Hello，大家好今天給大家介紹四款健康飲品是我早上經(jīng)常在喝的
原來(lái)每天都會(huì)自己手沖咖啡
但突然不知怎么的變成了“一喝咖啡就失眠”體質(zhì)
就開(kāi)始琢磨一些簡(jiǎn)單、好喝又健康的飲品了
考慮都有部分關(guān)注我的小伙伴是素食的
就先給介紹一下燕麥奶的做法比起杏仁奶、核桃奶等植物奶燕麥奶更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠一些
自制燕麥奶
原料
傳統(tǒng)燕麥......100g
純凈水......1000ml
PS：要選擇“傳統(tǒng)燕麥”(Rolled Oats / Old Fashion Oats)燕麥顆粒比“快熟燕麥”(Quick Rolled Oats)和“即食燕麥片”(Instant Oats)的更完整
做燕麥奶建議用這種：
制作過(guò)程
把燕麥與純凈水倒到攪拌機(jī)內(nèi)
攪打均勻至無(wú)燕麥顆粒
然后把燕麥奶過(guò)濾一下
過(guò)濾之后可以把燕麥奶冷藏
3天左右喝完就可以燕麥奶可以
算是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的植物奶了
還可以加椰絲攪打均勻后
代替椰漿煮咖喱/代替牛奶做布丁
香濃可可奶
原料
牛奶/植物奶：300ml
椰棗：3顆
無(wú)糖可可粉：1勺
椰棗我已經(jīng)安利大家很多次啦
作為飲料的甜味劑，就不用額外加糖了嗜甜的時(shí)候直接吃也不錯(cuò)我一直在這家店買：“新疆棗農(nóng)新疆和田大棗'非廣告，大家自行選擇~
制作過(guò)程
把椰棗去核、掰碎
如果太硬的話，可以提前用熱水泡一下
然后把所有原料用機(jī)器攪打均勻就好了
奶味、可可味都超濃的可可奶
早上喝一杯無(wú)比滿足
酸甜樹(shù)莓奶
原料
牛奶/植物奶：300ml
椰棗：3顆
樹(shù)莓：1/2Cup
樹(shù)莓我是在麥德龍買的冷凍的
不用解凍直接打
天氣冷一點(diǎn)大家可以考慮某寶
一般1KG價(jià)格在50-60左右
買兩包順豐包郵，比在超市劃算
制作過(guò)程
把所有原料攪打均勻
你也可以把樹(shù)莓替換成藍(lán)莓/黑莓
酸酸甜甜特別適合夏天
排毒羽衣甘藍(lán)椰子汁
原料
羽衣甘藍(lán)：1把
椰子水：1盒250ml
青瓜：半根
制作過(guò)程
椰子水的排毒功能還頗具爭(zhēng)議
但我覺(jué)得作為飲料它還是算健康了
沒(méi)有額外的添加劑，熱量也不高
淡淡的甜味讓羽衣甘藍(lán)和青瓜也不難入口了
香甜芒果羽衣甘藍(lán)汁
原料
純凈水：250ml
羽衣甘藍(lán)：1把
芒果：半個(gè)
香蕉：半個(gè)
制作過(guò)程
這一款比上一款羽衣甘藍(lán)汁更甜
一些不怕冷的話可以把芒果、香蕉提前冷凍
打出來(lái)的smothie會(huì)非常濃稠
這是我近期最喜歡的一款
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Clau愛(ài)吃早餐
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