最近，《以家人為名》的相關(guān)話題頻頻上熱搜。
賀子秋、李尖尖、凌霄，3個(gè)90后原生家庭的愛(ài)與痛，治愈和成長(zhǎng)的故事，牽動(dòng)了無(wú)數(shù)觀眾的心。
尤其是，懂事的賀子秋太讓人心疼了！
小時(shí)候被媽媽拋棄，長(zhǎng)大后被爸爸拋棄在異國(guó)他鄉(xiāng)，如今又被尖尖“拋棄”……
現(xiàn)實(shí)生活似乎總是在傷害子秋，可在他人面前，他總表現(xiàn)得如此陽(yáng)光樂(lè)觀。
都說(shuō)，內(nèi)心苦澀的人，往往一顆糖就能慰藉所有的委屈和失落。
其實(shí)，在我們身邊不乏這樣的人。
明明承受著生活中的艱辛和磨難，心里積壓了各種負(fù)面情緒，卻不得不每天正能量爆棚，隱藏真實(shí)的自己。
心累。
每天都是正能量就一定好嗎？
“正能量”一詞源于英國(guó)心理學(xué)家理查德·懷斯曼的《正能量》，書中將人體比作一個(gè)能量場(chǎng)，正能量可以激發(fā)內(nèi)在潛能，使人表現(xiàn)出一個(gè)新的自我，從而更加自信，更加充滿活力。
正能量固然好，但是生活里起伏不定，世界本身就是復(fù)雜的，人類本身也是無(wú)知和弱小的，必然會(huì)有負(fù)面情緒。
事實(shí)上，每天都正能量滿滿也有負(fù)面作用。
（1）消滅負(fù)能量，用單一的價(jià)值觀取締多元的價(jià)值觀，造成認(rèn)知上的偏差
心理學(xué)有個(gè)概念，“積極偏差”，指的是有些人會(huì)人為地放大所有事物好的一面。
同樣一件事情，他可以無(wú)視肉眼可見(jiàn)的現(xiàn)實(shí)，一廂情愿地放大好的一面。
王小波說(shuō)，最大的痛苦，莫過(guò)于總有人要用種種理由消滅幸福所需要的參差多態(tài)。
深以為然。
（2）無(wú)視負(fù)能量，磨滅一個(gè)人對(duì)情緒的感受力
有一位心理大師在EQ提升課上問(wèn)小朋友：“你生氣的時(shí)候是什么感覺(jué)？你最近一次生氣是什么時(shí)候？”
小朋友的回答令人意外：“不知道，沒(méi)有。我的爸媽說(shuō)不可以生氣，老師說(shuō)情緒是不好的。“
很多父母不允許孩子表達(dá)自己的負(fù)面情緒，孩子為了討好父母，隱藏自己的情緒。時(shí)間長(zhǎng)了，慢慢變得麻木，無(wú)法感受各種情緒。
壓抑自己的真實(shí)感受，無(wú)法做真實(shí)的自己，虛偽地活著。這何嘗不是一種痛苦?。?/span>
（3）沒(méi)有人情味，缺乏共情力
一貫積極樂(lè)觀的人，往往會(huì)抱有過(guò)于樂(lè)觀、脫離現(xiàn)實(shí)的期望，他們會(huì)著迷于以下3點(diǎn)：
自己的想法，不接受別人的意見(jiàn)和反饋
自己的能力，不考慮自己的缺點(diǎn)環(huán)境因素的影響
自己的遠(yuǎn)見(jiàn)，不注意可能導(dǎo)致失敗的細(xì)節(jié)
這樣的人，往往自以為是，不允許自己和他人犯錯(cuò)，變得死板固執(zhí)。這樣不但傷害了自己，同時(shí)也會(huì)破壞人際關(guān)系。
（4）虛假的正能量，是一種負(fù)能量
曾經(jīng)看過(guò)一個(gè)描述朋友圈的短片，感觸頗多。
短短3分鐘，全程無(wú)對(duì)白，卻呈現(xiàn)人生百態(tài)，辛辣而真實(shí)。
看上去元?dú)鉂M滿的起床照，其實(shí)是精心化妝再躺回去拍出來(lái)的;
曬出來(lái)的健康早餐蔬菜汁，拍完后只喝了一口，就迫不及待地扔掉;
20公里戶外騎行打卡，竟然是開車到了山頂，再穿戴全套裝備擺拍……
不知道從什么時(shí)候開始，我們執(zhí)著于凹造型拍照、修圖曬到網(wǎng)上，只是為了正能量的人設(shè)。
殊不知，假大空的“正能量”，其實(shí)是最大的負(fù)能量。
真正的正能量，是真實(shí)和流動(dòng)的，不是盲目樂(lè)觀，更不是自欺欺人。
強(qiáng)迫自己正能量，會(huì)不知不覺(jué)超過(guò)限度，會(huì)不知不覺(jué)地增加我們的心理壓力。一旦無(wú)力承受，可能整個(gè)人都會(huì)崩潰掉。
負(fù)能量并不可怕，關(guān)鍵是如何對(duì)待它
（1）負(fù)能量是硬幣的另一面，有存在的價(jià)值
人的一生是體驗(yàn)的過(guò)程。如果沒(méi)有負(fù)能量，生命的體驗(yàn)就不完整。
斯坦福大學(xué)心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾認(rèn)為，負(fù)能量在某些方面反映了當(dāng)下生活的客觀事實(shí)，規(guī)避負(fù)能量就是對(duì)現(xiàn)實(shí)的逃避。
生命中有一些沒(méi)必要的負(fù)能量，需要自我成長(zhǎng)和規(guī)避。但有一些喪不可避免，比如父母去世、夫妻離婚、升職無(wú)望……
如果我們不愿正視這些痛苦，選擇回避，或做一些無(wú)效無(wú)意義的控制，只會(huì)讓痛苦更加煎熬。
越來(lái)越多的心理學(xué)研究結(jié)果表明：消極情緒也是有價(jià)值的，只要你把握好釋放消極情緒的機(jī)會(huì)，你將無(wú)往不利。
比如：
面對(duì)蠻橫無(wú)理的人，你憤怒比快樂(lè)更有用；
應(yīng)對(duì)潛在威脅時(shí)，你焦慮比快樂(lè)更重要；
遇到損失和困難，需要幫助，你悲傷比快樂(lè)更有效……
（2）負(fù)能量，代表著一部分真實(shí)的自己
卡爾·榮格說(shuō)：
沒(méi)有痛苦，就沒(méi)有意識(shí)的覺(jué)醒。人們做各種荒謬可笑的事情，只為避免直面自己的心靈，然而你若向往光明，就不能只靠想象，而要勇于在黑暗中探索。
我們的一生的功課，或許不是努力獲得更多的幸福，而是應(yīng)該想辦法接納自己所有的心理狀態(tài)，包括積極的和消極的，提高自己的能力，合理應(yīng)對(duì)生活中發(fā)生的每一件事情。
這樣做，并不是向現(xiàn)實(shí)妥協(xié)，而是全然地接納和善待自己。
真正的正能量，源自我們和負(fù)能量相處的過(guò)程。
正如畫家黃永玉所說(shuō)，失戀?zèng)]有什么可怕的，要享受失戀的美。
生命本身是有力量接納痛苦的。逃避負(fù)能量，是對(duì)自己能力的低估。
我們要允許負(fù)能量存在，甚至享受負(fù)能量。
如何管理你的能量，為生命賦能？
當(dāng)我們提到正能量和負(fù)能量時(shí)，其實(shí)已經(jīng)落入了一個(gè)思維陷阱。
因?yàn)?，正能量和?fù)能量的不同思維模式之間并不存在二元對(duì)立的競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系，他們?cè)诓煌沫h(huán)境下各有消長(zhǎng)。
而貼標(biāo)簽式的語(yǔ)言分類，阻礙了我們達(dá)到圓滿理想的心理狀態(tài)。
那么，我們應(yīng)該如何管理自己的能量呢？
（1）控制思維，激發(fā)內(nèi)心正能量
詹姆斯的“表現(xiàn)”原理認(rèn)為，行為導(dǎo)致情緒的產(chǎn)生。
比如，盡情微笑，讓腳步輕快起來(lái)，高昂抬頭，快樂(lè)地說(shuō)話、跳舞和唱歌，做任何你喜歡的事情。
瓊·貝茲說(shuō)，行動(dòng)是絕望的唯一解藥。
從一些簡(jiǎn)單的行為開始，驅(qū)動(dòng)正能量，將所有好的情境、人和事情帶入你的生命中。
只有改變自己的行為，才是讓正能量實(shí)現(xiàn)運(yùn)作的最有效的方法。
（2）對(duì)待負(fù)能量，不在抵制，在于轉(zhuǎn)化
出現(xiàn)負(fù)能量，最明智的辦法是承認(rèn)它、疏導(dǎo)它、化解它，讓它有一個(gè)合理合法的出口。
比如，失戀了，與其沉溺悲傷痛苦中，不如行動(dòng)起來(lái)：
找人傾訴
去戶外運(yùn)動(dòng)
做讓自己開心的事
現(xiàn)代管理學(xué)之父彼得·德魯克曾說(shuō)過(guò)，別總想著幸福，還是不幸福，做好你該做的事就行了。
心境圓滿，是人生的終極目標(biāo)。
所謂圓滿，就是要以開放和包容的心態(tài)面對(duì)你的全部：優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，成功與失敗，正能量和負(fù)能量。
能量的正與負(fù)，取決于我們看待它、對(duì)待它的方式和態(tài)度。
一個(gè)有彈性的人，一定是允許自己既有正能量，也允許自己有負(fù)能量，人生才會(huì)平衡。
將滿而未滿，才是人生最好的狀態(tài)。而人生最好的狀態(tài)離不開我們對(duì)于生活的掌控感和儀式感，張德芬老師親薦的大馬革士玫瑰精油面膜，讓我們?cè)诰律畹耐瑫r(shí)，找到自己人生最好的狀態(tài)。
參考資料
1、《正能量》【英】理查德·懷斯曼 湖南文藝出版社
2、《消極情緒的力量》【美】德·卡什丹 浙江人民出版社
3、《能量為王》陳放 朱梅品 中國(guó)財(cái)富出版社
