跑步能夠給身體帶來(lái)很多好處，每天堅(jiān)持跑步，能夠使心肺功能得到提高，改善身材，活力提高，在生活中會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多明星堅(jiān)持跑步的習(xí)慣，她們年齡不是很年輕，但身材比例很好，凹凸有形，關(guān)鍵是皮膚狀態(tài)保持的很好。
科學(xué)家感知長(zhǎng)期跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)跑步對(duì)身體好處永遠(yuǎn)不止大家所看到的，對(duì)身體的疾病有好的治療和預(yù)防功效，甚至比藥物更好，堅(jiān)持每天跑步40分鐘，能夠鍛煉身體，對(duì)于大腦活躍度提高，每周累計(jì)跑步在20公里的同齡人相比，骨骼以及皮膚狀態(tài)和身體狀態(tài)都都要比普通人更好一些。
01每天堅(jiān)持跑步40分鐘，是延緩衰老還是加速變老？醫(yī)生：越早知道越好通過(guò)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常參與運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常久坐的人皮膚年輕幾十歲，經(jīng)常堅(jiān)持跑步，也會(huì)給身體帶來(lái)很多的好處，不僅僅是大家所看到的，其實(shí)還能夠預(yù)防各種慢性疾病，經(jīng)常堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以使身體出現(xiàn)由內(nèi)而外的一些變化，對(duì)于治療疾病的效果好處很多。
每天堅(jiān)持跑步40分鐘，除了能鍛煉大腦以及身體的記憶能力，還可以使大腦更加靈活，經(jīng)常跑步不僅僅會(huì)使人變得年輕，也會(huì)使骨骼更加健康，預(yù)防骨質(zhì)疏松，在跑步時(shí)可以選擇正確的姿勢(shì)，能夠延緩衰老到來(lái)。
02為何有些人跑步卻變老了？
生活中很多跑者堅(jiān)持跑步數(shù)年，確實(shí)身體變得愈發(fā)健康，皮膚狀態(tài)變好，但對(duì)于同齡人發(fā)現(xiàn)，自己越來(lái)越顯老，竟然是因?yàn)榕懿綄?dǎo)致，為什么很多人越跑衰老速度更快呢？
第一：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大適當(dāng)運(yùn)動(dòng)稱之為有效的抗氧化劑，如果一旦超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度過(guò)大不僅使運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)影響健康，透支免疫功能，血管出現(xiàn)抵抗力，免疫力降低，使細(xì)菌入侵。
運(yùn)動(dòng)過(guò)程會(huì)分泌皮質(zhì)醇的激素，能夠使腎上腺分泌這類的激素，同時(shí)使肝臟產(chǎn)生新型葡萄糖，使肌肉耐力活力提高，幫助受傷出現(xiàn)的酸痛腫脹，短時(shí)間使壓力釋放。
對(duì)于免疫能力產(chǎn)生的抑制作用，意味著長(zhǎng)期分泌皮質(zhì)醇的人群，容易生病，所以高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)時(shí)間較短，則皮質(zhì)醇含量升高跟不上代謝使疲勞損傷，身體為此會(huì)付出代價(jià)。
第二：不注重防曬跑步前的防曬工作非常的重要，紫外線對(duì)皮膚出現(xiàn)損傷，出門之前沒(méi)有做好防曬工作，經(jīng)常接觸紫外線刺激，對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害，紫外線經(jīng)常照射皮膚，使皮膚變差，出現(xiàn)脫水，膠原蛋白流失，干燥，起皮。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，皮膚衰老速度加快，和紫外線有關(guān)，建議愛(ài)好跑步的人群，出門之前需要做好防曬的工作。
第三：不能及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)跑步會(huì)使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)流失，跑步過(guò)程如果營(yíng)養(yǎng)跟不上，不能及時(shí)補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì)等身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使衰老速度加快。
減肥期間的朋友需要注意飲食清淡，多吃含有維生素和蛋白質(zhì)多的食物，使皮膚得到營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，能夠延緩衰老到來(lái)，維持身體的健康。
03堅(jiān)持跑步會(huì)給身體帶來(lái)哪些好處？
1、強(qiáng)身健體堅(jiān)持跑步鍛煉，能夠使身體的免疫能力得到激活，提高免疫能力，使身體對(duì)抗病毒，細(xì)菌入侵的能力，使患病的風(fēng)險(xiǎn)降低，增加骨細(xì)胞生長(zhǎng)，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。
2、增長(zhǎng)肌肉很多人堅(jiān)持跑步的運(yùn)動(dòng)員之所以會(huì)選擇跑步運(yùn)動(dòng)，主要是希望能夠通過(guò)跑步使肌肉增加，使肌肉含量升高，身材更豐滿均勻。
3、增強(qiáng)心肺功能，改善耐力和體力跑步這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是很好鍛煉身體的一種方法，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)鍛煉，能夠使肺活量提高，身體代謝速度和血液循環(huán)速度加快，經(jīng)常跑步使肺活量變大，心肺能力增強(qiáng)，患肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低。
4、改善內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)跑步可以使心肺系統(tǒng)的能力增強(qiáng)，心肺提供的動(dòng)力，輕松將血液送到肌肉，使身體的循環(huán)得到改善，血液循環(huán)暢通，身體逐漸健康有活力。
聯(lián)系客服
