對于脾虛，如果是早些年，可能有很多人還不知道是啥問題，也不能正確認(rèn)識脾虛這個問題，隨著越來越多的科普，以及出現(xiàn)脾虛的人群逐漸增多，讓更多的人開始注重養(yǎng)脾，也對脾虛問題開始重視起來。

脾臟，也是人體的重要臟腑，雖說只是人體中的一個小小器官，卻也是有大大的作用，如果出現(xiàn)虛弱狀況，又沒能及時被重視，會影響整個身體健康，給身體帶來諸多麻煩，有說法稱脾虛人廢一半，對于此種說法，大多數(shù)人表示不相信，認(rèn)為太快夸張了。

嚴(yán)格來講，并不是太夸張，脾胃都是先天之本，對身體的各項運作都會有一定影響，主要就在于脾胃的作用，它是專門負責(zé)運化水分和食物的，可以說是食物的搬運工，讓進入體內(nèi)的食物，能夠及時被消化、吸收，還會負責(zé)水分的運化，讓機體內(nèi)的每個部位都能有充足的水分供應(yīng)，身體運作也就會是正常的，反之，則是會影響整個身體運作。

脾臟究竟是如何變虛的？

飲食不節(jié)

脾臟是負責(zé)運化食物的，如果飲食上出現(xiàn)問題，就會增加脾臟的負擔(dān)，從而引發(fā)脾臟問題，導(dǎo)致脾臟功能變?nèi)?。如今脾虛的人越發(fā)得多了，根本原因就在于飲食無度，自控能力比較差，最終導(dǎo)致脾臟受損，問題也隨之出現(xiàn)。

尤其是喜歡吃重口味食物的人，時間長了，脾臟肯定是受不了的，的確，油炸、辛辣刺激、燒烤等食物，會更有味道，更加的下飯，卻不能頻繁去吃，偶爾換換口味，嘗嘗鮮解解饞還是可以的，但經(jīng)常吃就不行了，很容易給脾胃帶來傷害，積累到一定程度后，脾虛的問題就緊接著到來。

營養(yǎng)供應(yīng)不足

脾臟的運行，也是需要營養(yǎng)來支持的，況且人體內(nèi)的其它功能和器官，也需要營養(yǎng)去支持，尤其是身體的造血功能和免疫系統(tǒng)，而這兩方面出現(xiàn)問題，也就會間接的影響到脾臟的運作，導(dǎo)致脾臟功能下降，平常的工作負擔(dān)也會變重，長期下來，也是容易出現(xiàn)損傷，導(dǎo)致脾臟虛弱。

體內(nèi)濕氣太重

體內(nèi)的濕氣太多，會增加脾臟的工作量，因為脾臟負責(zé)人體水分的運化，要將體內(nèi)多余的水分運化出去，如果一直積留在體內(nèi)，就會讓濕氣變得更加重，如此循環(huán)下來，脾臟只會越來越虛弱，要知道濕氣重會引發(fā)脾虛，而脾虛也是會導(dǎo)致濕氣重，這兩者是互相影響的。

濕氣比較重，除了受到脾虛的影響，還可能是體內(nèi)含有的寒氣過重，也會損傷到脾胃，從而導(dǎo)致濕氣過重，另外，就是長期處于潮濕環(huán)境中，也會加重體內(nèi)濕氣，日常生活中，還是需要格外注意的。

脾虛時，該如何判斷？

飯后總是犯困：可能大多數(shù)人都覺得這種表現(xiàn)是正常的，吃飽后，大腦會有睡覺的提示，但這種現(xiàn)象并不算多，也不算明顯，如果你每次吃過飯，且每頓飯后都有想睡覺的感覺，就不能大意，這種信號可能是在提示你該補脾了。

會出現(xiàn)如此現(xiàn)象，主要是飯后是脾臟工作的高峰期，在此期間，就需要耗費很多的能量與氣血，大腦部位的氣血供應(yīng)就會缺乏，也就容易出現(xiàn)犯困的表現(xiàn)，有的人可能是輕微的表現(xiàn)，不睡覺也能應(yīng)付過去，有的人則表現(xiàn)明顯，不睡覺根本沒辦法繼續(xù)工作或?qū)W習(xí)，而這種情況也說明脾臟受損較為嚴(yán)重。

月經(jīng)異常：每個月都會出現(xiàn)的月經(jīng)，都是有自己的規(guī)律，每個女性的情況，會有點不同，但基于個人來說，都相對比較穩(wěn)定，不管是月經(jīng)量、月經(jīng)顏色以及月經(jīng)周期。若是發(fā)現(xiàn)突然一段時間，月經(jīng)量和月經(jīng)顏色出現(xiàn)了改變，要放在心上，可能是身體出現(xiàn)某些問題。

女性的月經(jīng)量突然變少，顏色也很淡，需要小心脾虛。脾臟工作時，需要耗費氣血，而脾虛時，所耗費的氣血會更多，這樣就會影響到月經(jīng)，氣血對女性的月經(jīng)影響還是蠻大的，希望女性能夠重視起來。

大便黏膩，不易沖干凈：大便后，若能順便瞧一眼大便，可以從大便情況了解自身情況的。就說脾臟虛弱了，大便就會有所表現(xiàn)，因體內(nèi)的水分不能及時運化出去，就會導(dǎo)致糞便中的水分變多，大便會很黏膩，不容易沖干凈，而且，大便是不容易成形的，顏色也會有點不太一樣，會有點偏綠。

脾虛的人，教你一個養(yǎng)脾的方法

身上有健脾、補脾的穴位，可以適當(dāng)多按揉。

建議多給幾個穴位做按摩，分別是神闕穴、大椎穴、涌泉穴和承山穴，這幾個穴位經(jīng)常按揉，有祛濕健脾的效果，幫助排查體內(nèi)的濕氣，脾臟也就能輕松很多，也就達到了養(yǎng)脾健脾的效果，況且?guī)讉€穴位本身就有健脾的功效。

特別是神闕穴和承山穴，都是有健脾的功效，而涌泉穴則是可以溫暖身體，排出體內(nèi)的寒濕之氣，也是有助于強健脾胃，建議每天在睡前按摩這些穴位，堅持下來，有助于強健脾胃，趕走體內(nèi)的寒濕。

脾臟的健康，牽連到身體的很多臟腑和系統(tǒng)，一旦出現(xiàn)脾虛，產(chǎn)生的問題也比較多，如果不想身體遭罪，發(fā)現(xiàn)脾虛就要及時的養(yǎng)脾、健脾，希望以上表現(xiàn)你一個也沒有。

參考資料：

1. 《肥胖多“濕重” ，根子在脾虛;三式“祛濕補脾法”，解救無數(shù)濕人!》·科普中國·2020.5.21

2. 《飯后發(fā)困可能脾虛》·健康時報·2014.10.23

3. 《月經(jīng)量不穩(wěn)定多半是脾虛》·醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)·20132.17