?糖尿病不能吃水果？醫(yī)生建議冬季吃這5種，控制血糖，防止并發(fā)癥
荷花開思怡 2018-11-09 15:00 原創(chuàng)
1.番石榴：番石榴含有豐富的鉻，鉻是葡萄糖耐量因子的組成成分，有助于調(diào)節(jié)糖代謝，幫助穩(wěn)定血糖。番石榴中還含有豐富的抗氧化物，有助于降低因糖尿病而導(dǎo)致的心血管疾病的風險。
2.橘子：橘子升糖指數(shù)為36，屬于低升糖指數(shù)的食物，能使血糖上升緩慢，另外橘子含有豐富的類胡蘿卜素和維生素C，兩者都具有很強的抗氧化性，不僅能夠增強免疫力，還能預(yù)防糖尿病并發(fā)心血管疾病。注意，吃橘子時不要將橘瓣外的白色經(jīng)絡(luò)撕掉，因為白色經(jīng)絡(luò)含有“蘆丁”，可以使人的血管保持彈性，可以幫助預(yù)防出血性并發(fā)癥。
3.柚子：柚子的血糖生成指數(shù)較低，只有25，能使血糖上升緩慢。并且新鮮的柚子中含有豐富的鉻元素，可以促進葡萄糖進入細胞，從而降低血糖水平。另外柚子還含有豐富的維生素C，具有很強的抗氧化性，可以清除體內(nèi)自由基，幫助預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變和血管病變的發(fā)生。
4.蘋果：蘋果升糖指數(shù)為36，屬于低升糖指數(shù)的食物，蘋果含有豐富的果膠和膳食纖維，可以幫助延緩血糖的上升，調(diào)節(jié)機體血糖水平。另外，蘋果含有豐富的鉀，可以幫助調(diào)節(jié)血壓。
5.獼猴桃：獼猴桃升糖指數(shù)為52，屬于低升糖指數(shù)的食物，不會導(dǎo)致血糖快速升高。另外，獼猴桃中的肌醇是天然糖醇類物質(zhì)，對調(diào)節(jié)糖代謝有很大的好處。獼猴桃含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養(yǎng)素，也有助于調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。
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