男人的健康問(wèn)題最為普遍的就是腎疾病，腎有問(wèn)題也不會(huì)坐以待斃，會(huì)通過(guò)身體發(fā)出一些信號(hào)警告我們，其中最為明顯的就是頭發(fā)。
男人頭發(fā)發(fā)量不達(dá)標(biāo)還越來(lái)越少，要懷疑腎出現(xiàn)了問(wèn)題，越少越嚴(yán)重
中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本，其華在發(fā)”。腎主藏精，精生血。說(shuō)明血的生成，本源于先天之精，化生血液以營(yíng)養(yǎng)毛發(fā)。
頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落，反映了腎中精氣的盛衰，腎氣旺的人頭發(fā)濃密烏黑有光澤、生長(zhǎng)快；氣血虧虛、腎氣不足的人頭發(fā)容易成片脫落、發(fā)質(zhì)干枯變白，還常伴有頭暈、失眠、眩暈耳鳴、睡覺(jué)時(shí)出虛汗、腰膝酸軟、遺精等不適。男人脫發(fā)的原因，其實(shí)主要之一要考慮就是腎虛。
脫發(fā)掉發(fā)不要掉以輕心，頭發(fā)越來(lái)越少，說(shuō)明腎虛在逐漸變嚴(yán)重，而腎虛越嚴(yán)重，頭發(fā)掉得更多。
腎不好，怎樣養(yǎng)腎補(bǔ)腎？4大食療方，收！
男人養(yǎng)腎補(bǔ)腎，掌握一些養(yǎng)生和食療的方法，簡(jiǎn)單輕松，可以很好的改善調(diào)理，使腎強(qiáng)大起來(lái)。
1、中藥食療方
食材：人參10克，瑪咖8克，枸杞8克，大豆8克，葛根、芡實(shí)各5克、蜂蜜或白砂糖適量。
做法：所有中藥材切碎，加入適量的水，熬煮1個(gè)小時(shí)左右即可熄火飲用，每天3次，12天為一周期，連喝兩周期即可緩解疲勞、精力不足、陽(yáng)痿等腎虛現(xiàn)象。特別要注意，要當(dāng)天熬煮當(dāng)天飲用才能保證藥效。
嫌熬煮麻煩和效果不明顯的，也可以直接選擇喝它們的發(fā)酵菌液，就像人參瑪咖復(fù)合菌發(fā)酵飲品，就是把人參和瑪咖進(jìn)行萃取濃縮，再和益生菌結(jié)合長(zhǎng)效發(fā)酵得出的，有效活性成分經(jīng)過(guò)提純后含量更高，人體吸收后直接隨著血液滋養(yǎng)腎臟，效果更好更快。
2、龍眼肉粥
食材：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過(guò)量。
3、當(dāng)歸牛尾湯
食材：當(dāng)歸30g，牛尾巴1條。
做法：把牛尾巴去毛切成數(shù)段，水適量煮湯，待熟后加食鹽調(diào)味，飲湯吃牛尾。
需要注意的是，這個(gè)湯適宜用于冬春寒冷季節(jié)。
4、鐘乳石煮牛奶
食材：鐘乳石30g，鮮牛奶350ml。
做法：把鐘乳石搗碎，用紗布兩層包好，放人鮮牛奶中，煮沸片刻，去鐘乳石，飲牛奶。
除了食療，外養(yǎng)也不可少：
1、搓耳
按摩耳廓能調(diào)節(jié)腎的功能。用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經(jīng)頭頂拉扯對(duì)側(cè)耳廓上部12～18次。
2、搓腰
腰為腎府，刺激腎俞穴和命門(mén)穴可壯腰健腎。將兩手搓熱，捂于雙側(cè)腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸）上，再以命門(mén)穴（腰部，當(dāng)后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處）和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。
3、擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動(dòng)關(guān)系最為密切，可健脾益氣，柔肝補(bǔ)腎。將兩手搓熱，右手掌心捂于右側(cè)恥骨結(jié)節(jié)外上，距正中線約2寸的“氣沖”穴處，左手掌心沿大腸蠕動(dòng)方向繞臍做圓周運(yùn)動(dòng)。
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