胡翀: 華佗教你睡覺：睡五分鐘等于六個鐘頭！一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其余都是躺在枕頭上做夢...
華佗教你睡覺：睡五分鐘等于六個鐘頭！
一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭，其余都是躺在枕頭上做夢。醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
正午只要真正睡著三分鐘，等于睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等于六個鐘頭。這個時間同宇宙法則、地球法則、易經(jīng)陰陽的道理有關(guān)系，心臟下面有一股力量降下來，與丹田的力量融合，所謂水火既濟。
所以失眠或從事熬夜工作的人，正子時一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。
睡眠與養(yǎng)生。戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。
現(xiàn)實生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不足，睡覺勞累。
睡眠與疾病?，F(xiàn)代的生活習(xí)慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負(fù)面影響形成四大?。核?、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時（23：00—1：00）是新一天的開始，并不是0點開始的。肝膽相表里，互為一家，23點膽經(jīng)開了，如若不睡，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低。
丑時肝經(jīng)最旺，丑時（1：00—3：00）不眠，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病。肝主疏泄，長期過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣郁結(jié)，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調(diào)，便秘，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟。肝開竅于目，長期過子時不睡，易引起肝虛，則出現(xiàn)視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風(fēng)流淚等癥狀。肝主筋，其華在爪，長期過子時不睡覺，會引起肝血不足，容易出現(xiàn)筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐等癥。肝與心，長期過子時不睡覺，可引起肝血不足，由于心主一身之血脈，肝有儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等癥狀。
睡眠的方法。睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然后在床上自然盤坐，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風(fēng)，先融化大腳趾，然后是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側(cè)臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養(yǎng)心滋腎。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為此時地下道的漳氣濁氣正往上走，這些氣對人體損傷是很嚴(yán)重的。
注意：
1、睡眠宜早，凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
2、睡時宜一切不思，鼻息調(diào)勻，自己靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
3、如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可靜坐一會兒。
4、夏日起宜早，冬日起宜遲，食后勿仰天睡。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
