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平講平說3432期#

今年以來很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)發(fā)生了一些變化，大家也都在嘗試著對自己的心態(tài)進(jìn)行一些積極的調(diào)整，也有很多朋友在課上課下跟我探討調(diào)整心態(tài)的話題。在這方面我和我的團(tuán)隊(duì)做了一些研究，圍繞來聽課的本科生和研究生以及MBA班和EMBA班的同學(xué)，我們做了一些訪談和調(diào)研，就發(fā)現(xiàn)在心態(tài)方面普遍存在三個(gè)問題，要想把心態(tài)調(diào)整好的話，這三個(gè)問題必須要進(jìn)行深入的解決。

第一個(gè)問題是焦慮問題，這個(gè)問題也是最普遍的一個(gè)問題。無論是談當(dāng)下還是談未來，無論是談房子、車子、票子、位子還是聊孩子，無論是談工作還是談生活，很多人都表現(xiàn)出了明顯的焦慮。而且因?yàn)楦杏X到自己很焦慮，又沒法解脫，所以這種狀況讓自己更加的焦慮。有人認(rèn)為這種焦慮源自于現(xiàn)代人的生活壓力大、節(jié)奏快，其實(shí)這只是淺表的原因。我們追蹤了一些個(gè)案，發(fā)現(xiàn)有些人壓力很大、節(jié)奏很快，但是并沒有產(chǎn)生很明顯的焦慮；相反有些人沒什么壓力、節(jié)奏也不快，但是卻有很嚴(yán)重的焦慮感。

關(guān)于這個(gè)話題之前我們也談到過兒，其實(shí)人們的焦慮感背后有一個(gè)深層的原因，就是目標(biāo)感和注意力的不平衡。比如說我們觀察了兩個(gè)考編制的同學(xué)，有一個(gè)同學(xué)就很焦慮，用他自己的話說，每天早晨醒來都會(huì)想萬一考不上該怎么辦？然后又會(huì)想競爭壓力比較大、社會(huì)這么卷，在我吃飯睡覺的時(shí)候，有很多人正在廢寢忘食的學(xué)習(xí)，這個(gè)考試的任務(wù)太艱巨了、太難了，這樣一想的話肯定越來越焦慮。不過另一個(gè)同學(xué)狀況就不太一樣，他也有壓力，他也看到了考試的挑戰(zhàn)性、競爭的內(nèi)卷，但是很明顯他不像前一個(gè)同學(xué)那么焦慮，早晨醒來他想的是今天我要完成什么任務(wù)，上午干什么，下午干什么，晚上干什么，中間調(diào)整節(jié)奏的時(shí)候，還可以安排一些休息放松的活動(dòng)。

大家看到這兩個(gè)人有個(gè)共同點(diǎn)，都是制定一個(gè)長遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)性的目標(biāo)，但是這兩個(gè)人也有一個(gè)不同點(diǎn)，前一位同學(xué)注意力就放在長遠(yuǎn)目標(biāo)、患得患失上面，而后一個(gè)同學(xué)他的注意力卻放在當(dāng)下眼前該做的事情上面。這個(gè)就是目標(biāo)感和注意力的平衡問題，人要有長遠(yuǎn)的目標(biāo)，但是注意力只能放在當(dāng)下。

你看講講我自己的體會(huì)，昨天到了遵義以后，因?yàn)樘鞖獾脑蝻w機(jī)晚點(diǎn)了。最近一段時(shí)間我壓力也比較大，工作的事情、生活的事情有好幾個(gè)項(xiàng)目在齊頭并進(jìn)，有兩個(gè)書稿在催進(jìn)度，有一篇該寫的序言上個(gè)周末就應(yīng)該寫完，但是到現(xiàn)在也沒有寫完，而且差不多每天都在路途當(dāng)中，隔兩三天就要換一個(gè)城市。很顯然壓力大、挑戰(zhàn)大、節(jié)奏快，不過我也沒那么焦慮，半夜下了飛機(jī)以后去路邊小店吃了一碗美味的特色遵義羊肉粉，放上紅辣椒，放上老陳醋，那真是湯鮮味美，吃得額頭微汗，上下通透，整個(gè)旅途的疲憊一掃而光。

晚上回來召開了一個(gè)簡短的視頻會(huì)議，我發(fā)現(xiàn)給我當(dāng)助手的那幾個(gè)同學(xué)都很焦慮，但是我自己并沒有那么焦慮。因?yàn)槲业淖⒁饬驮诋?dāng)下、就在眼前。吃飯的時(shí)候好好吃飯，睡覺的時(shí)候好好睡覺，干活的時(shí)候就用心干活，每天“5個(gè)一”，每天“平講平說”，每天好好講課，每天把規(guī)定的幾個(gè)任務(wù)完成了。只要把每天的事情都做好了，未來盡在掌控之中，不用那么糾結(jié)。

大家觀察一下就發(fā)現(xiàn)，我們身邊很多人目標(biāo)感越強(qiáng)他就越焦慮，因?yàn)樗淖⒁饬Χ挤旁跒殚L遠(yuǎn)的目標(biāo)患得患失這件事上面，沒有放在當(dāng)下眼前該做的事情上。所以在緩解焦慮這事上，我們確實(shí)要做一點(diǎn)注意力的訓(xùn)練，做一點(diǎn)內(nèi)觀和內(nèi)省，隨時(shí)隨地給自己一個(gè)心理暗示，安住當(dāng)下，把注意力放在眼前的事情上。這樣從從容容、踏踏實(shí)實(shí)往前走，挑戰(zhàn)性的任務(wù)就一定能完成。

以上是第一個(gè)問題焦慮的問題，這也是最普遍的問題。另外還有兩個(gè)問題，一個(gè)是攀比的問題，一個(gè)是躺平的問題，這兩部分內(nèi)容我們要留給明天了。給大家錄完這段內(nèi)容抬頭看，已經(jīng)快6點(diǎn)了，天已經(jīng)亮了，我準(zhǔn)備去樓下的河邊散散步，拍幾張照片，然后去上今天上午的課程。平講平說，咱們明天接著說。