拖延：你要了解的10件事
在我們的人生道路中有許多事情牽拌著我們邁向成功。拖延就是我們道路上最大的敵人。拖延會破會我們的計劃，會影響我們的表現(xiàn)。
既然這樣，為什么人們還會有拖延的想法呢？我曾經(jīng)和兩位世界著名的專家：一位是芝加哥保羅大學(xué)心理系副教授法拉利-約瑟夫博士，另一位是加拿大渥太華卡爾頓大學(xué)心理系副教授，timorthy pychyl博士，就有關(guān)拖延的問題做了個訪談。他們當(dāng)中沒有一個人是拖延的人，都能非常迅速地回答我的諸多提問。
1. 有20%人認(rèn)為自己是屬于慢性拖延者。他們認(rèn)為拖延是他們的生活方式，盡管那是一種不太好的習(xí)慣，但是它卻貫穿于我們生活的方方面面。他們通常不準(zhǔn)時付帳，錯過預(yù)定音樂會票子，或是延遲兌換現(xiàn)金禮券和整理所得稅申報表。他們甚至直到圣誕夜前夕才去購置物品。
2. 盡管它渺小，不至于成為一種問題，但是卻反映了一個更深刻的現(xiàn)象——自律。正因?yàn)槲覀冏晕乙螅栽诿绹仍谄渌麌?，這種現(xiàn)象來得更為普遍。當(dāng)我們不信任他們的時候我們也就不會聽他們荒唐的理由。
3. 拖延不是時間管理或是規(guī)劃的問題。拖延是在評估不同能力的時候，雖然他們都是比較樂觀多于其他國家。 "有人告訴那些遲疑不決買周刊策劃就像有人告訴慢性抑郁剛剛歡呼起來， "堅持博士法拉利說。
4. 拖延這個習(xí)慣不是與生俱來的，拖延可以受到家庭氛圍的感染，它是對威權(quán)養(yǎng)育風(fēng)格的回音。有一個嚴(yán)厲自律的父親可以幫助他的孩子發(fā)展能力，調(diào)節(jié)自己并且學(xué)會表現(xiàn)自己和提升自己。拖延甚至可以說是某種形式的叛逆行為。更何況，根據(jù)這些家庭的條件，從而拖延更多的朋友比父母的支持，以及他們的朋友可加強(qiáng)拖延，因?yàn)樗麄兺鶗萑套约旱倪^錯并尋找借口。
5. 在飲酒的人群中，有拖延習(xí)慣的人酒精消耗程度非常高。酒后拖延超過他們打算——這是自律問題的普遍體現(xiàn)。那是酒后拖延的回避反應(yīng)現(xiàn)象以及通過濫用藥物來得到解脫。
6. 拖延者在自欺欺人，諸如“明天我這樣會感覺更好”或者是“在壓力下我的工作狀態(tài)最佳”。但事實(shí)上他們并不是在壓力下有好的工作狀態(tài)或是按照行程表完成次日的工作。此外，他們還會自我安慰地說道“那并不重要”。拖延者的另一個大謊言就是時間的緊迫可以令他們富有創(chuàng)造性。可惜的是，他們并沒有產(chǎn)生更多的創(chuàng)造性，他們還是按常理來做。他們只是在浪費(fèi)自己的資源。
7. 拖延者在積極尋找分心的事情。特別是那些在晚會上惜字如金的朋友們。檢查電子郵件幾乎是完美作此用途。他們用分散自己作為一種方式來調(diào)節(jié)自己的情緒，如害怕失敗。
8. 這里有許多拖延類型，不同人的拖延原因也是不同的，博士法拉利確定了三個基本的拖延類型：
9. 拖延有占有很大的成本，健康就是其中之一。在過去它可以說是個學(xué)術(shù)名詞，拖大學(xué)生有這樣的證據(jù)，免疫系統(tǒng)受損更容易傷風(fēng)感冒，腸胃問題也比別人明顯，導(dǎo)致失眠。此外，拖沓的成本很高，不僅對他人同時也是對自己;它轉(zhuǎn)嫁負(fù)擔(dān)責(zé)任到他人，會生怨氣。拖延回銷毀一個團(tuán)隊，或阻礙工作和私人關(guān)系。
10. 拖延可以改變自己的行為，這樣做消耗了大量的心理能量。這是可以做到高度結(jié)構(gòu)化認(rèn)知行為療法。聯(lián)系客服
