說(shuō)起自卑，大家也都十分討厭，因?yàn)樽员皶?huì)否定自我，讓自己意志消沉，沒(méi)有價(jià)值感，覺(jué)得自己做什么都不行。
《自卑與超越》一書(shū)里寫(xiě)道：我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌枷胱屪约焊鼉?yōu)秀，讓自己過(guò)更好的生活。
所以，人無(wú)完人，每個(gè)人其實(shí)都有自卑感，在生活中經(jīng)常處于劣勢(shì)，或出生在特別貧困家庭的人，往往“自卑感”更盛。這樣的人，需要更努力地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，追求優(yōu)越感。
若面對(duì)太多的壓力和不足，則會(huì)產(chǎn)生自卑情結(jié)，從而一直自我價(jià)值感低下，影響自身上升的東西，更因認(rèn)為自己（價(jià)值感低）而拒絕他人對(duì)自己的好，從而陷入僵局。
自卑人身上的特征：
1.害怕各種事物，不夠自信
2.總是放大自己的缺點(diǎn)
3.過(guò)于敏感多疑
4.特別在意別人對(duì)自己的看法
5.完美主義者，想要得到別人的認(rèn)可
6.遇到問(wèn)題，喜歡逃避
自卑情結(jié)
自卑情結(jié)，是一種自卑或缺陷的感覺(jué)。它能夠引起緊張、心理逃避和個(gè)體追求虛幻優(yōu)越感的補(bǔ)償性行為。通俗一點(diǎn)講，如果一個(gè)人有自卑情結(jié)，那么當(dāng)他面臨一個(gè)自己無(wú)法解決的問(wèn)題時(shí)，會(huì)變得無(wú)所適從，這個(gè)時(shí)候，外在的情緒表現(xiàn)會(huì)有：難過(guò)，憤怒，流眼淚等，行為上，他們會(huì)優(yōu)柔寡斷，退縮，沒(méi)有任何作為。
如何改善自卑？
自卑的反義詞是自信，想要改善自卑，首先就要認(rèn)識(shí)自卑，接納不完美的自己，并合理的看待自身情況和外部評(píng)價(jià)。很多人總是處于自卑狀態(tài)，就是過(guò)于在意的自己缺點(diǎn)，始終抓著不放，不肯去喜歡這樣的自己，試問(wèn)，你都那么討厭自己，別人又怎么會(huì)喜歡？個(gè)體心理學(xué)大師阿德勒也指出：無(wú)法接受自己的“陰暗面”，是因?yàn)楹ε虏槐粣?ài)。而所謂的自由，就是允許自己被討厭。
建議自己沒(méi)事的時(shí)候，可以拿出一張白紙，在白紙上寫(xiě)出自己的優(yōu)點(diǎn)，自己想不出來(lái)，可以問(wèn)問(wèn)身邊的親朋好友，以此來(lái)增加自信心。其次，就是遇到問(wèn)題，不要上來(lái)就否定自我，心里想著“我不行，我做不好”，從而把問(wèn)題擱置，要勇敢的去面對(duì)問(wèn)題，你只有把問(wèn)題解決了，才會(huì)獲得成就感。當(dāng)你做出的行為解決了問(wèn)題，結(jié)果是良好的，你大腦里的「獎(jiǎng)賞效應(yīng)機(jī)制」也會(huì)發(fā)出獎(jiǎng)賞信號(hào)，由此，心情也會(huì)感到輕松，快樂(lè)。
寫(xiě)在最后的話(huà)：
完全改變自己，其實(shí)是很難的，自卑不快樂(lè)的原因，歸根結(jié)底是你接受不了自己，就算你聽(tīng)各種建議努力變成那個(gè)樣子，也很有可能陷入“他們喜歡的都不是真正的我”的惶恐，所以，愛(ài)自己愛(ài)生活，才能去愛(ài)別人，別人也會(huì)因此而愛(ài)你，振作起來(lái)！總之，改變自卑這件事并不容易，但是千萬(wàn)不要放棄成為更好的自己。
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