20件小事，幫助年輕人“走向成熟”
By ALINA TUGEND
翻譯：經(jīng)雷
一些讀書學(xué)習(xí)和“走向成熟”的技能顯得十分基礎(chǔ)，但是缺乏這些技能的學(xué)生可以發(fā)展出應(yīng)對可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)的策略。
瑞秋·金斯伯格(Rachel Ginsberg)是紐約-長老會青年焦慮防治中心(NewYork-Presbyterian Youth Anxiety Center)的臨床心理學(xué)家，該中心是來自紐約-長老會醫(yī)院、哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心(Columbia University Medical Center)和威爾·康奈爾醫(yī)學(xué)院(Weill Cornell Medicine)的專家創(chuàng)建的研究和臨床項(xiàng)目。她參與了面向少年與青年的“躍向成年階段項(xiàng)目”(Launching Emerging Adults Program)。
金斯伯格的客戶缺乏情感準(zhǔn)備以及讀書學(xué)習(xí)和“走向成熟”的技能，此外還有社會焦慮問題——這些問題在大學(xué)會更加顯著，導(dǎo)致生活脫離正軌。
那么，一個(gè)人該如何掌握這些技能？以下是一系列“暴露練習(xí)”，可以幫助學(xué)生發(fā)展出應(yīng)對可能出現(xiàn)的挑戰(zhàn)的策略，并“堅(jiān)定地取得他們的所需，或?qū)`背他們意愿的情勢加以管理，”金斯伯格說。
其中一些練習(xí)顯得很基礎(chǔ)，并不是和所有人都相干。例如金斯伯格會要一個(gè)完美主義者上交一份有瑕疵的作業(yè)，她說，“這樣他們才能學(xué)會容忍焦慮——他們會明白事情其實(shí)也沒那么糟，這個(gè)結(jié)果并不會成為他們的形象標(biāo)簽，這個(gè)事件不會催生災(zāi)難性的后果，而他們原本可能會有這樣的預(yù)測?！?/p>
有的人不愿意和同學(xué)或教授交談，因?yàn)閾?dān)心丟臉，或被認(rèn)為是個(gè)笨人，對此她建議在餐館點(diǎn)一個(gè)菜，然后改變自己的選擇。
“這個(gè)練習(xí)幫助他們認(rèn)可自己，不怕說出自己的所需，”金斯伯格說。“大致上練習(xí)就是要幫助他們把焦慮和逃避降到合理水平?！?/p>
情感準(zhǔn)備挑戰(zhàn)
· 認(rèn)清你的感受，并就此和他人溝通。
· 延緩成就感，先完成自己沒那么喜歡的練習(xí)。
· 通過上交不完美的作業(yè)，練習(xí)為瑕疵“騰出空間”。
· 給你的老師或教授寫電郵，自己澄清一些事情。
· 上課時(shí)舉手，被叫到時(shí)，首先說“我不太能夠理解……”
· 在餐館點(diǎn)菜，然后改變自己的選擇。
· 走向一群年齡相仿的人，問他們一個(gè)問題。
學(xué)術(shù)準(zhǔn)備挑戰(zhàn)
· 堅(jiān)持執(zhí)行一個(gè)日程安排。
· 就一份作業(yè)或考試材料尋求幫助或澄清。
· 走進(jìn)一個(gè)已經(jīng)開始上課的教室，不要因?yàn)檫t到而曠課。
· 課后與你的老師或教授交談。
· 打一個(gè)電話，問基本的（包括“淺顯的”或“尷尬的”）問題。
· 自己打電話預(yù)約醫(yī)生和牙醫(yī)。
日常生活中“走向成熟”挑戰(zhàn)
· 每天給自己鋪床。
· 自己打掃房間。
· 保證規(guī)律的睡眠，每晚睡七到八小時(shí)，早睡早起。
· 做三頓便飯。（雞蛋、麥片和意面不算。）
· 把某件商品退給商店。
· 靠著鬧鐘自己起床。
· 掌握基本的財(cái)務(wù)技能（支付賬單、寫支票等等）。
辦公室工廠裝修上海辦公樓設(shè)計(jì)公司辦公樓裝修設(shè)計(jì)上海辦公室空間設(shè)計(jì)上海 辦公室裝修
聯(lián)系客服
