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- 提升自信 -
寫(xiě)公眾號(hào)以來(lái)，丁丁聽(tīng)過(guò)很多好消息。時(shí)常有姐妹留言說(shuō)，找對(duì)辦法變好看了，還得到不少夸獎(jiǎng)。但看讀者群里大家的日常聊天，我也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)問(wèn)題——有的女生明明越變?cè)胶每戳耍瑓s感覺(jué)越來(lái)越不自信，這是為什么呢？很多男生普通卻自信，女孩們變美了反而不自信，如果你也有類似心情，今天記得也來(lái)留言區(qū)里分享。站在2021的開(kāi)端，今天我們就來(lái)聊聊這個(gè)話題，希望大家都能用更好的心態(tài)，開(kāi)啟新的一年。
審美概念懂得越多，
越覺(jué)得自己處處是 bug
▍ 懂得越多，也容易越煩惱
現(xiàn)在一打開(kāi)社交平臺(tái)，就會(huì)看到各種審美概念。比如「鼻唇下巴三點(diǎn)一線，才是完美側(cè)臉」，再比如「高顱頂才好看」，還有「鼻基底凹陷很土氣」：
▲ 這些你可能多多少少也聽(tīng)過(guò)。
知道了這些概念，實(shí)際上就握住了一把雙刃劍。好的一面是，當(dāng)你想讓自己看起來(lái)更美時(shí)，知道從什么地方修圖、化妝能夠四兩撥千斤，而不是套用美顏模板。不好的一面是，P圖時(shí)一瞅，發(fā)現(xiàn)自己哪里都要P；照鏡子一看，覺(jué)得整張臉都要整！怎么長(zhǎng)得歪瓜裂棗啊……
▲ 最近還出現(xiàn)了耳朵整形的概念——因?yàn)榇蠖涓@臉小?？赡芨嗯獙?duì)自己的長(zhǎng)相不滿意了。
知道得越多，煩惱也更多，那是不是“啥都不知道”還更好呢？▍ 審美差異肯定存在，轉(zhuǎn)換思維你會(huì)輕松些丁丁覺(jué)得問(wèn)題的根本，不在于你知不知道這些概念，而在于你怎樣看待這些概念。
應(yīng)試教育讓我們習(xí)慣了唯一的“標(biāo)準(zhǔn)答案”，在審美方面也忍不住做選擇題。發(fā)現(xiàn)幾處長(zhǎng)相不夠“標(biāo)準(zhǔn)”，就像對(duì)不上答案那么痛苦。其實(shí)當(dāng)你調(diào)整了思路，會(huì)發(fā)現(xiàn)美是一道開(kāi)放性問(wèn)答題。你覺(jué)得好看的，在別人眼里反而不好看，沒(méi)有一個(gè)固定標(biāo)準(zhǔn)。
比如下面這張側(cè)臉照，你一般會(huì)怎么修臉型呢？▲ 是日本演員佐藤玲的一張照片。
一些人會(huì)覺(jué)得臉小=好看，就會(huì)把下頜往前推，讓臉的面積小點(diǎn)。另一些人卻會(huì)反著來(lái)，不僅不動(dòng)下頜，還要把面中往前拉，臉看起來(lái)還更大了：「喜歡把側(cè)臉變大」的人，其實(shí)是持有另一種審美——不覺(jué)得側(cè)臉小就會(huì)好看，而更在意“面部折疊度”。這個(gè)概念是近幾年出現(xiàn)的，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，是把我們?nèi)四樄趋揽闯烧奂?，把?cè)臉折起來(lái)：
折疊度高意味著側(cè)臉更加往里收，正面看顯臉小，側(cè)面看更縱深。折疊度低意味著側(cè)臉更往外攤開(kāi)，正面看顯臉大，側(cè)面看更扁平。
▲ 可以看看日德混血的特林德?tīng)枴ち崮?VS 宮野真菜。
知道這個(gè)概念的人，喜歡把側(cè)臉P得更寬，顯得更有縱深感。不知道這個(gè)概念的人，卻會(huì)覺(jué)得奇怪：為什么要把臉P大了？
類似這種審美差異，最近我在了解雙眼皮手術(shù)時(shí)也感受到了。我本身是內(nèi)雙，經(jīng)常用雙眼皮貼，眼皮松了，就想干脆去割一個(gè)。但面診了幾位醫(yī)生，有好幾個(gè)就建議我同時(shí)開(kāi)個(gè)內(nèi)眼角，眼型才比較精致。而我覺(jué)得這樣并不好，我的眼距本來(lái)就比較近，開(kāi)內(nèi)眼角會(huì)顯得更近，很容易顯兇。沒(méi)必要為了單個(gè)五官的精致，而犧牲了比例。
▍ 怎么做好審美問(wèn)答題？放大你的優(yōu)勢(shì)美是一道問(wèn)答題，我們要做的就是抓緊自己的優(yōu)勢(shì)，堅(jiān)信并去強(qiáng)調(diào)它。有的女生五官精致度不高，勝在比例舒服，大小和諧。那你用不著去拼精致，也別用濃妝破壞比例。適當(dāng)加強(qiáng)色彩感就很耐看了，做個(gè)秀氣小美女。
▲ 就像堀田真由這種類型。
有的女生骨骼比例顯成熟，勝在眼型鼻子精致，那就不要去跟別人比拼軟萌幼態(tài)，走落落大方的輕熟路線就好，率性姐姐也自帶魅力。
▲ 土生瑞穂走大姐姐風(fēng)就好看很多。
還有的女生很難減肥，一直都有點(diǎn)微胖，那也不要逼自己節(jié)食，圓身這種身材特點(diǎn)其實(shí)很有親和力和女性感，發(fā)揮暖風(fēng)格優(yōu)勢(shì)就很好看。
▲ 比如身高155的微胖身材磯山沙也加。
而且大部分人動(dòng)態(tài)都會(huì)比靜態(tài)好看，抓住動(dòng)態(tài)美就行了，沒(méi)必要對(duì)“硬照”過(guò)分在意。▲ 看照片，你可能會(huì)注意臉胖不胖，眼睛大不大。但看動(dòng)圖時(shí)，是不是感覺(jué)更美了！眼神表情都讓五官更靈動(dòng)。
上鏡本來(lái)就會(huì)損失一定顏值，日常中也沒(méi)人盯著你的每個(gè)細(xì)節(jié)看。別貪心，牢牢記住你的優(yōu)勢(shì)就行。跟他人比較，
參照物太多心態(tài)失衡
▍ 開(kāi)啟了比較，心態(tài)就容易失衡“和他人比較”的心態(tài)真的太難避免了，前陣子梨主任和我講了一件小事，可能你也有經(jīng)歷過(guò)。事情是這樣的，梨主任去選車牌，在他之前是一位女士和她老公。他們選到3997的號(hào)碼，大家都夸這個(gè)數(shù)字好，女士自己也很開(kāi)心。接著梨主任進(jìn)去，選到000的連號(hào)。女士一聽(tīng)非常懊惱，責(zé)怪她老公，要是晚一點(diǎn)就能連號(hào)了。緊接著又有人選到連號(hào)，那位女士氣到當(dāng)場(chǎng)發(fā)脾氣，大吵大鬧，瞬間覺(jué)得自己的號(hào)碼太爛，好心情變成了“沒(méi)得到更好”的壞心情。美國(guó)的一個(gè)精神科醫(yī)生 Judith Orloff ，在《Emotional Freedom》這本書(shū)里提到：
總是拿自己去和別人比較，歸根結(jié)底還是對(duì)自己缺乏自信，同時(shí)不認(rèn)同自己獨(dú)一無(wú)二的人生軌跡。
換句話說(shuō)，上面這位女士一開(kāi)始就沒(méi)有真的覺(jué)得3997這個(gè)號(hào)碼有多好，所以很容易被其他人影響。
放到日常比美這件事情上，也是一樣的道理：
如果你對(duì)自己的外表沒(méi)那么自信，被人夸的時(shí)候，就會(huì)覺(jué)得自己長(zhǎng)得還不錯(cuò)，是個(gè)長(zhǎng)相中上的美人，打個(gè)90分吧。一刷小紅書(shū)，心情頓時(shí)掉到谷底——怎么美女那么多！個(gè)個(gè)這么完美！瞬間連鏡子也不想照了，覺(jué)得自己長(zhǎng)得太平庸。但問(wèn)題是，你真的不美嗎？還有你看到的那些美女真的就那么美嗎？▍ 很多“美”也帶有欺騙成分
如今社交媒體的推送機(jī)制，決定了好看的臉更容易吸引點(diǎn)贊，得到推送；也就更容易出圈，被更多人看見(jiàn)。每天看著這些信息，好像目之所及的其他人都是這么美，無(wú)形中也給了自己巨大壓力。另外你有沒(méi)有想過(guò)，我們看到的那些美，可能都是萬(wàn)里挑一展現(xiàn)在我們眼前的？最近我對(duì)雙眼皮手術(shù)很糾結(jié)，就發(fā)了一條微博，結(jié)果看到兩位讀者的反饋很有意思。
一位說(shuō)自己看到的都是成功例子，另一位說(shuō)自己投稿雙眼皮失敗案例卻發(fā)不出來(lái)。
有時(shí)我們會(huì)以為自己看到的就是世界的全貌，但其實(shí)還有很多沒(méi)看見(jiàn)的部分，可能是被有意隱藏，也可能是你沒(méi)注意到。而且大家在分享時(shí)，也多是想被別人看到最美好的一面，雙眼皮失敗了，不一定有勇氣發(fā)出來(lái)。我們打開(kāi)社交平臺(tái)，看到的那些不費(fèi)力的自拍，可能都是她們百里挑一選出來(lái)的。長(zhǎng)期的美貌競(jìng)爭(zhēng)下，“好看”的閾值也越來(lái)越高。只要一發(fā)照片就會(huì)被比較，美到極致才能出圈。
所以很多女孩已經(jīng)不滿足日常的那種好看了，照片里就想精修出神仙級(jí)別的完美。而關(guān)注她的女生們看到照片，會(huì)以為本人就是這么完美，一比較就開(kāi)始自慚形穢。只能暗下決心把自己P得更好，甚至覺(jué)得差距太大想去整容。年底出現(xiàn)了一個(gè)詞叫“內(nèi)卷”，用來(lái)形容這個(gè)現(xiàn)象也很適合。在這種虛幻的比較中，很多人會(huì)覺(jué)得自己不夠好看，陷入過(guò)度修圖/整容執(zhí)念里。▲ 快樂(lè)或悲傷，都被輕易地掌握在了別人手里。
這種心態(tài)失衡，歸根到底還是在一個(gè)“比”字。
有比較就有輸贏，沒(méi)有人希望自己成為輸家。輸了自然難過(guò)失落，渴望靠修圖/整容翻盤。但美這種東西，真的是一場(chǎng)非強(qiáng)即弱的競(jìng)爭(zhēng)嗎？
▲ 之前一位讀者在留言里反思自己，這種理性很值得我們都學(xué)習(xí)一下。
心態(tài)更加開(kāi)闊的女孩，關(guān)注的不是輸贏，而是各種實(shí)實(shí)在在的美，只想用平和的心態(tài)去欣賞。
就像另一位讀者所說(shuō)的：
欣賞其他人的美，也不卑不亢地堅(jiān)信自己的美。那種過(guò)山車式的自卑情緒，也會(huì)慢慢煙消云散。越在意就越脆弱，
別把優(yōu)勢(shì)局限于長(zhǎng)相
▍ 太在意的美，會(huì)變得脆弱
追求美貌其實(shí)也和追求其他東西一樣，太在意的時(shí)候反而會(huì)變得敏感又脆弱。
大學(xué)的時(shí)候有一次參加競(jìng)選，我非常非常想得到那個(gè)職位，原本上臺(tái)演講對(duì)我來(lái)說(shuō)不是難事，那次卻緊張到聲音發(fā)抖。
過(guò)于在意那場(chǎng)得失，導(dǎo)致心態(tài)都變了，結(jié)果反而發(fā)揮得不好。
——同樣的道理，太在意自己的美時(shí)，美也會(huì)變得脆弱。
比如你特別在意自己的樣貌，和別人講話的時(shí)候就會(huì)想著是不是最顯臉小的角度、是不是把鼻梁展示出來(lái)了，表情都變得僵硬。精心打扮去聚會(huì)，準(zhǔn)備炫耀自己的美貌，結(jié)果來(lái)了一位更好看的女生，馬上就掉回自卑模式。很多人吐槽過(guò)流量明星的表演，也是太在意美貌，不敢做表情，每個(gè)角度都要是最完美，拍戲拍出播放PPT的感覺(jué)，就談不上什么演技了。
沒(méi)必要時(shí)時(shí)刻刻想著“艷壓”、成為焦點(diǎn)。心態(tài)放松，反而美得更生動(dòng)自然。▍ 別把美當(dāng)作你唯一的優(yōu)勢(shì)“整容有兩個(gè)原因，一個(gè)是2012年演天龍八部王語(yǔ)嫣，受到網(wǎng)暴一度覺(jué)得自己是丑女；其二當(dāng)年為愛(ài)整容，當(dāng)時(shí)的男友說(shuō)我丑?！?/p>出道時(shí)因?yàn)槊烂惨鹩懻?，可能也讓她太在意自己的長(zhǎng)相了。如果她很堅(jiān)定地相信，美貌不是自己唯一的法寶，演技照樣是自己的競(jìng)爭(zhēng)力，大概就不會(huì)對(duì)長(zhǎng)相如此焦慮了。才華、美德、美貌，都是一個(gè)人能夠擁有的光芒。
之前看到一個(gè)視頻，采訪音樂(lè)劇譯配程何。這個(gè)90后姑娘幾乎是全國(guó)唯一的職業(yè)音樂(lè)劇譯配人，譯配了不少經(jīng)典音樂(lè)劇中文版。
她喜歡拎個(gè)半空的行李箱，到全世界去淘書(shū)。說(shuō)起在倫敦淘書(shū)看劇的經(jīng)歷，瞬間神采飛揚(yáng)起來(lái)，說(shuō)“這簡(jiǎn)直是人間天堂一樣的生活。”
當(dāng)時(shí)覺(jué)得她特別美特別有魅力，整個(gè)人都在發(fā)光！但是上面飄過(guò)的彈幕，卻在說(shuō)她胖……這個(gè)細(xì)節(jié)讓我挺感慨的，感覺(jué)真正可悲的是發(fā)彈幕的那些人，其他方面都不夠突出，只能抱緊單一又片面的“美”，陷入弱肉強(qiáng)食的角逐中。輸了就氣餒，想整容?？吹礁恋木秃ε拢谶@種比較中永無(wú)止境。▲ 比如這位姐妹描述的心理，可能很多人都有。
其實(shí)仔細(xì)想想，在你眼里，除了長(zhǎng)相，你自己和別人難道都沒(méi)有別的閃光點(diǎn)嗎？如果你的答案是肯定的，那不妨警覺(jué)起來(lái)，看看自己是不是視野太小了，沒(méi)有其他成績(jī)能撐起自己的底氣。平時(shí)我一直在寫(xiě)文章，幫大家認(rèn)識(shí)自己、發(fā)揮個(gè)人風(fēng)格，但以前就講過(guò)，追求外在美不是我人生的全部，也希望不是你人生的全部。社交媒體讓彼此之間的距離都更近了，脫離網(wǎng)絡(luò)，只有我們自己才會(huì)對(duì)我們的人生負(fù)責(zé)。
大部分人都渴望被關(guān)注、被認(rèn)可，但這也會(huì)帶來(lái)很多不必要的焦慮和壓力。
▲ 谷歌前產(chǎn)品倫理學(xué)家 Tristan Harris 在紀(jì)錄片《The Social Dilemma》里提到的一個(gè)觀點(diǎn)。少被其他人的負(fù)面評(píng)價(jià)影響，先從你的角度學(xué)會(huì)欣賞自己，為自己培養(yǎng)一份強(qiáng)大的自信心。
新的一年，希望所有看到這篇文章的女生，外在美貌和內(nèi)在力量都能同步增長(zhǎng)。我們一起越好看，也越自信。
