白天復(fù)習(xí)已經(jīng)很累了，如何確保晚上的復(fù)習(xí)也持續(xù)高效？分享10個(gè)好方法，幫助小伙伴們把握晚上的復(fù)習(xí)時(shí)間?！ ?/p>
? 1、復(fù)習(xí)白天的內(nèi)容
白天已經(jīng)學(xué)習(xí)了太多知識，疲憊的大腦已經(jīng)無法容納新的知識了，這個(gè)時(shí)候的我們可以適當(dāng)?shù)幕仡櫹乱呀?jīng)學(xué)過的知識，再復(fù)習(xí)下所學(xué)過的東西，這樣可以在無意識中加深印象，鞏固所學(xué)。
? 2、設(shè)定目標(biāo)
時(shí)間是有限的，有必要的話就列一個(gè)單子，量力而行，找到適合自己當(dāng)前的目標(biāo)。
? 3、給自己定一些時(shí)間限制
連續(xù)長時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把任務(wù)(比如一套真題)分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這幾道閱讀、八點(diǎn)以前做完這一章等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。
? 4、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門課
我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或英語，實(shí)踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩門，情況要好多了。
? 5、做一套題
如果再看書的話，我們的精力就很難集中了，而做題，就成了一種對意識的約束，是一種“強(qiáng)迫”自己投入的好方式。當(dāng)我們沉浸于題目中時(shí)，精力不知不覺就集中起來了。
? 6、避免干擾
在學(xué)習(xí)之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影，經(jīng)常不知不覺就花很長的時(shí)間。如果學(xué)習(xí)的時(shí)候同時(shí)開著聊天軟件或其他通訊軟件，建議關(guān)掉(如果不是學(xué)習(xí)需要的話)。清理桌面，拿掉桌子上能干擾注意力的物品。
一般人的注意力很難絕對集中的，如果是和家人朋友一起住也盡量不要讓他人打擾自己。
? 7、一開始學(xué)習(xí)，立即進(jìn)入狀態(tài)
最重要的是開始的15分鐘，這個(gè)時(shí)間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學(xué)習(xí)15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學(xué)習(xí)都會是一帆風(fēng)順，你也會信心大增地繼續(xù)學(xué)習(xí)了。
? 8、晚上學(xué)習(xí)適量喝白開水
不需要多喝，根據(jù)自己情況適量即可。不建議去喝咖啡或茶，咖啡刺激神經(jīng)系統(tǒng)，這屬于強(qiáng)迫大腦興奮起來，同時(shí)還消耗體內(nèi)維生素，更何況晚上學(xué)習(xí)是用腦的，不要為一時(shí)的精神亢奮而去喝咖啡。還有牛奶喝了會犯困，可以晚上睡前喝。
? 9、保證充足睡眠
晚上不要熬夜，定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做題無法集中精力，背政治也效率不高。
? 10、心情不安定的時(shí)候可以休息
可能有些事情讓你情緒一直不穩(wěn)定，如果強(qiáng)迫自己進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)無果，就休息或進(jìn)行其他活動發(fā)泄一下，比如做運(yùn)動等。如果實(shí)在不能調(diào)節(jié)情緒晚上就不要學(xué)習(xí)了，這樣只會讓自己更累。
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