10種保護(hù)男人生命的養(yǎng)生食物 海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，能提升肝臟功能，滋養(yǎng)強(qiáng)身。
（圖片來源：Adobe Stock）
男人如何養(yǎng)生？男人要有好的身體就要飲食正常，做息正常，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。
英國營養(yǎng)學(xué)會(huì)專家安妮-思德尼爾指出：「健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥?！谷涨埃录悠隆缎旅魅?qǐng)?bào)》撰文指出，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點(diǎn)，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。下面為你介紹一些對(duì)男性有好處的食物。
對(duì)男性有好處的10種食物
1、全麥面包 全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
（圖片來源：Adobe Stock）
?
要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。
2、紅酒
紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的機(jī)率。紅酒的普林（會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì)）相當(dāng)?shù)汀＜t酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。
3、大蒜
大蒜能消滅侵入體內(nèi)的病菌，男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)成分對(duì)心臟有益，為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱，否則會(huì)喪失它的有益功效。
4、黃豆
黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的機(jī)率較低。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患攝護(hù)腺癌的機(jī)率比西方男人低。而且黃豆對(duì)改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。
5、生蠔海鮮
食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量（15毫克）。蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。
6、西紅柿
西紅柿豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管。
7、綠茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外，綠茶也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。綠茶還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
8、深海魚
壓力大也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管特別有益。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的鉀，有降血壓的作用，食物纖維能發(fā)揮整腸功效。
B-胡蘿卜素會(huì)在體內(nèi)變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導(dǎo)致細(xì)胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因?yàn)樗茴A(yù)防癌癥。
10、雞蛋
聯(lián)系客服
