)現(xiàn)路上還有人冒著雨一邊走一邊吃一個10塊錢的盒飯，這時候你就感覺到很知足，這種比較就是“下行比較”。

人生中確實是要比的，但是一定要注意兩點；第一選擇正確的比較對象，看平臺、看投入，特別是看彼此之間有沒有可比性。一旦選擇的對象落入盲目攀比的陷阱，整個人的心態(tài)就會變得一團糟兒；在比較的過程中還有一個要點也至關(guān)重要，就是在學(xué)習(xí)進步的過程中要用上行比較，而在生活享受的過程中要用下行比較。比如說在工作中自己干得不錯，但是還有人干得更好，跟優(yōu)秀的人比一比，能看到差距，激勵自己努力進步。但是在知乎享受上就不要總抬頭往上比，要低頭往下比一比，要懂得適可而止、知足滿足。

第三個心態(tài)上存在的問題是“躺平”。觀察一下我們會發(fā)現(xiàn)，躺平的人并不是沒能力，也不是沒資源，更不是沒有機會，躺平的人是放棄了目標(biāo)。為什么會出現(xiàn)這種狀況？主要的原因是自我效能感偏低，缺乏足夠的熱情。我和一個延期畢業(yè)的本科生進行了一次談話，這位同學(xué)大一大二表現(xiàn)很出色，大三的時候還曾經(jīng)籌備過考研，但是后來這些進步的事、進取的事都放棄了，不僅畢業(yè)學(xué)分沒有修夠，而且畢業(yè)論文也一拖再拖，研也不考了，論文也不搞了，工作也不找了。

等到我跟他交流的時候，他表面上表現(xiàn)出的是一種很從容、很解脫的樣子，而且人家反過來問我：趙老師，你每天忙成這個樣子有意思嗎、有意義嗎？大家注意，通過他這個問題你就能知道他的癥結(jié)所在，因為覺得沒有意思、沒有意義，這種興趣愛好沒有被激發(fā)，意義感沒有被點燃，所以他就躺平了。用他自己的話說，我再努力有什么用，這世界變得越來越糟糕，有戰(zhàn)爭，有饑荒，有電信詐騙，還有貪污腐化，還有核污水排海，就是感覺自己干這些事都沒有什么用、沒有什么價值。

在這樣的言語背后我們發(fā)現(xiàn)，這位同學(xué)的認(rèn)知模式是有深層問題的，他只關(guān)注天邊事，他沒有關(guān)注眼前事，他只關(guān)注負(fù)面的東西，他沒有關(guān)注正面的東西，特別是他只關(guān)注了那些自己不可控的事物，他并沒有去關(guān)注那些自己可控的事物。所以他需要做的是重新梳理自己的思維，重新調(diào)整自己的關(guān)注點，管不了天下就管當(dāng)下，管不了別人就管自家。不要把注意力放到那些不可控的、不能干預(yù)的事情上，而是應(yīng)該放在當(dāng)下眼前今天自己這些可控的、可以努力的事情上。

所以我特別喜歡一句話，“與其詛咒黑暗，不如舉起手中小小的蠟燭?！?/span>如果你看到環(huán)境臟亂差，你站在那詛咒抱怨、吐槽罵半天，然后隨口吐口唾沫環(huán)境變得更加臟亂差，在這種情況下不如把您的吐槽抱怨變成在力所能及范圍之內(nèi)撿撿垃圾、搞一點小清理。雖然一個人的力量是有限的，但是人人都這樣做，所有的路人都這樣努力的話，環(huán)境自然就改善了。

所以給躺平的人我們的建議就是：調(diào)整關(guān)注點，在力所能及范圍之內(nèi)每天做一點有意義的小事，善待眼前人，做好眼前事，與其盯著天邊不如關(guān)注身邊。經(jīng)過了這一番調(diào)整和訓(xùn)練之后，心理狀態(tài)就會有明顯的改善和提升。

好了，今天內(nèi)容我們就講到這兒，你在心態(tài)調(diào)整方面有什么心得、有什么體會，歡迎在留言區(qū)里邊分享，平講平說，咱們明天接著說。