【心理學(xué)家：做到這6件事，幫你遠離抑郁癥...
【心理學(xué)家：做到這6件事，幫你遠離抑郁癥】
1. 運動
運動產(chǎn)生天然內(nèi)啡肽，幫助我們有個好心情。許多研究表明運動可以改善情緒，你的學(xué)習(xí)能力也會在鍛煉后有所改善。
2. 充足睡眠，必要時小睡片刻
睡眠是我們身體恢復(fù)的時間。我們的免疫系統(tǒng)會自我修復(fù)，我們的大腦會休息和成長，我們?yōu)榈诙靸淠茉?。然而，我們卻總是超負荷運轉(zhuǎn)，把自己置于壓力下，睡眠不足。當(dāng)我們疲倦和脾氣暴躁時，我們經(jīng)常貪食，這使得生活更加沒有規(guī)律。
3. 寫日記
寫作是一種很好的情緒發(fā)泄方式。日記是你最初的思想，你可以說出心里話，不需要編輯。日記里沒有來自他人的評判、批評或譴責(zé)。你不需要刻意思考要寫什么，可以想到哪里寫到哪里，探索自己的情緒。
4. 社交
現(xiàn)在，人們越來越習(xí)慣網(wǎng)絡(luò)交流，真實社交的時間越來越少。其實，每天和別人在一起那怕一小時也能改善你的心情。
5. 正念冥想
如果總是緊盯著你的問題，你會很容易感到疲憊不堪、絕望、甚至失控。花些時間放下事情，進行正念冥想，給你的心靈帶來一片平靜。
6. 感恩
每天要說三遍“謝謝你”。這個世界上的每個人，每天都有值得感謝的事情，不管他們的處境有多糟糕。當(dāng)我們專注于積極的事情時，我們的生活就會出現(xiàn)更多積極的事情。
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