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弱雞變型男，他說：有夢想就必須捍衛(wèi)！

2015.12.18

男人健身是對自己的身體負(fù)責(zé)，是想要變強(qiáng)大和變健康的表現(xiàn)，絕對是值得欣賞和鼓勵(lì)的

近日，外國一名小伙用15周的時(shí)間，改變了大家對他的看法，而他的方法非常簡單

這就是小伙原來的樣子，典型的瘦子，這腹肌不練就可以看到了，整體顯得很弱小，一天晚上他做出決定要去改變自己，我不想再被別人看不起，喊自己為弱雞

剛開始的時(shí)候選擇俯臥撐來鍛煉，他感到非常困難，下去之后整個(gè)人都不想起來，也不能做多少，從上面可以看出有點(diǎn)費(fèi)力，但他還是選擇了繼續(xù)下去

這是他鍛煉腹肌的方法，很多人剛開始都會(huì)選擇仰臥起坐來鍛煉

他開始學(xué)著嘗試一些難度必須高的方式，可是不行，非常費(fèi)力，

引體向上是很多健身愛好者最熱愛的動(dòng)作，可是對于新手來說連續(xù)做兩三個(gè)都很難，即使體力不錯(cuò)的，也差不多只是手臂微動(dòng)，根本上不去

剛開始的時(shí)候肯定不能像那么大神們一樣做各種高難度的動(dòng)作，這時(shí)候千萬不能喪氣，很多高手都是從零開始的，開始的時(shí)候和你一樣都就一樣，都是一步一步，慢慢的走過來的

慢慢的時(shí)間長了，力量就會(huì)增加，這時(shí)候做引體向上可以拉的更高

擊不了掌，就慢慢來

用各種工具各種鍛煉自己

小伙大多都是在家鍛煉，完全沒有去過健身房

這是5周的他，可以看出身上的肌肉已經(jīng)很明顯了，更重要的是他沒有踏入健身房半步。

這時(shí)候的他，引體可以玩各種花樣了，單臂也沒有問題

這個(gè)適合他做俯臥撐的樣子已經(jīng)不像原來那么無力了，已經(jīng)可以做各種花式俯臥撐

小伙每周鍛煉五次，他說自己會(huì)吃很多的雞肉，剛開始的時(shí)候鍛煉領(lǐng)他很不適應(yīng)，但是慢慢的已經(jīng)習(xí)慣了

雖然沒有長很多肌肉，但是他從中獲得了樂趣，畢竟只是剛開始

單手俯臥撐已經(jīng)沒有什么難度了，慢慢來堅(jiān)持下去總會(huì)改變的

這是15周的他，雖然不能說是一個(gè)肌肉男，但是這肌肉已經(jīng)很有型了，已經(jīng)完全擺脫弱雞的形象，有肌肉就是敢秀，就是敢露

小伙的經(jīng)歷告訴我們，只要想健身，只要想改變自我，什么時(shí)間，什么地點(diǎn)都可以，

健身不僅強(qiáng)身健體，更鍛煉毅力，只記住一句話，有夢想就必須捍衛(wèi)它，為目標(biāo)奮斗一輩子

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